Ny burger dia iray amin'ireo sakafo malaza indrindra, ny zava-mitranga dia izany dia voatanisa ho manimba ny tsipika sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny avy amin'ny mpahay sakafo. Ny antony lehibe dia satria feno kaloria izy ireo.
Na eo aza izany dia misy ny tetika mitazona anao hankafy ireo burger anao. Eto izahay dia manazava ny sasany amin'ny tsara indrindra fomba hanakanana kaloria ary hampiakarana ny sandan'ny sakafo mahavelona:
Fanondroana
Mankanesa eo amin'ny lafiny legioma
Amin'ny ankapobeny, ny burger veggie dia manana antsasaky ny kaloria henan' biby. Ny ankamaroan'ny supermarket dia efa manana karazana vegetarian amin'ity sakafo malaza ity, fa azonao atao ihany koa ny manamboatra azy io mora foana. Safidio ny tianao indrindra amin'ireo resipeo maro misy. Nanazava teo aloha izahay ny fomba fanomanana burger lentil.
Swap ara-pahasalamana
Misy swaps mahasalama be dia be ho an'ny akora izay miaraka amin'ny hena burger. Ohatra, mampiasa avocado vitsivitsy fa tsy fromazy, afaka mamonjy kaloria 30 eo ho eo ianao, raha mampiasa voatabia vaovao kosa ianao fa tsy ketchup dia hanana fotoana hanapahana kaloria 16 hafa eo ho eo.
Atao eo ambony lovia io
Raha te-hihary kaloria betsaka ianao dia apetraho amin'ny lovia ny burger anao. Ny sombin-mofo sisa tsy avelanao na esinganina daholo ny mofo. Ary io no izy, tsy hoe rehefa ampiasaina amin'ny fomba mahazatra io fomba io dia tsy midika izany fa tsy misy fomba hafa hihinanana azy. Safidy iray hafa azo atokisana afangaro io ary ampio amin'ny salady nataonao.
Ny paikady valisoa isan-kerinandro
Raha ny burger nentim-paharazana (fromazy, bacon, sns.) No sakafo tianao indrindra, diniho ny fisafidianana izany ho valisoa isan-kerinandro. Ny fihinanana an'io sakafo be kaloria io izay tadiavintsika fatratra indray mandeha isan-kerinandro dia iray amin'ireo paikady mandrisika indrindra hihinana sakafo mahasalama mandritra ny herinandro.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra