Ahoana no manisa kaloria

Apple miaraka amin'ny refin'ny kasety

Mety ho mora kokoa ny very lanja rehefa mahay manisa kaloria ianao. Ary izany ve mba hihena dia mila mihinana kaloria kely kokoa noho ny may ianao.

Na dia tsy izy irery aza, ny manisa kaloria dia paikady ampiasaina matetika hampihenana ny lanja. Ary miasa. Ireto manaraka ireto daholo ireo zavatra mahaliana tokony ho fantatrao alohan'ny hanombohanao manisa kaloria.

Inona no atao hoe kaloria?

legioma

Ny sakafo sy zava-pisotro dia manome kaloria ho antsika. Ny sasany bebe kokoa ary ny sasany kely kokoa, fa ny zava-dehibe dia ny hampiasan'ny vatana azy ireo ho solika. Ilaina ny kaloria amin'ny fandehanana na fanaovana fanatanjahan-tena, fa koa amin'ny fisainana sy fisefoana. Ka tsy azo atao raha tsy misy azy ireo.

Ilaina ny kaloria mba ho velona, ​​fa tsy afaka mihinana isa tsy voafetra ianao. Ny kaloria tafahoatra dia aloa. Ny fandaniana kaloria betsaka kokoa noho ny may dia tsy tokony hampidi-doza raha tsy vita matetika. Fa rehefa lasa fahazarana io dia tsy azo ihodivirana fa miteraka fatiantoka be loatra sy hatavezina. Ary izany ve Kaloria tsy mirehitra no tahirizin'ny faritra samihafa amin'ny vatana ho matavy.

Firy ny kaloria azonao hohanina isan'andro?

Mandrefy kibo

Amin'ny ankapobeny dia mila kaloria 2000 XNUMX isan'andro ny vehivavy hitazomana ny lanjany. Fa kosa, raha te hihena ianao dia milatsaka hatrany amin'ny 1500 kaloria ny fetrany na latsaka. Ho an'ny lehilahy, heverina fa mila kaloria 2500 izy ireo hitazomana lanja sy 2000 na latsaka hampihena ny lanjany. Na izany na tsy izany dia ampirisihina tsy hidina ambanin'ny 1200, satria ahiana ny tsy hanome ny vatana ny angovo ilainy hiatrehana ny andro miaraka amin'ny antoka.

Raha mila fantatrao ny isan'ny kaloria marina ilainao hampihena ny lanjanao, manatona mpitsabo iray. Miorina amin'ny anton-javatra maro samihafa (ao anatin'izany ny lahy sy ny vavy, ny taona, ny lanja, ny haavony, ny haavon'ny asa ary maro hafa) dia hilaza aminao hoe inona ny fetra kaloria isan'andro. Ary ny filan'ny kalon'ny atleta tanora dia tsy mitovy amin'ny an'ny anti-panahy tsy manao fanatanjahan-tena.

Milanja, mandrefy na mampitaha sakafo?

Cubes siramamy eny an-tanana

Rehefa hitanao ny fatran'ny kaloria isan'andro dia ny famolavolana ny sakafonao no dingana manaraka. Ny latabatra sakafo dia milaza amintsika ny isan'ny kaloria ateraky ny sakafo omena amin'ny lanja iray. Ohatra, ny akondro iray dia manome kaloria 89 isaky ny 100 grama. Ary tratra akoho 165 kaloria. Ho an'ny sakafo fonosana, jereo ireo marika.

Noho izany, ny fandanjana sakafo dia dingana ilaina hahalalana hoe firy ny kaloria ananany. Ity no fomba marina indrindra hamaritana ny habetsahan'ny isaky ny menio, saingy marihina fa tsy izy irery. Raha toa tsy mety ny mandanjalanja dia hevero ny fandrefesana kaopy na fampitahana.

Ny tratran'ny akoho

Ny fampitahana dia tsy marim-pototra indrindra amin'ireo fomba telo, fa io ihany koa no malaza indrindra satria haingana sy mora ny fanaovana azy ary azo atao an-trano sy rehefa misakafo any ivelany. Ohatra, ny baolina tenisy dia manamarika ny haben'ny fandrarahana pasta, serealy, na yaourt. Ho an'ny hena dia azonao ampiasaina ny felatananao, ary toy izany amin'ny fampitahana an-jatony maro hafa.

Ny fanisana kaloria dia heverina ho mpitari-dalana kokoa noho ny siansa marina. Ary io dia hiasa miaraka amin'ny tarehimarika eo ho eo foana ianao, na dia lanjaina aza ny ampahany rehetra. Raha mahatsapa ianao fa manao izay rehetra vitanao mba hahatonga ny firaketanao ho mahatoky sy marina araka izay tratra, dia afaka mahazo fahafaham-po ianao.

Fampiharana hanisana kaloria

Zazavavy manara-maso ny findainy

Izay rehetra tafiditra amin'ny fanaovana kajy dia mety ho toa sarotra sy mankaleo amin'ny ankamaroan'ny olona. Fa noho ny teknolojia, anio ny asa manisa kaloria dia nanjary nahazo aina kokoa ary somary nahafinaritra aza.

Misy fampiharana marobe maimaim-poana hanisa kaloria azonao apetraka amin'ny telefaona findainao. Ireo fampiharana toa ny My Fitness Pal, Very It! o FatSecret dia hanampy anao hampihena ny lanjanao amin'ny alàlan'ny fanarahana ny sakafo nohaninao.

Tokony manisa kaloria ve ianao?

Tarehy mitsiky miaraka amin'ny voankazo

Ny fanisana kaloria dia mahomby tokoa amin'ny fihenan-danja, saingy tsy ho an'ny rehetra izany. Ankoatry ny, ilaina ny tsy afangaro amin'ny fanisana kaloria amin'ny fihinanana sakafo mahasalama. Ny kaloria dia milaza amintsika momba ny habetsany, fa tsy momba ny kalitao.

Raha manome safidy azy ireo izy ireo, manam-pahaizana maro no mihevitra fa ny fametrahana ny sakafonao amin'ny sakafo mahasalama dia paikady tsara kokoa noho ny fanisana kaloria. Ary izy io, ankoatry ny mahasoa ny fahasalamana dia manampy amin'ny fihinanana kaloria kely kokoa mandritra ny fotoana maharitra koa izy ireo. Ny antony dia satria maro amin'ireo sakafo ireo no manana toetra mahavoky.

Raha manapa-kevitra ianao fa hanomboka hanisa kaloria dia tadidio ao an-tsaina ireo torohevitra ireo:

  • Aza manapaka kaloria be loatra amin'ny sakafonao. Mety hampidi-doza ny fahasalamanao izany ary mampitombo ny risika hanipy ilay lamba famaohana.
  • Aza adino ny manao fanatanjahan-tena. Na dia manampy anao hampihena ny lanja aza ny fanisana kaloria, ny fiantohana ny fahombiazan'ny sakafo lanja dia ny fampifangaroana azy ireo amina fotoam-panatanjahantena vitsivitsy isan-kerinandro.

Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.