Inona avy ireo yoga mety tsara amin'ny aretin'andoha?

Pose yoga noho ny aretin'andoha

Ny fanararaotana fanafody, na dia azo vidiana tsy misy dokotera aza dia mety hiteraka risika amin'ny fahasalamana, ka alohan'ny handehanana any amin'ny kabinetra fanafody hanaovana fanafody fanaintainana dia tadidio fa misy safidy hafa. Ohatra, ny pose yoga sasany dia afaka manamaivana aretin'andoha vokarin'ny adin-tsaina sy ny havizanana amin'ny adidy isan'andro. Ireo yoga ireo dia manatsara ny fivezivezena, mampihena ny fitepon'ny fony, ary mampitony ny saina, izay misy fiatraikany mahasoa amin'ny aretin'andoha.

Ny toerana voalohany dia misy mandohaleha eo ambony tsihy ary ampidino ny vatan-kazo amin'ny sandry sy ny rantsan-tànana mihinjitra mandra-pahatongany amin'ny tany amin'ny handriny. Raha sarotra aminao izany dia ataovy lava ny vatan-kazo isaky ny fofonaina, izay hanampy anao hidina tsikelikely mandra-pahatonganao any amin'ny fetra farany azonao.

Mitsangàna ankehitriny ary apetraho misaraka ny soroky ny tongotrao. Miankohofa ary, amin'ny alàlan'ny hozatry ny kibonao, ento manakaiky ny feny araka izay azo atao ny vatanao. Arotsaho amin'ny tany ny sandrinao ary hazony moramora ny rantsan-tongotrao. Ankehitriny, mitazona izany toerana izany izy dia mamindra ny lohany, izay tsy maintsy nahantona nivadika, hatrany amin'ny lafiny iray ka hatramin'ny ilany, izay manala ny fihenjanana amin'ny hatoka. Mitazona fatratra toy izao mandritra ny fofonaina dimy farafaharatsiny.

Antsoina ity fihetsika ity 'alika miatrika midina'. Mitsangana isika ary miondrika mba hikasika ny gorodona amin'ny felatanana (afaka miondrika ny lohalika). Avy eo, mihetsika miadana miverina ny tongotra. Ahinjiro ny hazondamosinao, alao ny glute-nao, ary ajanony eo an-tsorokao ny lohanao. Mamorona karazana telozoro mitovy lenta amin'ny tany izahay. Ny tongony sy ny tanana dia miantsona tsara amin'ny tany, saingy tsy misy fihenjanana. Akimpio ny masonao ary avelao hikoriana amin'ny lohanao ny ra. Mijanona toy izao mandritra ny fofonaina farafaharatsiny dimy.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.