Fitsipika telo momba ny fihenan'ny lanjany

Tongotra toned

Ny fahaverezan'ny lanja andraikitra dia midika tsara fanahy amin'ny vatantsika sy ny saintsika.

Raha iray amin'ireo te-hamerina ilay tsipika ianao, nefa tsy misy vidiny, araho ireto fitsipika manaraka ireto, izay hanampy anao mametraha fahazarana mahasalama amin'ny fomba milamina sy maharitra.

Tsy fanarahana sakafo faran'izay fetra

Ny fanapahana kaloria fatratra izay iankinan'ny sakafo fihinanana lanja betsaka dia manimba ny vatana amin'ny fomba fijery rehetra. Raha tokony hanaraka an'io sakafo maody io, ampanjifaina io angovo io amin'ny fampiharana fahazarana mahasalama azonao tazonina mandritra ny androm-piainanao. Ataovy ivon'ny sakafonao ny voankazo sy legioma, ary ny proteinina mahia sy ny gliosida feno trondro no fototry ny sakafo fihinanao.

Mitandrema amin'ny fanambarana momba ny dokam-barotra

Ny orinasan-tsakafo sy soda dia tsy milaza ny marina rehetra momba ny vokariny. Mety hampiasa teny buzzword toy ny "biolojika" na "multigrain" izy ireo hisarihana ny sain'ny olona manandrana manao safidy salama. Avy eo dia misy hafa izay ambany kaloria, fa kosa miverena manome fanafody artifisialy tena manimba. Aza manampy sakafo amin'ny sakafonao fotsiny satria mahasalama izany. Mandehana hatrany lavitra ary vakio feno ireo labozia ho an'ny fampahalalana momba ny vokatra rehetra. Avy eo manapa-kevitra ho an'ny tenanao raha ny fihinanana azy tsy tapaka dia hevitra tsara na hevitra ratsy ho an'ny endrikao sy ny fahasalamanao.

Mahareta

Ny fametrahana fahazarana mahasalama izay misy fanatanjahan-tena sy sakafo mahavelona - fa raha tsy mihoatra ny isan'ireo kaloria azontsika dorana ao anatin'ny iray andro - dia mety maharitra herinandro maromaro, na volana maromaro aza. Manàna faharetana ary miandry mandritra ny 10 herinandro alohan'ny hiverenanao amin'ny refy. Ny faniriana hahita valiny tsy ho ela dia mety hiteraka fahadisoam-panantenana sy fandaka. Malala-tanana amin'ny fotoana omenao ny vatanao hanova sy hanatsara ny sarinao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.