Zemesrieksti: ieguvumi un kontrindikācijas

Zemesrieksts

El Zemesrieksti vai zemesrieksti ir viens no visvairāk patērētajiem riekstiem pasaulē, jo to izmanto dažādu produktu ražošanai, kas ir daļa no pašreizējā uztura, sākot no eļļas, sviestiem, saldumiem, konditorejas izstrādājumiem utt., Ar lielu labumu, bet arī ar noteiktām kontrindikācijām.

Zemesrieksts vai zemesrieksts ir bagāts ar antioksidanti piemēram, E vitamīns, mangāns un resveratrol, fenola antioksidants, kas ir arī vīnā, un kas var novērst cerebrovaskulārus negadījumus un resnās zarnas vēzi starp daudzām slimībām.

Zemesriekstu ļaunprātīga izmantošana nav ieteicama grūtniecēm, jo liela uzņemšana var izraisīt alerģijas uzliesmojumu, kas var ietekmēt augli. No otras puses, zemesrieksti var ciest no sēnītēm, lai gan tas nav izplatīts un mazāk, ja tos, kurus mēs patērējam, pērk lielveikalos.

Zemesriekstu priekšrocības

zemesriekstu priekšrocības

Kādas ir zemesriekstu priekšrocības? Lai gan tam ir slikta reputācija zemesrieksti var mums palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni slikti, turklāt tas ir lieliski piemērots, lai apmierinātu mūsu apetīti un paceltu garastāvokli.

Tajā ir daudz organismam ļoti noderīgu uzturvielu Tomēr tas jālieto mēreni, jo tas ir ēdiens ar lielu kaloriju daudzumu. Ja tas mūsu uzturā tiks ievadīts nelielos daudzumos, mēs būsim veselīgāki. Šeit ir saraksts ar visām zemesriekstu priekšrocībām:

  • Palīdz pazemināt holesterīna līmeni: pazemina sliktā holesterīna daudzumu un palielina labo holesterīnu. Tas notiek tāpēc, ka tajā ir mononepiesātinātie tauki, piemēram, oleīnskābe, kas novērš koronāro sirds slimību.
  • Dodiet grūdienu izaugsmes un attīstības stadijā: tas ir ļoti bagāts ar olbaltumvielām, un aminoskābes ir noderīgas cilvēka ķermeņa augšanai un attīstībai.
  • Nodrošina daudz enerģijas: Tas ir bagāts ar antioksidantiem vitamīniem, uzturvielām un minerālvielām, ieteicams sportistiem.
  • Rūpējieties par kuņģi un saglabājiet kuņģa vēzi: Polifenoli, ko mēs iegūstam no zemesriekstiem, spēj samazināt kuņģa vēža risku, samazinot kancerogēno nitrozoamēnu ražošanu.
  • Samazina risku saslimt ar sirds slimībām, Alcheimera slimību vai dažādām infekcijām: Tas notiek tā galvenā antioksidanta - resveratrola - dēļ, kas rūpējas par tiem, kas to lieto.
  • Aizsargā ādu: zemesriekstos ir E vitamīns, vitamīns, kas rūpējas par ādas gļotādas šūnām. Brīvie radikāļi tiek turēti prom, un mūsu āda ilgāk paliek jaunāka.
  • Satur daudz vitamīnu: B grupas vitamīni, niacīns, tiamīns, riboflavīns, B6 vitamīns, B9 un citi.
saistīto rakstu:
Cik daudz patērē riekstus

Mizoti zemesrieksti

  • Nodrošina lielu daudzumu minerālu: tā sastāvā visvairāk ir kālija, vara, mangāna, magnija, kalcija, dzelzs, selēna un cinka.
  • Palīdz neuzņemties svaru: Pat ja tas ir ļoti kalorisks produkts, cilvēki, kuri ir pieraduši ēst zemesriekstus vai zemesriekstu sviestu vismaz divas reizes nedēļā, uztur labu fizisko formu ilgāk. Viņu trauksmes līmenis, lietojot kaut ko taukainu un bagātu, ir piesātināts, un viņi ir mazāk pakļauti uzkodām starp ēdienreizēm.
  • Samazina resnās zarnas vēža risku: var mazināt resnās zarnas vēzi, īpaši sievietēm. Ja mēs to patērēsim divas reizes nedēļā divas lielas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, mēs izņemsim vēzi no savas dzīves līdz pat 58%.
  • Regulē cukura līmeni asinīs: To ražo, pateicoties mangānam, kas palīdz labāk metabolizēt taukus un ogļhidrātus, un tas tieši ietekmē cukura līmeni asinīs.
  • Palielina grūtniecības iestāšanās iespējas: folijskābe samazina augļa nervu caurules defektu attīstības risku.
  • Ir augsts mononepiesātinātie tauki.
  • Augsts olbaltumvielas.
  • Cilvēki celiakijas pacienti to var lietot bez bažām.
  • Ja mēs to patērēsim, mēs sasniegsim labāku līmeni folijskābe.
  • Tāpēc tauki ir veselīgi palīdz aknu līdzsvara darbībai un tas palīdz aizkuņģa dziedzerim labāk apstrādāt cukuru.
  • Sauja zemesriekstu rada patīkamu līmeni serotonīns ka smadzenes interpretē kā labsajūtu.
  • Mierīga trauksme ēdienreizes laikā un vienmēr būs sabiedrotais, lai atbrīvotos no šīm liekajām mārciņām.
  • Tas mums palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības. Resveratrols neļauj sirdij ciest, jo tas palielina slāpekļa oksīda ražošanu.

Kā redzat, to nav maz zemesriekstu priekšrocības mūsu veselībai.

Kā lietot zemesriekstus

Zemesriekstu sviests

Zemesriekstus var lietot vairākos veidos:

  • Crudo, tieši no čaumalas. Tam jābūt iepriekš apgrauzdētam lai iegūtu antioksidantus un uzlabotu to garšu.
  • Krēma formā, kas pazīstams kā zemesriekstu sviests, To lieto daudzās pasaules vietās, vai nu mērcēs, mērcēs vai arī, lai izplatītos uz grauzdiņiem.
  • Zemesriekstu eļļa. Tam ir maiga un ļoti veselīga garša, kas ir ideāli piemērota jebkura salāta pievienošanai vai jebkurai mērcei.
saistīto rakstu:
Pistācijas īpašības

Zemesriekstu īpašības

Apple

Zemesrieksti satur daudz kaloriju, kas pārvēršas veselīgā un optimālā enerģijā, kas kalpo visu dienu. Par 100 gramiem produkta mēs iegūstam 567 kalorijas.

Tas satur arī minerālvielas, antioksidantus un vitamīnus. Nodrošina mononepiesātinātos taukus, īpaši oleīnskābi.

Kā jau minējām, šie tauki ir ideāli piemēroti likvidēt slikto holesterīnu un palielināt labo holesterīnu, ideāli piemērots visiem tiem cilvēkiem, kuri cieš no šīs artērijas problēmas.

Tie nodrošina olbaltumvielas, neaizstājamās aminoskābes augšanai un attīstībai. No otras puses, ir veikti pētījumi, kas apstiprina, ka šī pārtika var palīdzēt novērst kuņģa vēzi, deģeneratīvas slimības, Alcheimera slimību, vīrusu slimības vai sirds un asinsvadu slimības, un tas viss pateicoties resveratrolam, vielai, kas atrodama iekšpusē.

