Rīsu diēta

Rīsu diēta

Kā jūs to varat pārbaudīt rīsu diēta Tas ir ļoti vienkārši izpildāms, varbūt nedaudz vienmuļš, tāpēc tam nevajadzētu pārsniegt nedēļu, jo ilgtermiņā mūsu organismā trūkst daudz barības vielu. Tā ir avārijas diēta, kas atvieglo svara zudumu.

Šī diēta gandrīz nesniedz taukus, tikai nelielu daļu no dabīgiem tunzivju konserviem. The rīsi ar tunzivju diētu ir paredzēti, lai 3 dienu laikā zaudētu līdz 6 kilogramiem, tāpēc jums jābūt pastāvīgam un jābūt skaidram mērķim.

?Rīsu diēta ar tunci, lai zaudētu svaru

Rīsu diēta, kā redzams, pamatā ir tunzivis un rīsi, divas sastāvdaļas ar fantastiskām īpašībām svara zaudēšanai.. Divi ēdieni, kas lieliski sader kopā un tie var palīdzēt jums zaudēt šīs papildu mārciņas.

Tā ir ļoti vienkārša diēta, kuras pamatā ir tunzivju un rīsu uzņemšana. Ja jūs to darāt stingri, tas ļaus jums zaudēt apmēram 3 kilogramus tikai 6 dienās.

Ja esat apņēmības pilns ieviest šo uztura režīmu, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, katru dienu dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, izmantojiet dabisko tunci, garšojiet uzlējumus ar saldinātāju un garšojiet ēdienu ar sāli un minimālo daudzumu olīveļļas. Plānojot katru dienu, jums jāatkārto izvēlne, kas detalizēti aprakstīta zemāk.

?Ikdienas rīsu diētas ēdienkarte

  • brokastis: 1 uzlējums (tēja, kafija vai vārīts palīgs) un 2 augļi.
  • Pusrīts: 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar augļiem vai graudaugiem.
  • Pusdienas: tuncis un rīsi un 1 porcija vieglā želatīna. Jūs varat ēst vajadzīgo tunzivju un rīsu daudzumu.
  • Vidus pēcpusdiena: 1 glāze citrusaugļu sulas pēc izvēles.
  • Uzkodas: 1 uzlējums (tēja, kafija vai vārīts palīgs) un 1 pilngraudu grauzdiņš ar siera šķēli vieglai salutēšanai.
  • Cena: tuncis un rīsi un 1 porcija vieglā želatīna. Jūs varat ēst vajadzīgo tunzivju un rīsu daudzumu.

?Dabīgo tunzivju īpašības

Tunzivis

Lielāko daļu laika mēs patērējam dabiskus tunzivju konservus - pārtiku, kas pieder zivju konservu grupai. Tās īpašības un ieguvumi ir daudzveidīgi, tas dod mums vitamīnu B3, par katriem 100 gramiem tas dod apmēram 19 mg.

Satur lielu daudzumu olbaltumvielu, gandrīz 24 grami uz 100 g. Pateicoties lielajam olbaltumvielu daudzumam, tas ir ļoti vērtīgs ēdiens lielākajai daļai sportistu, turklāt bērnībā, pusaudža gados vai grūtniecības laikā tā lietošana ir ļoti ieteicama.

Turklāt tas palīdz samazināt holesterīna līmeni, cīnās ar tādām slimībām kā diabēts, artrīts vai troksnis ausīs.

?Baltie rīsi vai brūnie rīsi

Brūnie rīsi

Rīsi ir viens no planētas štāpeļšķiedrām, daudzās kultūrās tas tiek patērēts katru dienu. Ir daudz rīsu veidu, balti, brūni, gari, savvaļas, sarkani utt.

Mūsu rīsu diētai abus var lietot bez problēmām, tomēr brūnie rīsi sniedz lielāku labumu ķermenim.

Brūno rīsu pagatavošana prasa ilgāku laiku, lai gan laiks atmaksājas. Nodrošina vairāk šķiedrvielu, vairāk minerālvielu un uzlabo zarnu darbību. Tas novērš dažādas slimības un attīra ķermeni. Patiesībā brūnie rīsi satur vairāk olbaltumvielu nekā baltie rīsi.

Ja jums nav veselības problēmu šo diētu var veikt normāli, Jums ir jādzer daudz ūdens, lai labi attīrītu ķermeni un visus tā toksīnus. Mums ir jāizmanto dabīgā tunzivs, ja mēs vēlamies kaut ko saldināt, izmantojiet dabiskos saldinātājus, ēdienreizes garšojiet ar vismazāko sāls daudzumu un dienā izmantojiet tikai vienu ēdamkaroti neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas.

saistīto rakstu:
Brūnie rīsi

?Rīsi ar tunci sporta zālē

sporta zāle

Trenažieru zālē mēs vingrojam, lai mainītu fiziskā izskata stāvokli, mēs vēlamies zaudēt taukus un veidot figūru. Liec mūsu muskuļiem augt un patiesība ir tāda, ka šī diēta ir norādīta lai bez problēmām iegūtu tonizētus muskuļus. 

