Fahazarana dimy isan'andro izay mamono ny metabolismao

Alika mafana na amboa mafana

Mahatsapa ve ianao fa tsy mandeha araka ny tokony ho izy ny metabolismanao? Raha izany dia mety tompon'andraikitra amin'ny iray amin'ireo fahazarana dimy isan'andro. Ampahafantaro izany ary hamaha ny olana hankafizanao amin'ny metabolika fampisehoana feno ary hialana amin'ny fanangonana tavy.

Mandingana ny sakafo maraina ianao: Mandritra ny torimaso dia miadana ny metabolisma. Ny fomba tokana ahafahana mandeha indray dia ny fifadian-kanina. Mba hihazakazahana tsara mandritra ny tontolo andro dia mitadiava sakafo be proteinina sy fibre fa tsy siramamy sy gliosida miharo.

Maka siramamy katsaka fruktosa avo ianao: Fahita matetika amin'ny sakafo sy zava-pisotro voadinika (mofo, serealy, fanapahana hatsiaka, yaourt, lasopy, akanjo, zava-pisotro malefaka ...), mora kokoa ity mpamanamana ity noho ny siramamy ambony latabatra, izay midika fa manampy mandritra ny fotoana maharitra mampihena ny setrin'ny fanehoan-kevitra biokimika sy ny fizika fizikokimia. Tena ilaina tokoa ny mampihena ny fihinanana sakafo nomaninao raha te hitandrina ny tavy amin'ny vatana ianao.

Tsy mihinan-kanina ianao: Na dia toa mifanipaka aza izany dia mila kaloria ianao raha very lanja. Ny fihinanana kaloria kely kokoa dia saika ratsy toa ny mihoa-pefy. Ary ny vatana dia mila kaloria ho an'ny angovo, ary rehefa tsy ampy dia tsy manan-tsafidy intsony ny metabolism raha tsy hijanona. Mba hiadiana amin'izany olana izany dia miezaha hihinana sakafo dimy isan'andro. Ity paikady ity dia mitazona loharanon-kery tsy tapaka, ka mampitombo ny hafainganan'ny metabolisma.

Tsy manao fanatanjahan-tena tsara ianao: Ny metabolismao dia mahazo tombony betsaka amin'ny fampihetseham-batana mahazatra, saingy mety hitera-doza izany raha tsy manome azy io isika. Aza mihazakazaka na milanja mandritra ny herinandro, mifandimby mandeha amin'ny fihazakazahana; ary ampio andro fampiofanana ho an'ny tanjaka. Aza avela hianjera amin'ny vatanao ny vatanao rehefa manao fanatanjahan-tena, na hijanona miaraka amin'ny metabolismao.

Tsy ampy torimaso ianao: Ny tsy fahampian'ny torimaso dia miteraka antony maro manimba metabolisma. Izy io dia mahatonga ny fahafaham-po hanina ho sarotra kokoa, mitarika amin'ny fihinanan-kanina sy metabolisma miadana. Ankoatr'izay dia mampitombo ny adin-tsaina izany, izay olana iray hafa mety hamono ny metabolisma olona iray.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.