Sakafo avela sy voarara
Ny fihinana Atkins dia manondro mazava tsara ireo vondrona sakafo maromaro azontsika laniana, asongadinay fa ny sakafo dia misy ny fanjifana proteinina sy tavy 90%.
Sakafo avela
- hena mena, saosisy
- atody
- trondro hazan-dranomasina
- menaka, margarine, menaka, mayonnaise
- menaka fanosotra, yaourt manontolo, fromazy sns.
Voarara ny sakafo voarara
Ny karbohidraty dia hanampy tsikelikely amin'ny sakafo rehefa mandeha mandresy ny dingana ny sakafo Tamin'ny voalohany dia azo avy amin'ny legioma izy ireo, mameno ny sakafo 10% sisa tavela.
- Mofo sy lafarinina
- paty sy vary
- legioma
- siramamy
- ronono
- voankazo
- legioma misy fibra avo lenta
Mihena hatramin'ny farany ny fanjifana fibre satria manakana ny fitrohana tavy ao anaty tsinay. ny legioma maitso dia voafetra ho 50 grama isaky ny sakafo.
Fanakianana sakafo
Ity sakafo ity dia voatsikera mafy noho ny fihinanana proteinina sy tavy be dia be izay naseho fa manimba tena amin'ny fahasalamana. Manao ahoana ireo izay misy fiatraikany amin'ny tsara mivezivezy ny arteria mampiakatra ny loza ateraky ny fijaliana amin'ny fo.
La tsy misy voankazo ary saika tsy misy legioma izy ireo dia miteraka tsy fisian'ny mineraly sy otrikaina ilaina maro. Ary farany, ny tsy fisian'ny fibre dia miteraka olana amin'ny fitohanana ka ny fanadiovana ny vatana dia tsy mitranga araka ny tokony ho izy.
Raha lazaina amin'ny ankapobeny, ny sakafon'ny Atkins dia tsy iray amin'ireo fahasalamana indrindra hitantsika eny an-tsena natao ho an'ireo olona tia mihinana nofo ary vitsy kokoa ny vehivavy tantsaha, raha lazaina, satria raha ny fahitana azy, ny fihinanana voankazo sy legioma dia saika tsy misy.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra