Fanatanjahan-tena inona no tokony hatao raha manana lalan-drà ianao?

aerôbika rano

Raha manontany ianao hoe inona no fanatanjahantena azonao ampiharina rehefa manana ianao lalan-drà, ny zavatra fantatrao aloha dia ny hetsika mety indrindra dia ny fiaraha-mientana aerobika. Aza hadino ny fitsipika manan-danja iray, mba hahazoana tombony amin'ny tombony rehetra azo amin'ireny fampihetseham-batana ireny dia tokony hampihatra farafahakeliny antsasak'adiny isaky ny mandeha. Zumba, spinning, na aerobics dia fanatanjahan-tena karazana aerobic.

El aerôbika rano tena mety amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fahavaratra, indrindra raha manana ianao lalan-drà. Ho fanampin'ny tena maha feno azy satria misy ny famindrana ireo vondrona hozatra lehibe ao amin'ny vatana, dia ampiharina amin'ny tontolo anaty rano izy io, izay mahasoa azy manokana ho an'ireo olona tratry ny lalan-drà. Marihina fa io fanatanjahantena io dia azo ampiharina mandritra ny taona, ary amin'ny ririnina dia dobo sy gym no be dia be no manolotra taranja aquagym.

Noho io antony io ihany, hafa fanatanjahan-tena fa azonao atao ny mampihatra raha manana lalan-drà ianao dia milomano. Ny fomba tsara indrindra dia ny milomano tratra, satria ny tongotra dia miha miasa ary mihatsara kokoa. Na ahoana na ahoana, azonao atao koa ny manao fanazaran-tena mandady, lolo milomano, na lamosin'ny lamosina. Na izany aza, marihina fa amin'ireto tranga ireto dia ny sandry no mitana andraikitra lehibe kokoa amin'ny fampiroboroboana, raha ny tongotra kosa matetika no tena voany rehefa izy ireo lalan-drà.

Mahasoa ihany koa ny mandeha an-tongotra lalan-drà. Na izany aza, ny tolo-kevitra sasany dia tsy maintsy raisina, indrindra amin'ny fahavaratra. Ny filamatra dia mandehandeha aloha, na rehefa efa milentika ny masoandro, manalavitra ny ora maranan'ny maripana ambony. Araka ny fantatry ny rehetra, ny hafanana dia mampitombo ny lalan-drantsika.

El bisikileta Fanatanjahan-tena iray hafa azo ampiharina raha manana lalan-drà ianao. Ny tongotra dia mihetsika hatrany mandritra ny fampiharana an'io hetsika io, izay mahatonga azy io ho tonga lafatra hiadiana amin'ny lalan-drà. Raha tianao, ny bisikileta fanaovana fanatanjahan-tena dia manana tombony mitovy ary azo ampiasaina amin'ny fahavaratra, nefa tsy mijaly noho ny tsy fahasarotan'ny hafanana.

Ny filalaovana fanatanjahan-tena matetika dia mahasoa amin'ny fanalefahana ireo olana mifandraika amin'izany lalan-drà.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.