Ny fanaovana izany dia hitombo ny lanjanao 

Peso

Raha toa ka eo amin'ny toeran'ny te-hihena isika dia tsy maintsy manova fahazarana maro isan'andro, satria ny zavatra rehetra dia mety hisy fiantraikany amin'ny vatantsika sy ny zavamiaina ao amintsika. Matoky izahay fa raha manova ny sakafontsika fotsiny isika dia ho very ny kilao rehetra tadiavintsika, kanefa tsy maintsy ovay ny fomba amam-panaonay. 

Rehefa miaritra fihenan-danja isika dia manome tsiny ny zavatra nohanintsika nandritra ny herinandro, etsy ankilany, tsy ny zava-drehetra no be loatra, be lavitra noho izany. Manaraka izany, ho hitantsika ireo zavatra saika tsy azo jerena ireo izay mahatonga antsika hahazo lanja nefa tsy tiantsika.

Matory kely

Ny fihenan'ny ora atoriantsika dia mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny vatantsika. Izany dia satria tsy hanao fampisehoana amin'ny andro manaraka isika araka ny tokony ho izy.

Rehefa miala sasatra ny vatana dia miasa ny vatana hamerina ny haavon'ny angovo ary mamoaka ny poizina be loatra.

No tsy soso-kevitra izany matory latsaky ny 7 ora satria avy eo ny fitaintainantsika amin'ny sakafo dia mety hitombo, mampihena ny fandaniana angovo isika ary mifidy ny hanina ambany kaloria.

stress

Ny fiaretana fizarana lava amin'ny adin-tsaina dia afaka misy fiantraikany mivantana amin'ny toe-batantsika. Voalohany, miasa amin'ny sehatra ara-psikolojika izy io, saingy amin'ny fotoana maharitra dia mety iharan'ny fahasembanana handoro kaloria tsara isika, ka hampitombo ny ahiahy amin'ny sakafo.

Mba hisorohana izany dia mety manao hetsika fialan-tsasatra ary esory ny tsindry raha azo atao.

Mihinàna mijery tele

Na dia izany aza no ataon'ny ankamaroan'ny olona, ​​io fanao io dia hahomby amin'ny anao atidoha variana ary aza miraharaha inona marina ny sakafo sy ny fahatsapana ny fahafaham-po. Ary koa, ny fihinanana sakafo haingana sy tsy dia tsara dia hisy fiantraikany amin'ny rafitra fandevonan-kanina.

Matokia ny vokatra amin'ny sakafo

Eny marina fa afaka manampy antsika amin'ny lahasa sarotra amin'ny fahaverezan'ny lanja izy ireo, na izany aza, tsy afaka mametraka ny vatantsika sy ny zava-dehibe kokoa amin'ny fahasalamantsika amin'ny vokatra fihinana isika. Ireo no ankamaroany Famenon-tsakafo izay afaka manampy antsika hihena, na izany aza, rehefa ela ny ela dia mety tsy hamokatra izy ireo.

toaka

Ny zava-pisotro misy alikaola dia feno Kaloria «poakaty»Tsy manome tombony ho an'ny vatana izy ireo fa manampy anao hahazo lanja haingana be ihany. Ho fanampin'izany, raha misotro toaka be dia be ny vatana dia maharitra fotoana elaela hanodinana azy ary hanao tsirambina ireo asa maro hafa izay manan-danja amin'ny fiasan'ny tokony ho izy.

Misakafo any ivelany

Ny tsy fananana fotoana ampy hanaovana sakafo ao an-trano dia mety hahatonga antsika hitombo lanja, ny sakafo an-trano dia mahasalama kokoa noho izay hitantsika any amin'ny trano fisakafoanana sy trano fisakafoanana voaomana.

Ny antony iray dia satria rehefa miala ao an-trano isika dia matetika mihinana vokatra kaloria betsaka kokoa. 

Raha ao anatin'izany isika fizotran'ny fihenan-danja Tokony hojerentsika, ankoatry ny sakafo, ireo soatoavina ireo ary ento any ambony latabatra, satria ny dingana kely rehetra alehantsika dia hanampy antsika hahatratra ny tanjontsika.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.