Fahazarana kely 15 izay manampy anao hahatratra ny lanja tianao

diet_woman

Efa nanandrana namerina ny silhouette nataonao ve ianao, saingy tsy misy fomba hahatratrarana ny lanja tadiavina? Torohevitra iray: na inona na inona ataonao, dia aza kivy be. Ary vato misakana tsy maintsy handresen'ny ankamaroan'ny olona alohan'ny hahitany fanatsarana.

Raha tsy avelanao hampihemotra anao ny fahatarana ary, ankoatr'izay, mitsambikina ianao ataovy fampiharana ireo torohevitra rehetra ireo, ny fanjaitra mizana dia hanomboka hilatsaka aloha fa tsy taty aoriana. Zava-misy izany.

  1. Ampidiro ny legioma amin'ny sakafo rehetra
  2. Makà tsakitsaky proteinina
  3. Manana voankazo ho an'ny tsindrin-tsakafo
  4. Manaova salady lehibe isan'andro
  5. Matory farafahakeliny 7 ora
  6. Manampia voa sy voankazo manontolo amin'ny salady
  7. Mandrosoa ny session cardio 5 minitra
  8. Manampia legioma sy tofu amin'ny voanjo
  9. Mampiasà avocado fa tsy dibera amin'ny tsindrin-tsakafo vita an-trano
  10. Manisa kaloria voatelina
  11. Aza miala amin'ny sakafo maraina mihitsy
  12. Fero ny sakafo voahodina
  13. Mifehy ny adin-tsaina
  14. Ampitomboy ny fihinanana legioma
  15. Ahena ny endasina

Ireto dia zavatra madinidinika, fa raha apetrakao ao an-tsainao izany dia tsy handany vola be aminao, na ara-tsaina na ara-batana. Izany dia mahatonga ny andraikitra hahatratra ny lanja tadiavina mavesatra kokoa noho ny rehefa manandrana mametraka fiovana mahery vaika isika, izay mazàna miteraka ary miteraka fiverenana amin'ny fahazaran-dratsy.

Na dia toa tsy olana lehibe aza izy ireo miampy miaraka manao fanovana lehibe. Tsy hihinana kaloria firy ianao, na dia hitovy na ho voky bebe kokoa noho ny taloha aza ny filanao noho ny fibra. Ary ankoatry ny silhouette anao dia hahazo tombony ihany koa ny fahasalamanao ankapobeny.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.