Fiofanana sy famahanana

mpihazakazaka

El fiofanana mifady hanina sy mitarika ny vatana hahomby kokoa mandritra ny fanetsehana ny tavy. Aorian'ny fatoriana iray alina, ny atiny atiny, izay ampiasaina hiantohana ny famatsiana angovo an'ireo taova, toy ny ati-doha, dia anaty fahalemena. ny fanatanjahan-tena fanazaran-tena alohan'ny sakafo maraina dia mitarika ny vatana hahazo bebe kokoa ny tavy, hihazonana manokana ny tahan'ny glycemika.

Ity fanao ity dia novolavolaina tamin'ny taona 90 raha toa kosa ny atleta sasany hazakazaka lavitra ezaka ampidirin'izy ireo amin'ny fampiofanana azy ireo izany. Na dia ekena fa mahomby aza izy io dia tsy voatery hisy loza mitatao.

Mitahiry gliosida amin'ny fiandohan'ny hazakazaka ho an'ny fiofanana teo aloha

Amin'ny fiandohan'ny a fitsapana sporty fanoherana, glycogen no be mpampiasa indrindra. Miditra tsikelikely ny fandoroana tavy, mahatratra 20 minitra ny tampony. Mba hangataka bebe kokoa ny fanampiny lipid Eo am-piandohan'ny hazakazaka hamonjy glycogen hozatra dia tokony ampidirina amin'ny asa fiofanana sy fanoherana.

Mampivelatra kofehin'ny hozatra ary manazatra bodybuilding

La Fitness Tsy natao ho an'ireo mpihazakazaka 100 metatra fotsiny io. Ny fanamafisana ny hozatry ny hozatra dia mampihena ny fivontosana. Ny hozatra mahatohitra harerahana kokoa dia haharitra ny ezaka. Ilaina ihany koa ny fampitomboana ny fivarotana glycogen.

Amin'ny tranga manokana a hazakazaka lavitra ezaka, na hazakazaka lavitra ezaka, torohevitra ny hiasa andian-dahatsoratra lava amin'ny tany, ohatra ny fiakarana hantsana. Ity fanamafisana ny hozatra ity dia tokony hatao amin'ny fiandohan'ny fiofanana, mandritra ilay antsoina hoe dingana fanomanana ankapobeny. Avy eo dia mihena ny fotoana rehefa manatona ny marathon mba tsy hanelingelina ny tapany faharoa amin'ilay antsoina hoe fiofanana manokana.

Aorian'ny fivorianaSoso-kevitra ny hampiofana amin'ny alàlan'ny jogging mandritra ny 45 minitra ka hatramin'ny adiny iray. Io dia mizatra ny vatana amin'ny fihazakazahana miaraka amin'ny harerahana hozatra, manao tahaka ny kilometatra farany amin'ny hazakazaka sarotra. ny tongotra aorian'ny bodybuilding dia mamela ihany koa ny fanitsiana hampitombo ny volan'ny hozatra izay manome lanja fanampiny izay manasazy ny fampiharana ny hazakazaka lavitra ezaka.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.