Lielākā daļa cilvēku izmanto daudz sporta piederumu bet tas nav nepieciešams, jo ar tunci un rīsiem mēs ļoti labi papildināsim muskuļus, jo muskuļu augšanai mums ir nepieciešams papildu proteīns un jāizveido muskuļu šķiedras.

del tuncis mēs izceļam ne tikai liels daudzums olbaltumvielu Tajā ir tikai omega 3 taukskābes, kas ir ļoti noderīgas sirdij, samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs, kā arī ir sabiedrotas labai neironu un locītavu funkcionēšanai.

Mēs to varam patērēt tūkstošos veidos, mēs to uzskatām par svaigu vai konservētu. Ir ieteicams, ka, ja mēs to patērējam bundžā, tas ir dabisks, ne marinēts, ne eļļā, jo tādējādi mēs sasniegsim visas tā īpašības un rūpnieciski pievienotie tauki maina mūsu rīsu diētu.

Puse tasi balto rīsu satur 103 kalorijas un 108 pusi tases brūno rīsu. Tas nesatur holesterīnu, taukus un nātriju. Tas ir sarežģīts ogļhidrāts, viegli sagremojams un nesatur lipekli un neietekmē alerģiju.

?Ēdot baltos rīsus, tu kļūsti resns?

baltie rīsi

Kad jūtamies smagi, ir normāli just nepieciešamību zaudēt dažus kilogramus, parasti to darām, palielinot iknedēļas vingrinājumu stundas un kontrolējot savus ēšanas paradumus.

Mēs parasti iztikt bez pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem, piemēram, baltie rīsi, bet patiesība ir tāda, ka ķermenim nepieciešami ogļhidrāti, lai veiktu pareizu fizisko darbību.

Ogļhidrāti palīdz justies pilnam Ilgāk pat tiek apgalvots, ka ogļhidrāti arī palīdz jums atbrīvoties no taukiem.

Starp balto rīsu priekšrocībām ir tas, ka tie ir sarežģīti ogļhidrāti, tas nozīmē, ka tas ļauj ķermenim aizņemt vairāk laika, lai sadedzinātu tajā laikā patērētās kalorijas.

Baltos rīsus raksturo cieteŠī iemesla dēļ tas ir ļoti noderīgi caurejas gadījumos, jo tas ir ļoti industrializēts ēdiens, šāda veida rīsi satur daudz mazāk barības vielu nekā tā šķirnes.

Ir svarīgi pievērst uzmanību rīsiem ir īpašība absorbēt un noturēt ūdeni, tāpēc to vārīšanu nevajadzētu pārmērīgi izmantot, jo rīsi var palikt ļoti mīksti.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

35 komentāri, atstājiet savus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Denis teica

    rīsi nav nobarojami? Tajā ir daudz hidrātu x, kas, manuprāt, k padara taukus, es gribu to darīt, bet tas mani biedē, vai jūs man konsultējat? resns vai ne?

    1.    Čikimalota teica

      Sveiki, jums ir rīsu un tunzivju diēta

      1.    anonīms teica

        Sveiki, labs svara zudums pēc personas domām

  2.   Flora teica

    Vai rīsi ir balti vai brūni ????, vai jums var būt diētiskās soda? Košļāt bezcukura gumiju, vai varat ???

    1.    Ervīns Rejs teica

      Deniss nesaņem taukus, jums vienkārši jāzina, cik stundas to ēst, piemēram, ieteicams to patērēt pirms došanās uz sporta zāli, jo ogļhidrāti ir tūlītēja enerģija, taču būtu kļūdaini to ēst lielos daudzumos pēc došanās uz sporta zāli, kur jūs jau esat iztērējis savu enerģiju, un vienīgais, kas notiks, ir process, kas ogļhidrātus pārvērš taukos!

  3.   leti teica

    Sveiki, es vēlos uzzināt, vai tas darbojas
    Lūdzu, kāds man to pateiks

  4.   Paolita teica

    Vai rīsiem jābūt pilngraudu? Atbildi lūdzu

  5.   Džuljeta teica

    Es darīšu to lieliski. Tie var būt jebkuri rīsi tiem, kas jautā, ir pat pierādīts, ka baltajos rīsos ir mazāk kaloriju nekā brūnajos, ja jūs man neticat, uzziniet interneta apsveikumos

    1.    Luciano teica

      Tai nav jābūt neatņemamai sastāvdaļai, lai gan tai ir vairāk šķiedrvielu priekšrocību, tie var būt bankas rīsi, un zāles ir jogurtu graudaugu vāciņš.
      "Sveiciens !!

  6.   niki teica

    Sveiki visiem, kas interesējas par to, vai šī diēta ir noderīga, lai zaudētu svaru, jo es saku jā, jo es to vienmēr daru un tas darbojas nevainojami, izņemot to, ka jūs ļoti labi jūtaties, veicot šo diētu, baltie rīsi ir labi, nopērciet tos Mercadonā tie ir sasaluši, porcijai pietiek ar maisiņu ar dabīgas tunzivju maisiņu, tas labi piesātinās, patiesība ir tāda, ka tas man strādā perfekti.
    viņi vēlas to darīt

  7.   bray teica

    Vai viņi nesaprata, ka tunzivju konservos ir daudz konservantu?

  8.   upe teica

    Šī diēta ir ļoti slikta neatkarīgi no sasniedzamā rezultāta. Tas neietver nekāda veida dzīvnieku olbaltumvielas un ir būtisks organismam.

    Rīsu lietošana vakariņās palīdz iegūt muskuļu apjomu. Ja jūs neapmeklējat sporta zāli, šī diēta ļaus jums nedēļā uzņemt 6 kilogramus.

  9.   upe teica

    Tas ietver tikai tunci, piedodiet, bet ar to nepietiek, jo ķermenim būs trūkumi. Tas neietver arī dārzeņus.

    Šajā diētā trūkst vistas, tītara, pākšaugu, augļu (sula padara jūs taukus) un dārzeņu.

    1.    msiley teica

      Raul, cik es zinu, tuncis ir dzīvnieku olbaltumviela.

  10.   Brenda teica

    Tāpēc es vēlos uzzināt, kurš to ir izdarījis ... vai diēta darbojas vai nē?

  11.   Māris sasmalcināja ķiršu teica

    Es gandrīz vienmēr ēdu rīsus ar tunci, un tas ir ļoti labi, un tas jūs ļoti piepilda, bet, ja jūs vienmēr ēdat vienu un to pašu, jūs būsiet riebīgs un noguris tikai divu dienu laikā.
    PADOMI AR PAŠU REZULTĀTIEM:
    Papildus rīsiem ar tunci ēdiet tomātu salātus ar olu vai gurķi, vārītu vistu vai sarkanu gaļu, kas cepta vai grilēta bez eļļas. Kad es gribu diētu pusdienlaikā, piemēram, un naktī, ja esmu ļoti izsalcis, es atkārtoju jebkuru no iepriekšminētajām ēdienreizēm, ja es neesmu tik izsalcis, man ir 1 vai 2 tases zaļās tējas, kumelīšu tējas vai klasiskās tējas. citi, tējas ir gremošanas sistēmas un palīdz attīrīt jūs iekšpusē un izmest visus šķidrumus, un es tās lietoju, jo man ļoti nepatīk tikai ūdens vien. Un, ja jums jāēd kaut kas salds, ēdiet augļus, apelsīnu, zemeņu, arbūzu, mandarīnu utt., Vieglu želeju vai jogurtu bez eļļas un taukiem, un es zaudēju lielu svaru ... Jums ir jāuzliek griba un jāziedo mazliet. Vismaz tas man maksā daudz, jo es mīlu saldas lietas, bet es domāju par rezultātu, kas man būs beigās, un ka es būšu apmierināts ar savu ķermeni. Papildus tam, ka liekais svars piepilda jūs ar problēmām, jūs nevarat viegli iegūt bērnus vai arī bieži slimojat: \
    Tāpēc vienīgais, kas jums jādara, ir uzvarēt.
    Lai veicas visiem!

  12.   sievišķis teica

    Es to izdarīju, un tas man ļoti izdevās, patiešām es to daru katru mēnesi, veiksmes draugi

    1.    Čikimalota teica

      Sveiki, vai jūs ēdāt rīsu un tunzivju diētu?

      1.    Ana Lorēna teica

        Sveiki, vai jūs izmantojāt šo diētu tāpat kā jūs?

  13.   anonīms teica

    Sveiki, labi, es gribēju uzzināt, vai tas šodien darbojas, es sāku diētu

  14.   divvietīga kariete teica

    Sveiki, lūdzu, kāds, kurš ir ievērojis rīsu un tunzivju diētu un kas viņam ir izdevies, es gribu to darīt, bet man ir bail, viņi man vienmēr ir teikuši, ka tad rīsi iegūst lielu svaru?

  15.   Īrisa Navarro teica

    bet kā rīsi tiek gatavoti? tikai tvaiks?