Nav svarīgi, kā jūs tos patērējat, neaizmirstiet mēreni patērēt šos mazos augļus, kas ir lieliski piemēroti, lai saglabātu veselību, pievienotu tos salātiem, izveidotu pats savu zemesriekstu sviestu vai iegūtu bagātīgu eļļu, ko pagatavot uz grila.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

26 komentāri, atstājiet savus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   adriana čavess teica

    Man ir 50 gadi, es ciešu no vairogdziedzera, cik daudz zemesriekstu es varu ēst, es sveru 68 kilogramus un esmu 160. liels paldies

    1.    Burvestība teica

      Draugs, es domāju, ka jums jau vajadzētu sagatavot bēres, tās ir kontrindicētas cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām, tāpēc jūs to nevarat patērēt. Es iesaku jums samazināt trauksmi ēst burkānu laukumus, kā arī zemesriekstu lielumu, un jūs redzēsiet, kā jūs pazemināt trauksmi par 90%, vienlaikus veselīgi zaudēt svaru un palīdzēt cīnīties ar jebkuru vairogdziedzera problēmu. Tāpēc pagaidām atvadieties no zemesriekstiem, ja vēlaties LABU VESELĪBU.

      1.    JOLANDA teica

        paldies par visiem šiem komentāriem ... bet esiet uzmanīgi! ... tie, kas pauž viedokli, kā viņi to atbalsta? Uz kādiem zinātniskiem pētījumiem tie balstās? Es uzskatu, ka tas jāraksta ar lielu atbildību. Paldies

        1.    Blanka Helēna Fonseca teica

          Ā! zinātnieki, zinātnieki, bet nevienam nav bijis pēdējais vārds zemesriekstu uzņemšanā. Vienīgais, ko visi sludina, ir tas, ka zemesrieksti ir diēta, lai zaudētu svaru, bet kāds ir iemesls bēru sagatavošanai. Oho. Nav nekāda atbalsta, tāpēc labāk ir turpināt ēst zemesriekstus, cerams, ka ar zemesriekstiem, tāpēc mēs patērējam šķiedrvielas, kas ir lieliski piemērotas zarnu traktā un E vitamīna asimilācijai.
          . A un es cieš no hipotireozes.

  2.   Oskars Arria teica

    Pirms pusotra gada man tika veikta resnās zarnas operācija; Jums ir obstrukcija resnajā zarnā un divertikulā. Man ļoti patīk ēst zemesriekstus, vai ir neproduktīvi tos ēst savā stāvoklī?

  3.   nelsa teica

    MUMS IR ĻOTI INTERESĒJIS, BET MANS ŠAUBS IR, JA ZIRNIEKU IZTURĒTU ZAUDĒT Svaru, jo viņi man ir teikuši par zemesriekstu priekšrocībām, novēršot senatnību, un tas tika ieteikts ... Gaidu jūsu viedokli ... PALDIES.

  4.   micaela teica

    mmm. Es tikko apmeklēju šo lapu, jo mācījos Trilce, un viņi man atstāja uzdevumu par to uzzināt !!

  5.   viesis teica

    Sveiki . Vai zemesrieksts ir noderīgs, ja cieš no policitēmijas? Sveiciens

  6.   Ignācijs Infante teica

    Atvainojiet, bet es nepiekrītu dažiem punktiem. Piemēram, grūtniecei ir vairāk iemeslu lietot zemesriekstus, un raksta autore apgalvo, ka grūtniecēm tas ir kontrindicēts. Zemesrieksti satur ievērojamu daudzumu folātu, kas pazīstami arī kā folskābe, kas novērš augļa neiroloģiskās malformācijas. Otrkārt, persona, kas cieš no akmeņiem, gūs labumu arī no šīs pārtikas lietošanas. Šo informāciju esmu redzējis vairākās medicīnas un uztura lappusēs. Sveiciens.

  7.   tahionat produkti teica

    Es piekrītu Ignacio Infante. Zemesrieksti satur folskābi, un viņi to iesaka visas grūtniecības laikā ...

  8.   Samija Ramiresa teica

    Nu, konkrētais jautājums ir, vai zemesrieksti zaudē svaru, jā vai nē, to es vēlos uzzināt.

    1.    sara valensija teica

      zemesrieksti nezaudē svaru. zemesriekstiem ir enerģijas daudzums 571 kcal 2385 kJ. q ir pārāk daudz, jo tajā ir 2385 kalorijas. q ir līdzvērtīgs apmēram 24 banānu ēšanai, un katrā banānā ir aptuveni 100 kalorijas.

  9.   Gery teica

    Kalorijas ir vienādas, kad vēlaties zaudēt svaru, jums jāpiešķir nozīme tam, kuri elementi sastāda šo kaloriju kopējo daudzumu, salīdzinot zemesriekstu ar banānu, nav jēgas, jo banāna kaloriju pamatā ir ogļhidrāti, un zemesriekstu polinepiesātinātajos taukos un olbaltumvielās ... Kaloriju summa var būt lielāka nekā banānā, bet banānā ir daudz ogļhidrātu. Tāpēc, ja jūs ēdat 24 banānus, jūs pārsniegsit cukuru (ogļhidrātus) tā vietā, ja jūs ēdat tādu pašu kaloriju daudzumu zemesriekstos, jūs pārsniedzat poli taukus, kas ir veselīgi tauki, un olbaltumvielas, kas palielina jūsu muskuļu masu ... Un ogļhidrātu pārpalikums ir bezjēdzīgs, jo jūsu ķermenim dienā vajag tikai 20% no tiem Tāpēc uzturvielu tabulā jāpārskata pārtikas kaloriju summa. Tas, kas padara jūs taukus, nav kaloriju pārpalikums, tas ir tas, ko šīs kalorijas veido. Zemesrieksti man ir lielisks sabiedrotais, jo tas man palīdz uzlabot olbaltumvielu uzņemšanu, rieksti vienmēr ir veselīgi tauki un bagāti ar olbaltumvielām, kas neatkarīgi no kaloriju daudzuma ļoti palīdz zaudēt svaru, jo palielina jūsu muskuļu šķiedru. Sveiciens

    1.    Gabriel teica

      Kāds jums ir vienību kvilombs, pirms sniedzat atzinumu vienībās, nedaudz izpētiet.

  10.   Karloss Gamarra del Karpio teica

    MANAM VECUMAM IR 66 GADI VĪRIEŠU DZIMUMS, man ir hroniska nieres mazspēja, un es varu ēst zemesriekstus)

  11.   analia teica

    dodieties pie dietologa ..

  12.   Huans Daniels teica

    Es esmu 15 gadus vecs, man ir 164 cm un svars 51,5 kg. Mana uztura speciāliste saka, ka es ēdu ½ tasi zemesriekstu, lai gan mani tauki ir normāli, to nav pārāk daudz

  13.   Huans Daniels teica

    Manam uztura speciālistam bija vajadzīga palīdzība, man teica, lai es apēdu ½ glāzi zemesriekstu, kaut arī normāli tauki nav dem
    pacelts

  14.   kaķēns teica

    Es gribētu uzzināt, vai zemesrieksts zaudē svaru

  15.   kaķēns teica

    kā patērēt, lai zaudētu svaru

  16.   Hosē Valdess teica

    Viņiem jāpatur prātā, ka zemesrieksti satur goitrogēnus, kurus nedrīkst lietot cilvēki ar vairogdziedzera problēmām ... .. Es neesmu pārliecināts, vai tos grauzdējot tos iznīcina ...

  17.   Mafalda teica

    ar labu nakti .. man ir zemesriekstu sviests .. gadu .. uzglabāts ledusskapī .. kā es uzzināšu, vai tas ir bojāts?

  18.   NELSONA MORA teica

    Persona ar pastāvīgu migrēnu var konsekventi patērēt sālītus zemesriekstus vai karstu

  19.   Klāra Inesa Eskobara teica

    Uzmanieties no migrēnas, kas var būt alerģija pret cukuru. Tas sagādā briesmīgas galvassāpes.

  20.   Marija Estere Vuleta teica

    Personai ar hipotireozi noteikti ir aizliegts lietot zemesriekstus (nesālītus, neapstrādātus augļus), un ja jā, kāpēc?

  21.   Alejandra teica

    Sveiki ... Man ir hipotireoze, un es mīlu zemesriekstus ... Vai kāds man var pateikt "kāpēc?" Es to nevaru patērēt