Ny fiterahana, ny fanatanjahan-tena ary ny fikarakarana

  01

El ny vatan'olombelona dia tokony ho endrika tsara na refy, toy ny tavy matavy loatra dia mety hiteraka risika mitombo amin'ny aretina isan-karazany toy ny aretim-po, kapoka, hypertension, diabeta, Etc.

ny Ny olona matavy loatra na matavy loatra dia atahorana haratra rehefa manao fanatanjahan-tena Ary im-betsaka izany no antony tsy hialan'izy ireo amin'izany, fa ny vahaolana dia hita amin'ny fisafidianana karazana fanatanjahan-tena mety na fiatraikany kely mba hahazoana ny tombony azo amin'ny ambaratonga fahasalamana rehetra.

ny olona matavy loatra Tokony hitandrina kokoa izy ireo rehefa manao fanatanjahan-tena noho ny olona lanja ara-dalàna, satria tokony hialana amin'ny hafanana be loatra izy ireo, satria mety hiteraka fahasahiranana amin'ny fifohana rivotra na arrhythmia, ary koa tsy tokony hasiana tsindry mafy amin'ny tonon-taolana.

Anisan'ireo fampihetseham-batana mety ho an'ny olona matavy loatra:

1. mandeha

Ity fanazaran-tena tsotra ity dia azo atao na aiza na aiza, mamporisika manomboka amin'ny halavirana lavitra ary manolo-tena hanao izany isan'andro. Rehefa afaka 1 na 2 herinandro dia ampio tsikelikely ary mandroso ny elanelana amin'ilay dia.

2. lomano

Ity fanazaran-tena ity dia iray amin'ireo feno indrindra sy atolotra ho an'ny aretina matavy loatra, satria manolotra a ambany noho ny ratra amin'ny tsy fanerena ny tonon-taolana. Miezaha manomboka indray mandeha isan-kerinandro.

3. bisikileta

Safidy tsara ho an'ny ity fanazaran-tena ity olona matavy loatra ary mety mandoro kaloria betsaka ao anaty vatana, ary koa amin'ny maha aerôbika dia mety tsara izy io manohana ny fahasalaman'ny fo.

Torohevitra mahasalama: Ny lakileny voalohany ho an'ny olona manana lanja be loatra Tsy manao fanatanjahan-tena amin-kery, fa manao azy araka izay tratry ny anananao, misafidy fanazaran-tena misy fiatraikany ambany, fa ambonin'izany rehetra izany dia tokony ho fantatrao fa tokony ho foana ny famonoana anao: miadana sy mandroso rehefa mandeha ny fotoana, mba tsy handratra tena.

Imagen: Flickr


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.