Fotoana tsara indrindra hisakafoanana

Raha te hihena isika, mitazona sakafo ara-pahasalamana ary salama tsara, tsy maintsy haintsika ny mamantatra ny fotoana tsara indrindra hisakafoanana maraina, atoandro ary sakafo hariva mba tsy hahazo lanja tsy ilaina.

Ny olona mihinana sakafo dia misoroka ny fihinanana sakafo sasany mba hametrahana ho laharam-pahamehana ny hafa. Fehezo ny ora mba tsy hahazo tavy isika ary manana otrikaina sy vitamina ilaina hitazomana hatrany mandritra ny andro. 

Raha ny fanadihadiana natao izay natao mba hahitana hoe inona no fotoana mety indrindra hisakafoanana, ity manaraka ity dia nolazaina tamin'ny ambaratonga lehibe:

  • Fandaharam-potoana ho an'ny misakafo maraina: 7:11 maraina
  • Fandaharam-potoana ho an'ny misakafo: 12:38 atoandro
  • Fandaharam-potoana ho an'ny sakafo hariva: manomboka amin'ny 18:15 tolakandro

Nasehon'ny fanadihadiana fa ireo ora izay mety ho ora tsara indrindra hampihenana ny lanjantsika, ny metabolisma dia hanafaingana ny fandoroana kaloria bebe kokoa.

Ny mpahay siansa dia tsy nampifandray ny fisakafoanana hariva tamin'ny fihoaram-pefy sy fahazoana lanja fotsiny satria ireo kaloria ireo dia tsy laniana, fa koa, amin'ny andro anio dia mihinana sakafo bebe kokoa isika. Mila mahita sakafo hariva telo ora alohan'ny hatory isika.

Lakilen'ny sakafo

Ny lakilen'ny fihinanana sakafo dia tsy mitoetra ao amin'ny sakafo fa rehefa mihinana ianao. Nanitsy ny ora marina izy ireo, saingy saika tsy misy olona manaraka ireo fandaharam-potoana henjana ireo ary kely kokoa any amin'ireo firenena toa antsika.

Ny sakafo maraina no sakafo lehibe indrindra amin'ny andro, ary ny fotoana malaza indrindra fihinanana azy dia manomboka amin'ny 6 maraina ka hatramin'ny 10 maraina, dia heverinay fa miankina amin'ny adidin'ny tsirairay avy isan'andro isan'andro amin'ny herinandro izany. Maherin'ny antsasaky ny mponina no manome toky fa io no andro andehanan'izy ireo mihinana kaloria betsaka indrindra.

Tsy maintsy mikasa ny sakafonao ianao ary mihinana ny zavatra rehetra mandritra ny andro. Tokony tsy tara loatra ny fisakafoanana na ny sakafo hariva amin'ny hariva, hodorana ny kaloria, na rahoviana na rahoviana no lany, tMila mitandrina fotsiny ianao sao tsy tara loatra ny fihinan'izy ireo.e.

Raha tsy misakafo isika dia hanana hanoanana sy lozam-pifamoivoizana bebe kokoa izay hahatonga ny vatantsika hangataka antsika hihinana gliosida.

Amin'izay mba ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy mandingana ny sakafo rehetra na tara misakafo hariva loatra raha mitady hihena isika. Izay tsy azontsika dorana amin'ny vatana dia hijanona ao anaty tavy, na izany aza. tokony hampirisika ny tenantsika hanao fanatanjahan-tena sy hanao hetsika ara-batana isika hanampiana izany famoizana izany.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.