Bara proteinina, mamoy na mahazo lanja

01

Inona ireo bara proteinina?

Ny ankamaroan'ny bara proteinina avo Ka lany eo amin'ny tontolon'ny fanatanjahantena, mampiditra ireto manaraka ireto ireto: whey, soja, gelatin, ary / na proteinina ronono, ny tavy ao anaty tavy amin'ny ankamaroan'ny fotoana dia avy amin'ny loharanon'ny zavamaniry toy ny menaka azo avy amin'ny voanjo; voanjo, amandy ary masom-boly, voninkazo sns.

Ireo bara ireo dia natomboka tao anatin'ny programa momba ny sakafo voafaritra manokana fa nitarina tamin'ny fanjifana betsaka, miaraka amin'ny fahombiazana lehibe satria manome tombony mahasalama izy ireo, maneho safidy iray tena lehibe hanoloana ireo sakafo maivana tsy salama toy ny vatomamy na mofomamy.

Ny bara sasany dia natao hampiasaina amin'ny programa ho an'ny lhl, raha ny hafa kosa natao ho mahazo lanja, ohatra ny bara proteinina ho an'ny fifehezana lanja Izy ireo dia ireo izay misy kaloria latsaky ny 230 ary voaforona proteinina 25 isan-jato farafahakeliny, ankoatry ny fibre mihoatra ny 1 grama isaky ny sakafo.

Maro amin'ireo bara ireo no an'ny fifehezana lanja Izy ireo dia misy fangaro proteinina izay mety hitarika fahafaham-po bebe kokoa, ka mahatonga azy ireo ho an'ny tsakitsaky anelanelan'ny sakafo.

Mifanohitra amin'izany, ny bara proteinina hafa natao hampitomboana angovo dia ampiasain'ny atleta maro izay manao fanatanjahan-tena mihoatra ny 75 minitra sy filàna gliosida manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovo mandritra ny ezaka maharitra, ka izany no antony fampiasan'izy ireo bara miaraka amin'ny atiny avo ao anaty gliosida ary proteinina antonony, mba hahazoana fanoherana bebe kokoa amin'ny fanatanjahantena sy fotoana fanarenana tsara kokoa.

Ireto bara ireto dia manampy indrindra raha may ny kaloria fanampiny mba hitazomana ny haavon'ny angovo.

Imagen: Flickr


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

2 hevitra, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   Fernando_da5 dia hoy izy:

    Te-hahazo lanja aho, inona ireo bara ireo mba hahazoana lanja antsoina hoe aiza ary aiza no ahafahako manangona azy ireo dia milanja 43 kilao aho ary 19 taona aho, izay afaka milaza amiko ny fomba hahitana ireo bara ireo

  2.   Rb_s7 dia hoy izy:

    Antsoina hoe bara sokola izy ireo hahaha