Efa nametraka tanjona ny hampihena ny lanjan'ity fararano ity ve ianao? Fotoana tena tsara hanandramana azy io, satria ampifandraisintsika ara-tsaina amin'ny fiandohana vaovao izany ary ny mari-pana dia mety amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, na an-trano na any ivelany.
Ankoatry ny fanaovana fanatanjahan-tena dia misy zavatra hafa hanampy anao hampihena ny lanja, ary misy ifandraisany amin'ny sakafo izany. Manaova fanatanjahan-tena, izay mety ho mandeha haingana inefatra isan-kerinandro, ary apetraho amin'ny fampiharana ireo torohevitra sy tetika ireo, tsy hisy fitambarana tavy hanohitra anao.
Ny rano voasarimakirana no be mpitia indrindra, fa ny fisotroana kafe, dite maitso ary ranomandry dia hanampy anao handoro kaloria fanampiny koa isan'andro. Raha ampiana aorian'ny volana vitsivitsy dia afaka mahatratra roa kilao izy ireo. Valisoa lehibe ho an'ny ezaka kely indrindra. Aza adino ny tsy manampy ronono na siramamy amin'ny kafe sy dite. Raha be indrindra, nalaina kely stevia.
Ny fihinana gliosida sy ny fihenan-danja dia mifanentana tanteraka, fa tsy maintsy ataonao amin'ny fomba tsara. Mandritra ny volana mangatsiaka dia mazàna tsy mampiasa angovo firy isika raha oharina amin'ny fahavaratra, ka izany no antony tokony hiorenan'ny isan'ny kaloria. Ny fihinanana kaloria bebe kokoa noho izay azontsika dorana dia tapakila ho an'ny matavy loatra. Araho tsara ny lovia paty sy ny haben'ny sandwiches anao. Raha mofo no resahina dia miloka amin'ny karazana wholegrain izy, satria mahafa-po ny filana mihoatra ny fotsy.
Ny hena mena dia manelingelina ny fihenan-danja ary mampitombo ny risika homamiadana. Ny sakafo endasina, toy ny fries frantsay, dia miteraka fitomboan'ny tavy. Ary ny zava-pisotro misy alikaola sy ranom-boankazo fonosana, ankoatry ny tsy fahampian-tsakafo, dia matetika no tompon'andraikitra amin'ny andilan'ny olona. Ny olona mandray azy isan'andro dia manana valahana hatramin'ny 500 isan-jato lehibe kokoa noho ireo tsy misotro.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra