Ny fahaverezan'ny lanja miandalana dia azo antoka kokoa

Mihena

Mihamaro ny vehivavy resy lahatra amin'ny filàna mampihena ny lanjany, amin'ny maha vehivavy azy menaka Ny superfluous dia tsy maneho ny olana amin'ny hatsarana fotsiny fa manimba ny fahasalamana koa. Na izany aza, mijaly ny 50% amin'ireo mponina amin'ny tontolo andrefana matavy, maherin'ny 30% ny olon-dehibe no matavy loatra, ary efa ho ny ampahefatry ny ankizy sy ny tanora no milanja mihoatra ny tokony ho izy mifandraika amin'ny halavany sy taonany.

Ny valiny dia fampisehoana olona liana amin'ny fanatanterahana mivelona amin'ny vola fanampiana ary ny fampihetseham-batana izay tsy hamokatra vokany maro raha tsy miaraka amin'ny fanovana marina izy ireo fomba de fiainana. Andao jerena ny antsipiriany sasany izay afaka manampy anao hamoy ireo kilao fanampiny.

Aleo mihinana kely sy miverimberina toy izay mihinana be dia be ary tsy dia matetika loatra. Ny fihinanana sombintsombiny kely 5 na in-6 isan'andro dia tsara kokoa noho ny manana lovia telo lehibe. Ireo sombintsombiny kely ireo dia mety misy eo anelanelan'ny 300 na 400 kaloria, ampy mba hitazanan'ny siramamy haavon'ny ra ao anaty sy hanakanana ny fahatsapana hanoanana mitohy. Ireo singa ireo dia tokony atambatra amin'ny proteinina, gliosida ary menaka.

Ireo gliosida isan-karazany

Ny legioma, legume ary voankazo dia manampy amin'ny fisorohana diabeta karazana 2, ary manome vitamina be dia be izy ireo. Na izany aza, ny gliosida voadio sy tsotra, toy ny mofo fotsy sy ovy, dia avy amin'ny fiovaovan'ny haben'ny insuline ary manentana ny hanoanana.

Fandraisana an-tavy

ny asidra matavy omega 6 sy omega 3, hita saika ny trondro rehetra sy ny voanjo sasany dia mitazona anao ho feno ary hampihena ny tahan'ny kolesterola ratsy. Mety ny misafidy ny tavy mono sy polyunsaturatedhita amin'ny oliva sy ny kennel, tsy matavy be loatra amin'ny hena sy vokatra vita amin'ny ronono.

Misotroa rano betsaka

Ny rano no ranona tsara indrindra ho an'ny vatana ary tsy misy ao anatiny kaloria. Tokony hosotroina fa tsy zava-pisotro misy gazy, ranom-boankazo, labiera ary toaka, izay misy maro kaloria, ary sanda ara-tsakafo kely dia kely.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.