Fitsaboana voajanahary manohitra ny aretina mahazatra indrindra

Saber izay fanafody voajanahary no miasa tsara indrindra hiadiana amin'ny aretina mahazatra indrindra afaka manatsara be ny kalitaon'ny fiainantsika izany.

Ny olona rehetra dia mijaly amin'ny olana toy ny aretin'andoha na fitohanana indraindray. Amin'ny manaraka ianao mahatsapa ny iray amin'ireo aretina ireo, tadidio ireo sakafo sy teknika voajanahary ireo.

aretin'andoha

Ny fihinanana ovy, akondro, pasteky, mananasy ary kôkômbra, ary koa ny fandraisana infusions ny thyme na ny dipoavatra dia afaka manala aretin'andoha. Pose yoga sasany mandaitra koa izy ireo manoloana io aretina manelingelina io.

fitohanana

Ny fampidirana chamomile sy voankazo manankarena amin'ny fibre toy ny voasary, kiwi, voaroy, currant na blackberry dia manamora ny famindra. Ka miverina mandeha amin'ny laoniny ny fifindran'ny tsinay Ny fananan'ny ankamaroan'ny legioma sy legioma dia tsy tokony hatao ambanin-javatra ihany koa..

Aretin-kibo

Ny vary fotsy, ny paoma, ny ankamaroan'ny dite ary ny sakamalao dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny vavony mikorontana. Raha miahiahy ianao fa vokatry ny adin-tsaina ireo, araho miaraka amin'ireo teknika fitsaharana ireo fitsaboana voajanahary ireo na avy amin'ny hetsika sasany izay mety aminao matetika rehefa mila miala.

aretina

Paoma, sakamalaho vaovao, vary fotsy ary ron-kena akoho dia sakafo be rehefa mihena ianao. Ireo loharano hafa izay manandrana manandrana mandresy io aretina io dia ny fampidirana solila sy voanjo, izay mameno ireo magazain'ny angovo ananantsika amin'ny fananana proteinina.

fanahiana

Raha mitsidika anao ity aretina ity dia ampidiro ao anaty menio ho anao mandritra ny andro ny oatmeal, voasary, zavokà, hazan-dranomasina, salmon, epinara, chia, na tofu. Lavender sy valerian infusions, ary koa menaka manaparitaka menaka manitra dia mandaitra ihany koa amin'ny fialan-tsasatra, izay no resahina rehetra rehefa mila miady amin'ny fanahiana sy ny adin-tsaina isika.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.