Fetsy mba ho mazoto kokoa amin'ny gym

Na dia maro aza ny olona tsy mijery izany, ny mazoto kokoa ao amin'ny gym dia iray amin'ireo lafiny tena ilaina amin'ny fampiofanana.

Ireto misy ireto fika izay hanampy anao tsy hahafoana ny faniriana hanao fanatanjahan-tena mba hahatratraranao ny tanjonao.

Atombohy amin'ny zavatra tianao

Ampiharo ny fampihetseham-batana ankafizinao aorian'ny fiakaran'ny hafanana. Raha tia mandihy ianao dia mandraisa kilasy vondrona. Mahafa-po anao ve ny mampiakatra lanja? Avy eo atombohy amin'ny alàlan'ny dumbbells vitsivitsy eny an-tananao ny fiofananao. Na inona na inona antony manosika anao indrindra, apetraho eo amin'ny lisitra aloha izy io mba hanampiana anao hiatrika ny fahazarana sisa amin'ny zotom-po kokoa.

Fantaro ny ora be

Tsy misy olona tia milahatra. Ny fisorohana ny ora be dia be ao amin'ny gym dia hanampy anao hamita ny fanazaran-tena mialoha. Ankoatry ny fivoahana mangatsiaka kokoa, indrindra ny ara-tsaina, fomba tsara io mba hanana fotoana malalaka bebe kokoa hanokana azy amin'ny hetsika hafa. Amin'izany fomba izany, ity tetika ity dia mety ho lasa loharanom-panentanana lehibe.

Mampiasà mpampiofana manokana

Ny mpanazatra manokana no mahay indrindra amin'ny fampiorenana olona iray sy handrisika azy hanao fanatanjahan-tena. Izy ireo koa dia afaka manampy anao hahatratra ny tanjonao haingana amin'ny alàlan'ny fananana ny fahalalana ilaina rehetra. Raha toa ka lafo loatra ny karamaina, afaka mizara vola foana amin'ny namanao ianao. Mpanazatra maro no manome sarany manokana ho an'ny vondrona kely.

Zarao ny andiany

Raha sendra andiana fisondrotam-panentanana ianao na fisondrotana lanja, dia sarotra be aminao ny mameno ny famerimberenana seta iray, zarao ho fizarana roa na telo mihitsy aza. Aza manao 20 misesy fa manaova folo, miala sasatra, ary avy eo dia ataovy ny folo ambiny. Mora kokoa ny manao spaoro, sady ara-tsaina no ara-batana.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.