Fahadisoana aorian'ny fampiofanana telo tokony hialanao foana

Donut

Ny fihinana zava-mamy aorian'ny fampiofanana dia hahatonga anao hanana kaloria very avy hatrany

Ireo lesoka aorian'ny fampihetseham-batana ireo dia mety handiso ny ezaka ataonao ary hampitombo ny risikao amin'ny ratra. Jereo inona avy ireo zavatra tokony hialanao mba hahatonga ny fampiofanana anao hahomby sy ho azo antoka kokoa.

Aza manome valisoa ny tenanao amin'ny fitsaboana kaloria lehibe aorian'ny fiofanana, toy ny donut sy entona voaendy hafa. Fa aleo alefa menaka mahasalama mahasalama izay manampy anao mameno gliosida sy proteinina, toy ny paoma kely voadidy amina sotro eraky ny voanjo voanjo na yaourt kely matavy misy cherry vitsivitsy. Ny iray amin'ireo fitsaboana mamy roa ireo dia tsy mihoatra ny kaloria 150 ary hahatonga anao hahatsapa ho mitovy na afa-po kokoa noho ny mofomamy indostrialy sy ny sakafo haingana.

Aza mikasika ny tavanao amin'ny tananao. Rehefa manao fanatanjahan-tena amin'ny toerana imasom-bahoaka isika, dia mora amintsika ny mandray mikraoba amin'ny tanantsika, izay hiditra ao amin'ny vatantsika raha manao fahadisoana isika amin'ny famafana na dia ny hatsembohana iray aza avy amin'ny handrantsika amin'ny rantsantanana miboridana. Mampiasà lamba famaohana handemena ny tavanao mandritra sy aorian'ny fiofanana ary mihazakazaha manadio tanana haingana araka izay azo atao amin'ny rano misy savony mafana. Raha tsy misy trano fandroana dia ampiasao ny famafana bakteria na ny gel fanadiovana. Ity lesoka aorian'ny fanazaran-tena ity dia mety hanimba ny hoditrao ihany koa, ka izay no antony maha-zava-dehibe azy amin'ny fomba fijery kanto.

Aza miala amin'ny fanazaran-tena na mihinjitra. Ilaina ireo mba hanampiana anao hiverina amin'ny tahan'ny fo mahazatra ary hisorohana ny fanaintainana sy ny ratra amin'ny hozatra izay nampiasainao. Raha fohy ara-potoana ianao, dia aheno ny fampihetseham-batanao raha ilaina, na manomboka aloha kokoa, fa aza miala mihitsy raha tsy milamina sy manenjana ny hozatrao. Ohatra iray: Raha manana 15 minitra fotsiny ianao mandritra ny fotoanan'ny kardio alohan'ny hiverenanao hiasa dia aza mandany ny fotoanao rehetra amin'ny fitoeran-tongotra. Mihazakazaha mandritra ny 10 minitra ary mandany ny 5 minitra farany hanampiana ny vatanao hamerina ny toetrany mahazatra.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.