Vai jums ir jāveic aerobikas vingrinājumi, lai zaudētu svaru?

Daudzi cilvēki var domāt, ka nav nepieciešams vingrot samazināt centimetrus un apjomu mūsu vidukļa vai gurniemTomēr, lai izvadītu taukus no ķermeņa, ir nepieciešams iekļaut veselīgu vingrinājumu plānu.

Aerobie vingrinājumi ir veselīgākie un ieteikti ārsti, jo tie darbojas efektīvi un palīdz izvadīt liekos taukus no ķermeņa. Kad mēs vingrojam viena no labākajām degvielām ir tauki atrodams taukaudos.

Tagad aptaukošanās ir uzmanības centrā jo tas skar miljoniem cilvēku. Patērētāju sabiedrība, kas nekontrolējusi sevis ēšanas veidu, ikdienas saspringtās darba dienas un laika trūkumu, lai būtu brīvā dabā un sportotu.

Tas viss ietekmē mūsu ķermeni. Mēs domājam, vai diēta un vingrinājumi ir nepieciešami, lai apkarotu aptaukošanos, vai pietiek ar diētu. Tad mēs atstājam šaubas.

Vai jums ir nepieciešams izmantot?

Ļoti maz cilvēku patiešām zina vingrinājumu veidu un to, cik daudz vingrinājumu jāveic, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Šodien mēs atrodam vairākas platformas, kas palīdz jums vieglāk zaudēt svaru, grupu aerobikas vingrinājumus, piemēram, zumbas, salsas nodarbības, deju nodarbības, ķermeņa uzbrukums, ķermeņa sūkņa, vēdera vai atspiešanās nodarbības.

Tās ir brīnišķīgas iespējas visa ķermeņa vingrošanai un svara zaudēšanai, izklaidējoties.

Ieteicamie vingrinājumu veidi

  • El aerobikas nodarbības tas ir ideāli piemērots svara zaudēšanai. Tas ir visizplatītākais, vienkāršākais un piemērots elpošanai. Enerģijai izmantojiet taukus, samazina asinsspiedienu, pazemina holesterīna līmeni, uzlabo plaušu ietilpību.
  • Mēs iesakām mērena skriešana, skriešana, pastaigas, peldēšana vai riteņbraukšana. 
  • Minimālais laiks, lai gūtu labus rezultātus, vingrojot, ir veikt darbību vismaz 30 minūtes vienlaikus. Viegls un vienkāršs laiks, lai pielāgotos jebkurai rutīnai.
  • Tā var katrā sesijā palieliniet laiku līdz 60 vai 90 minūtēm, vairāk nekā pietiekami daudz laika, lai sasniegtu pārsteidzošus rezultātus.
  • Mums vismaz jāveic šis vingrinājums trīs reizes nedēļā. Sāciet mērenā tempā un pakāpeniski palieliniet to.

Vingrošana nav jāuzskata par kaklasaiti, kaut ko tādu, kas mūs padara slinkus, vai kaut ko, kas mums nepatīk. The aerobikas nodarbības tas ir ideāli, lai justos labāk par sevi, mēs ģenerējam enforfīnus un izdalās serotonīns, hormons, ko sauc par laimes hormonu, jo tas liek mums justies ļoti ērti pret sevi.

Tas būtu iekļūt veselīgā rutīnā kur vingrošanai un diētai jāiet roku rokā, lai zaudētu svaru un katru dienu kļūtu veselīgāki.


Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.