Mampihena lanja avy hatrany amin'ny fanapahana kaloria

voasary

Ny fihinana ny voasary iray manontolo fa tsy voahidy dia afaka mamonjy 50 kaloria

Mila manomboka very lanja eo noho eo ve ianao? Amin'ity fanamarihana ity dia manazava izahay ny fomba hampihenana ny kaloria, fanovana tsotra (tsy misy mampivadi-po) etsy sy eroa tsy dia mijaly loatra, ka mandritra ny herinandro dia haseho eo anelanelan'ny 0,5 sy 1 kilao ny refy.

Amin'ny sakafo maraina, mihinana ny voasary manontolo fa tsy manery azy ny fanaovana ranom-boankazo dia hahafahanao manapaka kaloria 50. Ary, raha ny filazan'ny manam-pahaizana, ny ranom-boasary dia manentana ny insuline ho an'ny fanodinana haingana kokoa, ka mahatonga azy io hihombo lanjany kokoa raha oharina amin'ny rehefa mihinana ny voasary manontolo isika.

Rehefa manamboatra sandwich sakafo atoandro ianao, Aparitaho amin'ny mofo ny hummus fa tsy mayonnaise. Ny tsiro dia mitovy na tsara kokoa aza ary tsy ho latsaky ny 67 kaloria ianao. Mba hampitomboana ny fanapahana kaloria mandritra ity sakafo ity dia sorohy ny ronono manontolo raha misotro kafe matetika ianao avy eo ary soloina soda ny rano mineraly.

Amin'ny sakafo antoandro dia miloka mafy amin'ny legioma sy trondro ary hena fotsy natsatsika mba hanimbana hena mena sy sakafo nendasina. Io dia hanapaka kaloria tsara be dia be. Ary mety hahazo tombony akory ny lanilaninao, satria matsiro ireto vondrona sakafo telo ireto raha hainay ny mahay mahandro sy manambatra azy ireo.

Ho an'ny sakafo maivana dia manolotra yogourt skimmed sy voankazo iray izahay. Miezaha hisoroka ny mofoNa dia mila mandray azy aza ianao dia safidio ny varimbazaha iray manontolo fa tsy ny mofo fotsy. Raha sombiny kely io dia afaka manangona kaloria 90 ianao.

Fotoana hisakafoanana hariva izao, sakafo izay, amin'ny mitataovovonana, dia hataontsika lohalaharana ireo legioma nono sy trondro ary hena fotsy. Miezaha hatory afa-po, mividiana na miomana a tsindrin-tsakafo sokola vegan, ary hitahiry kaloria manodidina ny 80 ianao raha ampitahaina amin'ny tsindrin-tsakafo vita amin'ny sôkôla ronono.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.