Fanatanjahan-tena aerôbika hampihena ny lanjany

Aerobika

ny aerobics izy ireo dia mety ho fitaovana mampihena ny lanjany, indrindra ao anatin'ny regimen. Izy ireo dia mety amin'ny fandoroana kaloria tsara satria miasa amin'ny vatana iray manontolo izy ireo. Ny filamatra dia ny mampihatra azy ireo matetika, miaraka amin'ny sakafo mety.

ny fiofanana ny fahaverezan'ny lanja dia mety ho iray amin'ireo teboka fanombohana hahatratrarana fihenam-bidy mahomby. Noho io antony io dia tsara ny manazatra azy ireo matetika, satria fitaovam-piadiana mahery hamongorana ireo kilao fanampiny ireo. Mazava ho azy, tsy tokony hohadinoina ireo fiofanana aerobics tsy maintsy miaraka amin'ny sakafo tsara izy ireo raha te hahita vokatra tsara indrindra.

ny fiofanana aerobics asaina mampihena ny lanjany izy ireo, satria manentana ny vatana amin'ny ankapobeny. Ohatra, mandeha haingana, amin'ny sehatra iraisana, toy ny fitoeran-tongotra. Azo antoka tanteraka ity fanazaran-tena ity ary mamela azy hanao isan'andro. Adiny iray amin'ny andro dia manome antoka marobe kaloria may. Azonao atao ihany koa ny misafidy ny hazakazaka, saingy fanatanjahan-tena tsy mifanaraka amin'ny rehetra izy io, satria miankina amin'ny olana amin'ny taona, ny fo ary ny fiaraha-miasa.

Miakatra sy midina tohatra Izy io dia iray amin'ireo fampiharana mahomby indrindra amin'ny fahaverezan'ny lanja. Mihenjana ny lohalika. Ny jumping tady dia fanatanjahan-tena tsara koa, satria ahafahanao mandoro kaloria betsaka, fa tsy hetsika mety amin'ny rehetra koa izany.

Ny olona sasany dia tsy manana olana amin'ny fanatanterahana azy fiofanana aerobics ao anaty vondrona. Ireo dia azo ampiharina amin'ny gym, na amin'ny olona samihafa, izay mety tena mandrisika. Ny olon-kafa dia aleony mandeha manao skating, bisikileta ary manao fanazaran-tena hafa toa ny bisikileta voasakantsakan'ny, milomano sns. Tsy tokony hohadinoina fa ny karazana fampihetseham-batana dia mitaky faharetana sy tsy tapaka mba hahitana ny vokany tsara eo amin'ny vatana.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.