Fomba ahazoana tombony betsaka amin'ny fampiofanana amin'ny lanjan'ny vatana

Hitsambikina kintana

Tena lamaody, ny fiofanana ho an'ny vatana dia ny fampiasana lanja amin'ny vatanao manao fanatanjahan-tena fa tsy fitaovana fanampiny, toy ny milina, lanja sns.

Raha iray amin'ireo olona maro nifidy fiofanana momba ny lanjan'ny vatana ianao noho ny tombony azo (ny lehibe indrindra dia azo ampiharina amin'ny toerana rehetra sy amin'ny fotoana rehetra), ireto torohevitra ireto dia hanampy anao hampiasa tsara izany. Ny hozanao dia hahatsikaritra bebe kokoa sy tsara kokoa.

Milalao fotoana

Ataovy moramora ny fikosehana, ny fanosehana ary ny fampiakarana ny tongotra mba hanamafisana ny fanazaran-tena. Ary manafaingana ny hetsika mihetsiketsika toy ny mpihanika, jack jack, ary lohalika tratra. Amin'izany fomba izany, ny hozanao dia handany fotoana bebe kokoa amin'ny fihenjanana, hihamatanjaka haingana kokoa. Ho fanampin'izany, handoro kaloria betsaka ianao.

manohy ny fiainana

Ny fanampiana ny fivezivezena, ny fandrosoana, na ny fihemorana amin'ny fampihetseham-batana rehetra dia manampy amin'ny fampihetsehana ny hozatra izay tsy mandeha amin'ny fomba hafa, ary koa mandoro kaloria bebe kokoa. Ohatra, mandehana amin'ny tananao mandroso na amin'ny tongotrao mankamin'ny sisiny aorian'ny fanerena na plank anaerobika.

Mamorona fitambarana

Mampiasà fanatanjahan-tena efa nataonao imbetsaka - toy ny squat - ary ampio faharoa. Hamarino tsara fa zavatra tsy manapotika ny fihenan'ny fihetsiketsehana izany. Amin'ity tranga ity, ny kintana mitsambikina na daka dia safidy tena tsara. Ny tombony lehibe amin'ny famoronana fitambaran'ity karazana ity dia ny fanentanana ny vatana sy ny saina. Aza adino fa ilaina ny mijanona ho mazoto rehefa manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ary ny fitadiavana fahatsapana vaovao, toy ireo vokatry ny famoronana fitambarana vaovao, dia manampy betsaka amin'izany.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.