Fomba voajanahary telo hisorohana ny osteoporose sy ny taolana tapaka

taolana

Nandritra ny fotoana lava be, ny dokotera dia nametraka fanafody kalsioma, ary koa ny fitomboan'ny fisian'ity mineraly ity ho an'ny olona voan'ny osteoporose, saingy ny fikarohana natao tato ho ato dia nanatsoaka hevitra fa, na dia afaka mamokatra kely aza ny hakitroky ny mineraly taolana mandritra ny roa voalohany taona, ambany ny fahafahan'ny calcium mihintsy mampihena ny mety ho fahatapahan'ny taolana.

Ho fanampin'izany, izy ireo dia mety hiteraka voka-dratsy izay tsy ilaina, toy ny fitohanana, aretim-po (anisan'izany ny aretim-po, kapoka, ary angina pectoris), ary ny vato voa. dia Inona no azon'ny olona mihoatra ny 50 atao mba hisorohana ny vaky taolana ateraky ny osteoporose?

Manaova fanazaran-tena manatanjaka ny hozatra mandrisika ny famolavolana taolana ary mampiadana ny fahaverezan'ny taolana mifandray amin'ny fahanterana. Ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, mandeha bisikileta ary milomano, ary manao fanazaran-tena amin'ny yoga, dia sasany amin'ireo hetsika izay anoroana hevitra ny olon-dehibe mba hitazomana mafy ny taolany. Ny fampifangaroana ny fomba fanao mahazatra amin'ireo fanatanjahan-tena ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny fampiakarana lanja, na ny tenantsika (push-up) na ny fampiasana lanjany dia manampy amin'ny fitehirizana taolana amin'ny toe-piainana tsara mandritra ny fahanterana. Raha efa manana osteoporose na aretina mitaiza hafa ianao, dia mizaha amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao fahazarana mahazatra.

Mihinana voankazo sy legioma amam-bary dimy isan'andro Izy io dia fahazarana mahasalama izay mifamatotra amin'ny kalitaon'ny fiainana tsara kokoa, ankoatry ny zavatra hafa satria manampy amin'ny fitazonana ny taolana. Izany dia satria misy otrikaina ilain'ny taolana, ao anatin'izany ny kalsioma, manezioma, potasioma, vitamina K, vitamina C, ary proteinina. Ho fanampin'izany, manome anti-otrikaina sy anti-inflammatoire izy ireo. Ny adin-tsaina sy ny fivontosana oksidatif dia toe-javatra roa mifandraika amin'ny aretina mitaiza maro, anisan'izany ny osteoporosis.

Makà torimaso mandritra ny adiny fito ka hatramin'ny adiny valo afaka mandeha lavitra amin'ny fitazonana ity aretina ity ihany koa izy io. Ary ny fandalinana natao vao haingana ve dia nahitana fa ny lehilahy sy ny vehivavy mihoatra ny 50 izay matetika matory latsaky ny enina ora alina dia nanana risika be dia be voan'ny osteoporosis.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Fanehoan-kevitra iray, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   fahosan'ny taolana dia hoy izy:

    Marina izany, ilaina ny manamafy ny tonon-taolana mba hahafahan'izy ireo mamaly ny vokatry ny taona, ny lanja ary ny tsy fahampian'ny fivezivezena amin'ny ankapobeny.