Fanapahan-kevitra 7 taona vaovao salama izay ho azonao tazonina

Vehivavy kibo

Ny fanapahan-kevitry ny Taom-baovao dia tsy tokony hahatonga anao ho resy. Ny iray amin'ireo tsiambaratelo hanatsarana ny fahasalamantsika dia ny fametrahana tanjona kendrena azo tanterahina izay hazonintsika rehefa mandeha ny fotoana.

Ireto hevitra manaraka ireto dia manaraka ireto andalana ireto. Ireto dia zavatra izay tsy mitaky ezaka be, fa rehefa afaka kelikely, dia hahatonga anao ho salama tsara sy ho sambatra kokoa. Aza misalasala manampy zavatra mitovy amin'ny lisitra izay hitanao fa mahavita azy isan'andro isan'andro amin'ny taona.

Miezaha hihinana sakafo telo loko marevaka farafaharatsiny isaky ny sakafo.. Ny alokaloka mavitrika dia midika hoe manan-karena vitamina sy antioksida izy ireo.

Manao push-up 10 isan'andro. Mety amin'ny fotoana rehetra izy io: zavatra voalohany amin'ny maraina na eo am-piandrasana ny nandrahoanao sakafo hariva.

Mandehana any ivelany farafahakeliny 10 minitra isan'andro. Ny fandehanana dia hanampy anao handoro kaloria, raha ny any ivelany sy ny masoandro kosa afaka manatsara ny toe-tsainao.

Mandritra ny dimy minitra ny fampihetseham-batanao. Mety ho toy ny fotoana tsy azo tsinontsinoavina izany, fa minitra vitsy hafa kosa amin'ny fihazakazahana na fanodinkodinana dia mahatratra 30-50 kaloria fanampiny may.

Ampifamadiho ny sakafom-be misy gliosidôma ho an'ny sakafo mahasalama misy proteinina avo lenta (toy ny legume sy legioma), izay hanampy anao hanome fahafaham-po bebe kokoa ny hanoanana.

Atsaharo ny siramamy indray mandeha isan'andro. Misafidiana sakafo ary esory amin'ny siramamy fotsy ny zava-drehetra. Ataovy isan'andro ny fanalana ny siramamy amin'ny tenanao ary hitehirizana kaloria stratospherika afaka volana vitsivitsy.

Makà torimaso adiny valo isan'andro amin'ny herinandro. Atsipazo lavitra ny fitaovana elektronika ary vakio ny boky, manamboatra, na manaova yoga hialana sasatra. Ny fitsaharana dia iray amin'ireo andrin'ny fahasalamana.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.