Tetika 4 surefire hanafainganana ny metabolismanao sy hampihena ny lanjanao

Ny olona mihazakazaka mihazakazaka amin'ny fararano

Misy ny olona mandray fanapahan-kevitra tsara momba ny toe-batany, nefa tsy hita taratra amin'ny refy. Izany dia satria a ny fihenan-danja tadiavina dia mety maharitra fotoana lava vao tonga na tsy hitranga mivantana mihitsy raha tsy haingana ny metabolism.

Ny vaovao tsara dia izany eo am-pelatanan'ny olona izany hanamafisana ny metabolisma. Ireto tetika efatra ireto dia anisan'ny mahomby indrindra hanafainganana anao ary hanomboka handoro kaloria bebe kokoa hahatratrarana ny lanja tadiavinao.

Manaova kardio

Cardio dia lakilen'ny fihazonana ny metabolisma hiasa amin'ny fahaiza-manao feno. Tsy ny kaloria ihany no may mandritra ny fotoam-pivoriana fa tsy maintsy averina intelo isan-kerinandro farafaharatsiny ary ho mahery - fa mitohy kosa ny fandoroana rehefa miala sasatra ilay olona. Mandritra ny 14 ora manaraka dia afaka manala hatramin'ny 200 bebe kokoa isika noho ny fanamafisana ny metabolism izay soloin'ny kardio.

Aza miala amin'ny sakafo maraina mihitsy

Rehefa avy nifady hanina nandritra ny alina be ny vatana dia mila solika hanafainganana ny metabolism. Ny tsy fisakafoanana maraina dia mety hanimba ny fahafahan'ny tenanao mandoro tavy nefa manandrana mitahiry angovo. Ataovy izay hahazoana antoka fa mihinana sakafo maraina mahasalama ao anatin'ny adiny iray aorian'ny hifohazanao hitazona ny metabolisma hataonao ambony.

Mifehy ny adin-tsaina

Tsy ny fihenjanana ihany no miteraka fihenam-po amin'ny fihetseham-po, fa naseho koa fa mampihena ny metabolisma. Ny hormonina miady saina (antsoina hoe kortisol) dia manakana ny fahafahan'ny vatana mandoro tavy. Makà fotoana kely hiainana lalina na handanjalanjana ny saina sy ny vatana amin'ny alàlan'ny fifehezana toy ny yoga. Tadidio fa ny fahatoniana dia manampy amin'ny fiasa mety amin'ny metabolisma.

Fero ny karibonetra voahodina

Betsaka ny zavatra manintona kokoa noho ny fries frantsay na ny mofomamy sôkôla, fa ny fihinana karbaona voahodina toy izany dia sakana goavana amin'ny fitazonana ny vatana sy ny lanjany. Kaloria banga ireo izay mahatonga ny vatana hihazona tavy. Aza mihinana sakafo mahasalama sy tsakitsaky misy proteinina, tompon'andraikitra amin'ny famoahana ny fandoroana kaloria.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Fanehoan-kevitra iray, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   Anastasia dia hoy izy:

    Salama, ary hanao ahoana ny fihinana kaloria 200?