Zināt, kādi tie ir lielākās kļūdas, ko cilvēki pieļauj svara zaudēšanā tas var palīdzēt zaudēt svaru ātrāk un drošāk. Šajā piezīmē mēs jums sakām, kas jums nav jādara, lai atbrīvotos no šiem papildu kilogramiem.
Ēdienus neplāno uz priekšu tas bieži noved pie sliktas pārtikas izvēles. Tāpēc atrodiet brīvo laiku, lai apsēstos un mierīgi ieplānotu maltītes nedēļu vai divas iepriekš. Pierakstiet nepieciešamos pārtikas produktus sarakstā un pārliecinieties, ka tie ir jūsu pieliekamajā vai ledusskapī tajā dienā, kad tie jums ir nepieciešami. Tas ir par to, ka mums ir pa rokai tas, ko mēs vēlamies ēst, kad mēs to vēlamies ēst. Tādā veidā mēs nodrošinām veselīgu uzturu ilgtermiņā.
Ēdiet daudz olbaltumvielu un bez ogļhidrātiem Tas ir ļoti modē, ja runa ir par svara zaudēšanas diētām, taču, lai arī šāda veida diēta piedāvā rezultātus, tā nav veselīga vai ilgtspējīga ilgtermiņā. Ķermenis var ciest, zaudējot dzīvībai svarīgās uzturvielas, ko nodrošina augļi, dārzeņi, pākšaugi, rieksti, sēklas un graudaugi. Šīm pārtikas grupām nevajadzētu pietrūkt nevienā diētā, jo, cita starpā, tās aizsargā zarnu baktērijas un mūs apmierina.
Pilnībā atstājiet iecienītos ēdienus malā (šokolāde, čipsi, saldējums ...) svara zaudēšanas diētu var pārvērst par patiešām drūmu. Regulāri izturieties pret sevi nelielos daudzumos, un jūs uzlabosiet garastāvokli (tas ir būtisks aspekts, lai veiksmīgi novērstu uztura ierobežojumus). Vēl viena iespēja ir atrast veselīgākus veidus, kā iepriecināt mūsu aukslēju, piemēram, mazkaloriju deserti. Pašlaik ir vegānu šokolādes putas, kas nodrošina 100 kalorijas vai mazāk. Protams, nejauciet sev regulāri ļauties atpūtas dienām. Pēdējā, kas sastāv no diētas izlaišanas uz visu dienu, ir vēl viena no lielajām kļūdām, ko pieļauj cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru.
Nesekojot ikdienas kaloriju patēriņam tas var izraisīt diētas neveiksmi vai izraisīt tā svara atjaunošanu vēlāk. Tāpēc šim nolūkam izveidojiet pārtikas dienasgrāmatu vai lejupielādējiet vienu no daudzajām lietotnēm. Pēc tam noteikti sekojiet katram kodumam.