Ratsy ve ny gadona tsinainao? Andramo ireto tetika ireto

Ny fijaliana noho ny gadona tsinay ratsy dia misy fiatraikany ratsy amin'ny lafin-javatra maro. Ny tena hita maso dia ny silhouette (ny kibo dia afaka mijanona mivonto), na dia tsy mahazo tombony amin'izany toe-javatra misakana izany aza ny fahasalamana ankapobeny.

Raha manana olana amin'ny fandehananao any amin'ny trano fidiovana ianao dia afaka manampy anao ireto torohevitra manaraka ireto - izay tena fahazarana mahasalama ataovy milamina ny raharaha manomboka izao.

Mijanona ho hydrated

Ny fisotroana rano ampy dia hanampy anao tsy hiditra amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Ilaina ihany koa izy io mba hisorohana ny seza tsy ho mafy loatra, izay mety hiteraka fitohanana. Tazomy eo akaikinao foana ny tavoahangin-drano azo ampiasaina indray hahazoana antoka fa mahatratra litatra roa isan'andro ianao.

Manaova fampihetseham-batana

Ny fitazonana ny fivezivezena dia iray amin'ireo tsiambaratelo mba hitazomana ny rafitra fandevonan-kanina tsy hijanona. Ny fampihetseham-batana dia mampihetsika ny hozatra, izay mifandimby mitazona ny rafitra fandevonan-kanina. Tsy mila fanatanjahan-tena mahery mandritra ny adiny iray ianao, fa ny fandehandehanana lavitra ary na ny fanaovana yoga kely aza dia mety ho ampy hanampiana anao any amin'ny fandroana tsy tapaka.

Mihinana legioma

Fiber dia singa iray mamaritra raha resaka fandehanana any amin'ny trano fidiovana na tsia. Ny vehivavy dia mila eo anelanelan'ny 25 ka hatramin'ny 30 grama isan'andro, izany no antony tokony ho azonao antoka ny mihinana sakafo be fibre be dia betoy ny voahangy, manga, manga, na broccoli. Fetsy tsara ny mampiditra ny sasany amin'izy ireo amin'ny sakafo rehetra.

Ampio ny vatanao

Raha ratsy ny gadona tsinay dia manampy ny vatanao hihodina izy. Aza miandry ny filana mankany amin'ny trano fidiovana. Mipetraha ary miala sasatra mandritra ny 10 minitra farafahakeliny rehefa mijery ny findainao ianao na mamaky zavatra. Mahagaga ny fomba, na eo aza ny tsy fahatsapana azy, ny mazika dia mitranga matetika, indrindra raha mitantana ny tsinay amin'ny toerana mety ianao amin'ny alàlan'ny fitoeran-kabine.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.