Vasara drīz beigsies, un daudzos gadījumos brīvdienas liek mums svarā pieaugt, pašiem negribot, mēs atpūšamies, ēdam daudzas dienas prom no mājām, ļaujamies dažādām kaprīzēm un, kad pienāk laiks atgriezties ikdienā, mūsu ķermenis ir nevis tas, kas tas bija.
Daudzas ir galvassāpes, kas veidojas ap svara zaudēšanu. Parasti tā ir viena no lietām, kas mums parasti maksā visvairāk, jo pilnīgas dzīvesveida izmaiņas.
Protams, tas ir izaicinājums zaudēt liekos kilogramus, taču šim nolūkam mēs piedāvājam dažus trikus, kurus varat ieviest ikdienas rutīnā un no rīta.
Veselīgi ieradumi
Tas ir ieteicams dari to no rītiem vai vienkārši celšanās, jo šīs ir stundas, kad ķermenis ir gatavs zaudēt vairāk tauku un sadedzināt no ķermeņa vairāk kaloriju. Naktī mūsu ķermenis nonāk atpūtas režīmā, un tauku dedzināšana tiek samazināta daudz vairāk.
Tāpēc tas ir ideāli, un jums ir jācenšas pieradināt ķermeni sadedzināt vairāk enerģijas no rīta, nevis naktī, jo sekas ir daudz pamanāmākas.
- Augšā agri. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti piecelties agri un tomēr vēlaties zaudēt taukus un zaudēt dažus kilogramus, jums jāpieradina ķermenis celties agrāk, pat ja pirmās dienas ir odiseja, jo jūs dabūsiet ķermeni sākt agrāk, un jums būs vairāk laika jums. Padomā par to, ko tu vari darīt, ja celies stundu ātrāk ...
- Dzeriet, lai aktivizētu ķermeni. Ideāls ir dzert dzērienu, kas palīdz detoksicēt ķermeni, dabisks dzēriens, kas palīdz attīrīties. Tāpat kā, piemēram, silts ūdens ar citronu vai ingvera tēja.
- Veikt uzdevumu: Pēc dzēriena dzeršanas, kas palīdz attīrīt ķermeni, vislabāk ir veikt kādu sirdsdarbību, lai sāktu ķermeni un sagatavotu to svara zaudēšanai. Starp vingrinājumiem, kurus mēs visvairāk iesakām, ir skriešana vai pastaigas, ja nevēlaties sākt dienu ekstrēmāk. Vai nu skriet vismaz 10 minūtes, vai staigāt apmēram pusstundu ātrā tempā. Tāpat, ja jūs nevarat atrast vai nevarat atrast laiku, lai atstātu māju, jūs varat arī veikt vingrinājumus mājās.
- Čempionu brokastis. Ja vēlaties zaudēt svaru, vissvarīgākais ir ēdiens, un daļēji šis svara zudums tiek novērtēts jau no dienas pirmās ēdienreizes - brokastīm. Labas brokastis paātrina vielmaiņu un palīdz ilgāk justies sātīgiem, pārējā dienas laikā izvairoties no pārmērīgas kaloriju uzņemšanas.