Toeram-bokatra

Hitantsika amin'ny vahaolana lehibe amin'ny sakafo amin'ny pathologies samihafa, ilaina ny otrikaina mba hiasa tsara ny vatana ary amin'ity tranga ity, cauliflower mety tsara ny mihinana saika indray mandeha isan-kerinandro.

Ny cauliflower dia an'ny fianakavian'ny legioma sifotra, amin'ny ankapobeny, kalitao bebe kokoa no ananan'ny broccoli mpiray tampo aminy, na izany aza. ny tsiron'ny cauliflower dia malama sy tsara kokoa.

Izy io dia legioma mahasalama tena manan-karena amin'ny mineraly, vitamina, antioksida ary fitokimika. Tianay holazaina aminao ny tombotsoan'ny fananana fanafody lehibe. Aza misalasala mihinana cauliflower be dia be, mitadiava fomba fahandro matsiro azonao atao amin'ny fomba tsotra sy voajanahary.

Toeram-bokatra

Ny cauliflower dia legioma be dia be, azo hanina manta, natsatsika, novana ho koba pizza, andrahoina, endasina na haohana. Mila mitady ny fomba tianao indrindra ianao mba hahafahanao mankafy azy io matetika.

Ny cauliflower dia feno vitamina tena mahasalama: vitamina an'ny vondrona B, B1, B2, B3, B6 ary B9, vitamina C, K ary E.. Manome mineraly tena ilaina toy ny manezioma, phosphore, potasioma, calcium ary manganese. Ho fanampin'izany, manana proteinina zavamaniry betsaka izy.

Tsy manome tavy fa manome fibre, omega 3 menaka, thiamine, niacin, riboflavin ary asidra pantothenic. Raha mihinana azy io tsy tapaka isika dia hanatsara ny fahasalamantsika.

Ny fananana kôliflower fanafody

Ireo akora voajanahary rehetra ireo dia manampy ny cauliflower ho tonga sakafo feno otrikaina azo ovana ho fananana mahasoa ho an'ny vatan'olombelona.

Lazainay aminao ireo lafin-javatra afaka manampy anay:

  • Saika ny 90% ny fitambarana azy dia rano, noho izany dia mety ny mihinana tsy misy nenina raha mitady hihena ianao ary hihena. Ny fihinanana kaloria dia ambany dia ambany. 
  • Misy solifara antsoina hoe sulforaphane, dia naseho fa mihetsika amin'ny sela homamiadana izany no hita ka mahatonga azy ireo hanemotra ny fitomboany sy ny fivoarany. Indrindra karazana karazana Cancer tahaka azy ireo: ny havokavoka, tratra, tatavia, atody, prostate, vozon-tranonjaza. 
  • Manampy amin'ny fanatsarana drà. Midika izany fa tsara ho an'ny olona manana fiakaran'ny tosidra matetika ny fihenjanana amin'ny index sy ambaratonga mahasalama.
  • Mpiara-miasa tsara amin'ny voantsika izy io.
  • Manampy amin'ny fanalana ny tsiranoka be loatra amin'ny vatana, miasa toy ny diuretic voajanahary ary manakana izany fihazonana manelingelina izay mahatonga antsika hahatsapa ho be sy mavesatra.
  • Manatsara ny asan'ny ati-doha. Ho fanampin'izany, mitazona ny aretina neurodegenerative toy ny Aretin'i Parkinson na Alzheimer. 
  • Izy io dia manana antioxidants avo lenta, manatsara ny endrika hita amin'ny hoditsika ary miady amin'ny radikaly afaka.
  • Izy io dia loharano misy fibra, mankasitraka ny fiasan'ny vatana mety, indrindra izay rehetra mahatratra ny rafi-pandevonan-kanina. Sorohy ny fitohanana tsindraindray.
  • Sady cauliflower no sisa tavela amin'ny legioma ao amin'ny fianakaviana manombo manatsara ny fahasalaman'ny fo amin'ny ankapobeny satria manampy amin'ny fitazonana tosidra tsara sy hihazonana ny fiasan'ny voa tsara izany.
  • Ampiasaina a voajanahary anti-milaza zavatra, manakana ny vatana tsy hirehitra ary hanakana ny karazan'aretina rehetra.
  • manampy manala rano ny vatana amin'ny fomba tsotra sy voajanahary.
  • Izy io dia mahavita mampihena ny aretin'nyhomamiadan'ny tsinay na fivalanan'ny vavony. 
  • Manampy amin'ny fiarovana ny vatan'ny retina amin'ny maso izany, ka hijanona ho matanjaka sy ho tanora kokoa izy ireo. Izany dia mampihena ny fahasembanana eo amin'ny fahitana sy ny areti-maso toy ny katarakta. Tanteraka izany noho ny azy singa antioksida. 
  • Ny sulfaran amin'ny cauliflower dia manampy amin'ny fotoana iray hisorohana homamiadan'ny hoditra ateraky ny taratra UV, fahasosorana amin'ny hoditra, fahasimban'ny sela na fivontosana vokatry ny masoandro.
  • Izy io dia mahasoa ho an'ny atleta indrindra noho ny harena an-kibon'ny tany sy ny otrikaina ao aminy.
  • Mahaiza mandanjalanja mety indrindra amin'ny zavamananaina ao electrolytes, ny fifindran'ny tsiranoka hozatra sy ny hozatry ny hozatra dia ho tony ary tsy hiteraka fahavoazana na lalan-dra ho antsika.
  • Sakano tsy hahazo diabeta izahay, mety tsara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose sy ny tsy fisian'ny tampon'ny siramamy manimba ny vatana.

Soflera

Aza adino ny mihinana kaoliflower bebe kokoa satria ity legioma ity dia afaka mitazona vatana salama sy mahasoa kokoa ho anao.

Manambatra legioma bebe kokoa amin'ny cauliflower hampitombo ny fananana fanafody, hahazo fahasalamana vy ianao raha mitandrina ny sakafonao. Mitadiava karazana fomba fahandro isan-karazany mba tsy hankaleo anao amin'izany sakafo matsiro izany, azonao atao ny manambatra azy amin'ny hena, trondro, manamboatra menaka ary manomana koba pizza legioma mifototra amin'ny kaoliflower masaka aza.

Hevitra tonga lafatra tsy ahazoana lanja sy hankafizanao ny tsirony malefaka. Miezaha mividy ireo karazana ampongabary izay fantatrao fa avy amin'ny zava-maniry voajanahary sy akaiky ny voro-tanànan'ny tanànanao, tokony hampitombo ny varotra ny tanimboly ao amin'ny faritra misy anay izahay alao antoka fa mihinana ny tsara indrindra manodidina antsika izahay.

 

 


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.