Ahoana ny fomba hampihenana ny tavy kibo indray mandeha

kibo

Para mampihena ny tavy kibo tanteraka sy mandrakizay ilaina ny manafika azy amin'ny lafiny telo. Ny fahazoana kibo fisaka dia mandalo drafitra feno mifototra amin'ny fampihetseham-batana tsy tapaka, sakafo ara-pahasalamana ary ny fikarohana tsy tapaka ny fandanjana ara-tsaina.

Makà fanatanjahan-tena kardia farafahakeliny intelo isan-kerinandro. Ny mihazakazaka, milomano, tady mitsambikina ary mitsangantsangana no mpandoro kaloria avo indrindra. Hamarino tsara fa mihazakazaka azy ireo amin'ny tanjaky ny anjaranao ianao, ary koa ny fizarana mitaky fanoloana hafa. Hihena ny tavy amin'ny vatana manontolo, indrindra ny an'ny valahana raha misy miangona ao amin'ity faritra ity.

Esory ireo sakafo misy tavy trans. Amin'io lafiny io dia tokony hihaino ny sakafo nendasina sy ny sakafo voaharo indrindra ianao (bar cereal, poti-ovy, mofo voadidy ...). Raha tokony hampihena ny tavy amin'ny kibo ianao dia tokony ampidiro sakafo manankarena amin'ny asidra matavy tsy afa-po. Ny zavokà, voanjo, voa ary menaka oliva dia tsy tokony hanjavona amin'ny sakafonao. Ny voaroy, ny sakafo be fibre ary ny anana maintso dia mpiara-dia amintsika ihany koa.

Antony iray hafa mampidi-doza amin'ny fanangonana ny tavy kibo ny fihenjanana. Ary io dia mitarika ny famokarana kortisol, hormonina mifandraika amin'ny fitomboan'ny fahazotoan-komana sy ny fivontosan'ny kibo. Amin'izany fomba izany, ny drafitra feno hahazoana silhouette mifandanja kokoa dia tsy maintsy ahitana yoga, fisaintsainana na fomba fanao hafa izay manampy amin'ny famerenana ny fandanjana ara-tsaina.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.