Fetsy haingana dimy hanatsarana ny fahasalamanao

Te hanatsara ny fahasalamanao ve ianao, nefa tsy fantatra hoe aiza no hanombohana? Ny fampiharana ireo fika haingana dimy ireo dia hametraka anao amin'ny làlana tsara ho an'ny vatana salama kokoa ary mahatohitra aretina.

Misotroa rano alohan'ny hisakafoanana: Ny fisotro rano roa vera eo amin'ny antsasak'adiny alohan'ny hisakafoanana dia hanampy anao hihena. Tamin'ny voalohany dia toa somary tsy mitombina ihany izany, fa ny fikarohana kosa dia mampiseho fa ny olona mampihatra izany fahazarana izany dia mavesatra kokoa noho ny ambiny. Izany dia satria rehefa be ny rano apetraka ao amin'ny vavony, dia misoroka ny fisakafoanana tafahoatra. Ho fanampin'izany, mitazona anao hidradradradra sy fifindran'ny tsinay tsara!

Aza hadinoina mihitsy ny fahazoana fibre: Quinoa sy oatmeal eo noho eo dia mamela anao hanisy fibre, proteinina ary otrikaina hafa amin'ny sakafo rehetra, na dia misakafo lavitra any an-trano aza ianao. Na izany aza, tsy ny voamaina irery no loharanon'ny fibra. Mandritra ny sakafo maraina, ny fihetsika tsotra toy ny manampy voaroy sy voanjo dia mety hisy fiovana lehibe, indrindra raha ny momba ny fivezivezena tsinay.

Mahazoa hery amin'ny proteinina: Ny fihinanana proteinina mandritra ny sakafo maraina dia mitazona anao ho lava kokoa. Ny safidy tsara indrindra dia ny atody, salmon mifoka, turkey ary ronono tsy misy tavy na matavy. Raha vegetarian na vegan ianao dia mandehana mitady "hena" zavokà sy zavamaniry. Ny bacon, ny saosisy ary ny ronono iray manontolo dia manome proteinina ihany koa, na dia tsy tokony hatao aza izany, satria mifanindry amin'ny tavy sy zavatra hafa manimba fahasalamana izy ireo.

Manaova fidiovana madio tanana: Ny fanasana tanana matetika dia fomba iray mora sy mahomby indrindra hisorohana ny fihanaky ny sery, gripa ary aretina sy aretina hafa. Te hiala amin'ny hopitaly ve ianao? Ka manasa tanana. Tsy misy fialan-tsiny: Raha tsy misy savony sy rano dia ampiasao «saniter» iray izay misy alikaola 60 isan-jato farafaharatsiny.

Mialà sasatra: Amin'ny doka kely, ny adin-tsaina dia mety mandrisika, fa raha tsy voafehy kosa izy io dia hiafara amin'ny fanimbana ny fahasalamanao. Avereno ny fitonianao sy ny fandanjalanjanao amin'ny fanidiana ny masonao sy ny fifohana rivotra lalina mandritra ny iray minitra. Fetsy io izay ho mora ampiasaina amin'ny fitadidiana amin'ny toe-javatra sasany. Haingana dia haingana izy io ary azonao atao ny mampihatra azy na aiza na aiza, eny fa na dia any amin'ny birao aza.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.