Fomba famoronana 5 hampiasana voa chia ao an-dakozia

Chia voa

Azo antoka fa efa nandre imbetsaka ianao momba ny toetra mampiavaka ny chia voa (proteinina, fibre, calcium, tryptophan, omega 3 fatty acid ...), saingy ahoana no ampiasana azy ireo ao an-dakozia? Eto izahay dia manolotra anao Fomba famoronana 5 hihinanana voa chia.

Amin'ny flan. Arotsaho ao anaty lovia iray ny ronono voanio maivana, voana chia 1/3 kaopy, rongony 1 sotrokely ary tantely 1 sotro. Ajanona ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny roa farafahakeliny (mandritra ny alina raha azo atao). Amin'ny maha topping anao dia azonao atao ny manampy voankazo vaovao sy amandy. Sakafo maraina tena tsara.

Amin'ny malama. Ampio ny chia seed amin'ny malama, manosihosy na mihozongozona ho dingana farany. Mango sy frezy no anisan'ny voankazo tianay indrindra raha ny fampifangaroana azy ireo amin'ity superfood ity amin'ny malama.

Amin'ny toast. Mamafaza vitsivitsy amin'ny toast dibera voanjo na amin'ny toast miaraka amina avocado. Hanana sakafo maraina matsiro sy mahavelona ianao hanombohana ny andro amin'ny fomba tsy mety resy.

Ao amin'ny salady. Satria tsy misy tsirony izy ireo amin'ny ankapobeny, dia tsy ny fampifangaroana azy ireo fotsiny amin'ny lettuce no lazaina fa manaitaitra ny lanilaniny. Arotsaho koa ny tuna na akoho, ary koa ny legioma sy legioma hafa, mba hahazoanao sakafo mahasalama, fa sakafo matsiro ihany koa.

Toy ny atody chia. Kobohy ao anaty mpanodina sakafo ny iray sotro sotro sotro iray sotrokely (miasa ihany koa ny makana kafe na zava-manitra). Ataovy anaty fitoeram-bokatra kely ny valiny ary afangaro amin'ny rano telo sotro. Avelao hijanona 5-10 minitra na mandra-pahatongan'ny fifangaroana lasa gelatinous. Ampiasao toy ny Solon'ny atody ao anaty resipeo mofo, mofomamy, mofomamy ... Mety tsara amin'ny vegano.


Fanehoan-kevitra iray, avelao ny anao

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka. Mitaky saha dia marika amin'ny *

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.

  1.   Carmen dia hoy izy:

    mahafinaritra, amin'ny salady tiako ity