  16.   Marian teica

    Cik ilgi jāievēro diēta?

    1.    Luiss Fernado teica

      Par katru rīsu tasi mēs ielej 1 glāzi un ceturtdaļu vārīta ūdens. Jums nav nepieciešama eļļa vai sāls. Mēs pārklājam pot un, kad ūdens iztvaiko, mēs pazeminām uguni vismaz līdz 5 minūtēm, mēs pārbaudām, vai tas ir pagatavots, mēs to izslēdzam.

  17.   marta landa teica

    50 GS ARROS YAMANI, cik daudz jums ir kaloriju

  18.   laura teica

    Sveiki, es vēlos uzzināt, vai kāds, kurš neveic vingrinājumus, vai viņš to darīja un vai viņš zaudēja svaru

  19.   Nadi teica

    Labdien, mana māsīca ievēro tunča un brūno rīsu diētu… un es zaudēju vairāk nekā trīs kilogramus, jo zaudēju piecus ar pusi kilogramus, bet jums vajadzētu izdzert divus litrus ūdens… un diētas želatīnu desertā… sešas dienas… es ceru, ka tas jums noderēs, un vēl viens padoms tukšā dūšā, ko es izdarīju, ir paņemt tējkaroti auksti spiestas neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas ar dažiem pilieniem citrona… tas iztukšo vēderu un dabiski novērš aizcietējumus un sniedz jums tūkstošiem labumu… darīt lietas savas veselības labā?????????

  20.   Mariana teica

    Vai šai diētai nav atsitiena efekta?

  21.   Marisol Lagarda teica

    Viņi saka, ka tunzivis un rīsi, bet viņi nesaka, cik daudz daudzumu vajadzētu ēst norādītajos laikos 1 kannā 2 kannās 1 tase rīsu vai cik porcijās !! Un tuncis ir vienkāršs, vai mēs varam pievienot gurķu tomātu utt ????

  22.   Susana teica

    Tajā skaidri teikts, ka rīsi un tunzivis vēlamajā daudzumā un, ja nenosauksit pārējās sastāvdaļas ... tas notiks tāpēc, ka jūs tos nevarat ēst!

  23.   Irēms teica

    Es tikai gribēju komentēt, ka diēta, kas ietver tunci un rīsus, ir ļoti efektīva, es gadiem ilgi esmu nodarbojies ar svaru un vingrošanu un katru recidīvu vai atteikšanos no sporta, šī diēta man palīdzēja atgriezties optimālā stāvoklī, to nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, tā ir ieteicams tiem, kas to nekad nav ievērojuši, dariet to ne ilgāk kā 15 dienas, jūs varat turpināt patērēt, bet jāiekļauj gaļa un augļi, jāsamazina uzņemtais daudzums, un tas ir ļoti labs vakariņu laikam, pēc 15 dienām obligāti jāaizstāj parastie rīsi brūnajiem rīsiem, kad ķermenis sāk pie tā pierast, mans labākais ieteikums: katras ēdienreizes laikā es izmantoju bez cietes saturošus suši rīsus, vienmēr tvaicētus un dabīgu tunzivju kārbu vai ūdeni, tas liek justies apmierinātam palīdz zarnām un kaloriju apdegums palielinās, palielinot vielmaiņu, pusdienlaikam pievienojiet glāzi nesaldināta citrona ūdens, un mēneša laikā jūs redzēsiet vismaz 6 kilogramus pat līdz 9, sveicieni

  24.   Kraukšķīgi brūns teica

    Sveiki, rīsi ir nobarojami, ja jūs ēdat bagātīgi un uzturat mazkustīgu dzīvi. Ja nodarbojaties ar kādu sporta veidu, veicat kardio vingrinājumus un ierobežojat rīsu daudzumu, kas pat var palīdzēt zaudēt svaru. Ir arī dažādi rīsu sagatavošanas veidi man.Labākie rīsi tiek tvaicēti bez eļļas.

  25.   Damian teica

    Sveiki, es esmu damiam, rīsi un tuncis ir labi, bet jums tas jāsajauc ar sportu, vai tā būtu vingrošana vai kardio, jo es to ēdu, lai iegūtu ķermeņa apjomu.

  26.   karems teica

    Sveiki, es gribēju uzzināt, vai tunzivis var būt tunzivju konservi ar eļļu, jo tur, kur es dzīvoju, dabisko tunci nevar dabūt

  27.   karems teica

    Es gribu uzzināt, vai kāds var man atbildēt šādi ...

    Vai tunci var konservēt ar eļļu? jo tur, kur es dzīvoju, dabisko dabūt nevar ...

    Lūdzu atbildiet…

    Paldies visiem…