Tas ir uztura režīms, kas īpaši izstrādāts visiem tiem cilvēkiem, kuriem ir nepieciešams zaudēt svaru dažiem papildu kilogramiem, kas viņus tik ļoti nomoka. Tas ir ļoti vienkāršs plāns, ko īstenot praksē, un tā pamatā ir vājpiena jogurta uzņemšana. Ja jūs to darāt stingri, tas ļaus zaudēt aptuveni 3 kilogramus 10 dienu laikā.
Ja esat apņēmies šo plānu īstenot praksē, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, katru dienu dzert pēc iespējas vairāk ūdens, garšot savas uzlējumus ar saldinātāju un garšot maltītes ar sāli, zaļumiem, balzamiko etiķi un vismaz olīveļļas daudzums.
Dienas ēdienkartes piemērs:
Brokastis: 1 uzlējums pēc izvēles un 1 jogurts ar zemu tauku saturu.
Rīta vidū: 1 viegls rīsu krekers vai 1 šķēle kliju maizes, kas iesmērēta ar olīveļļu.
Pusdienas: 1 spinātu vai mangoldu pīrādziņš un jogurts ar zemu tauku saturu. Jūs varat ēst vajadzīgo jogurta daudzumu.
Vidus pēcpusdienā: 1 glāze greipfrūtu un mandarīnu sulas.
Uzkodas: 1 uzlējums pēc izvēles un 1 jogurts ar zemu tauku saturu.
Vakariņas: 1 heka fileja, 1 tomāts vai burkāns un 2 jogurts ar zemu tauku saturu.
Pirms gulētiešanas: 1 infūzija pēc izvēles.