Fangaro 4 izay matavy be mihitsy na dia toa tsy toa izany aza

ronono

Mba hahavery ny lanja sy hitazonana ny tsipika tsy mety diso, tsy maintsy dinihintsika amin'ny vera fanamafisana ny akora ampiasaina ao an-dakozia, satria ny ankamaroan'ny olona dia mampiasa ary manararaotra mihitsy aza. akora izay tena mampatavy nefa tsy fantatro. Amin'ity fanamarihana ity dia hanondro sakafo efatra isika izay, na dia salama aza, dia mety hiteraka lanja be raha tsy voafehy ny fihinanana azy ireo, satria zavatra iray, ary tena ilaina tokoa izany ao an-tsaina foana, tsy manala ilay iray hafa.

Ny ronono sy ny menaka voanio dia samy manana ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana, fa rehefa mampiasa an'ireto akora ao an-dakozia ireto dia aza adino fa misy kaloria be dia be izy ireo. Ny ronono voanio fonosana iray kapoaka dia manome tavy 74 grama, 74 isan-jaton'ny vola atolotra isan'andro, raha ny menaka voanio kosa dia heverina ho tavy matavy misy tavy feno tavy, ka tokony hohanina amin'ny antonony. Mba tsy hanimba ny filahanao ireo fangaro roa ireo dia safidio ny karazany maivana raha ny ronono voanio ary aza manararaotra menaka voanio.

Ny voanjo dia tsara amin'ny fampidirana masiaka salady sy tsindrin-tsakafo, fa ny fihinana kaloria dia mahatonga azy ireo ho fahavalon'ny andalana raha tsy hohanina amin'ny antonony. Izy ireo dia ao anatin'io vondron-tsakafo io izay mihamatavy tokoa; Mba hanomezana hevitra anao, ny antsasaky ny kennel 14 dia misy kaloria miisa 185 sy tavy 18 grama, ka tadidio izany Rehefa manisy kennuts vitsivitsy amin'ny koba ho an'ny tsindrin-tsakafo na salady ianao dia mampitombo ny sandan'ny kaloria an-jatony maro. Ka rehefa mihinana kennel dia amboary ny anjaranao mba tsy mihoatra ny 1/4 kaopy na latsaka.

Raha misotro kafe eran'ny kapoaka ianao mandritra ny andro, dia ampiasao ronono an-tsokosoko, satria ronono tsy vita an-tsokosoko ary, ambonin'izany rehetra izany, ny ronono iray manontolo dia mampiakatra ny isan'ireo kaloria ao amin'ity fisotroana ity, ka manohintohina ny làlan'ny tsirairay. Ny isan'ireo kaloria fanampiny ao anatin'ny herinandro dia mety hahatratra arivo, ka izany no eritreretina. Tehirizo ny ronono manontolo na semi-maraina ary ny andro sisa dia mampiasa skim, na tsara kokoa aza, aza misotro bebe kokoa mandra-pahatongan'ny andro manaraka.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.