Ity dia sakafo natokana ho an'ireo rehetra mijaly amin'ny fitohanana, mora be ny manao azy ary miankina indrindra amin'ny fihinanana voatavo. Azonao atao ny mampihatra azy mandritra ny 2 andro misesy, mba hanaovana azy io dia mila miandry 7 andro misesy ianao.
Raha te hampihatra an'ity sakafo ity hiadiana amin'ny fitohanana dia tsy maintsy salama ara-pahasalamana ianao, mihinana voatavo nandrahoina, misotroa rano 3 litatra farafahakeliny, tsiro ny zava-manitra anao amin'ny zava-mamy ary asio sira miaraka amin'ny oregano ary a tanamasoandro kely indrindra.
Sakafo isan'andro:
Amin'ny vavony foana: rano ½ litatra.
Sakafo maraina: fampidirana sy yaourt na ronono misy serealy sy fibre 3 sotro fihinanana.
Mamatonalina: kiwi.
Sakafo atoandro: vary mena, voatavo ary croquette voankazo.
Ny folak'andro tolakandro: plum.
Snack: fampidirana sy toast ny mofo bran aparitaka amin'ny fromazy na mamy.
Sakafo hariva: trondro, atody voatoto miaraka amin'ny broccoli, artichokes, asparagus ary chard ary voankazo.
Aorian'ny sakafo hariva: fampidirana digestive.
Alohan'ny hatoriana: rano ½ litatra.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra