Nahoana no zava-dehibe tokoa ny andro fitsaharana?

Gimnasio

Betsaka ny olona no mieritreritra fa arakaraka ny ahatongavan'ny andro mihazakazaka ampiofanina no tsara kokoa. Diso hevitra izy ireo. Raha tsy azonao antoka fampihetseham-batana mifandimby amin'ny andro fitsaharana, tandindomin-doza ny fahasalamana.

Ankoatr'izay, na dia toa mifanipaka aza izy io, ela kokoa vao tratra ny tanjona. Ireto ny vokatra ara-batana sy ara-tsaina dimy amin'ny fampiofanana be loatra:

Kodiarana haingana kokoa ny hozatra ary mijaly ny fampisehoana. Izany dia vokatry ny fihenan'ny fivarotana glycogen - loharanon'ny angovo ao amin'ny vatana - ary ny tsy fahampian'ny fotoana ahafahan'izy ireo miverina sy miaina indray.

Mampitombo ny loza ateraky ny aretina tratran'ny aretina. Ny overtraining dia mampiakatra ny haavon'ny kortikosteroid (hormonina miady saina), toe-javatra iray izay tsy mampihena ny hery fiarovan'ny vatana ihany, fa mampiroborobo ny fihazonana tavy ao an-kibo.

Mety ho malemy ny fo rehefa terena mihoatra ny ilaina. Samy nampitomboina ny tahan'ny fony sy ny submaximal. Omeo fitsaharana ny fonao ho an'ny fahasalamanao.

Very ny hozatra. Tsy misy andro fitsaharana, ny vokatra mifanohitra tanteraka amin'ilay tadiavina dia mitranga. Raha tianao hitombo ny hozanao dia omeo fotoana izy ireo ho sitrana.

Miseho ny harerahana ara-batana sy ara-tsaina. Ny tomany kely amin'ny hozatra dia tsy afaka manasitrana, miteraka fivontosana, fivontosana ary fahasosorana. Ary ny fihenan'ny angovo dia mitarika amin'ny tsy fisian'ny antony manosika, fahaketrahana ary fahasosorana.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.