Šī ir diēta, kuras pamatā ir mangoldu omlete. Tas ir ļoti viegli izpildāms plāns, kas palīdzēs zaudēt šos liekos kilogramus. Plānu var praktizēt tikai 1 nedēļu, ja jūs to darāt stingri, tas ļaus zaudēt aptuveni 2 kilogramus. Protams, jums vajadzētu pagatavot mangoldu omleti vieglā formā.
Ja esat apņēmības pilns šo diētu ieviest praksē, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, katru dienu dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens un uzlējumus aromatizējiet ar saldinātāju. Tagad jums jāatkārto izvēlne, kas sīki aprakstīta katru dienu, kad veicat diētu.
Ikdienas ēdienkarte:
Brokastis: 1 infūzija, 1 glāze citrusaugļu sulas un 2 mazi kliju maizes grauzdiņi, kas pārklāti ar balto sieru ar zemu tauku saturu.
Rīta vidū: 1 jogurts ar zemu tauku saturu vai 1 auglis.
Pusdienas: viegls buljons, 70g. gaļas, vistas vai zivju, 2 porcijas mangoldu tortiljas un 1
porcija vieglā želatīna. Jūs varat dzert vēlamo buljona daudzumu.
Vidus pēcpusdienā: 1 jogurts ar zemu tauku saturu vai 1 auglis.
Uzkodas: 1 infūzija, 1 glāze citrusaugļu sulas un 2 mazi grauzdiņi pilngraudu maizes, kas izplatīta ar vieglu ievārījumu.
Vakariņas: 1 glāze viegla buljona, mangoldu omlete un 1 porcija gaiša želatīna. Jūs varat ēst nepieciešamo mangoldu omlete daudzumu.
Kā gatavot mangoldu omleti vieglā veidā ???
Kā jūs sagatavojat omletu?
Nepievienojiet sāli, izmantojiet olīveļļu (īpaši neapstrādātu) un nepievienojiet miltus
Ticiet man, ka izklausās, ka tā garšos slikti, bet tā nav īpaši bagāta
tikai ar olu un ļoti mazu eļļu, teflona pannā. Pievienojiet arī sāli ar mazāk nātrija, cik vien iespējams, no tiem, kas ir gaiši, un izmantojiet olīveļļu vai kādu citu veselīgāku. Es domāju, ka tā ir viegla tortilla
Vai jūs varētu nosūtīt man vairākas receptes efektīvām svara zaudēšanas diētām! Man ir 19 gadi un es sveru gandrīz 100 kilogramus, nav svarīgi, vai zaudējumi ir lēni, es tikai vēlos atgūt normālo svaru. Paldies
Luisa no šī diētas izslēdz vēl vienu pamatelementu, kas jums jāiekļauj, jo galvenā bāze ir auzu patēriņš brokastīs kā ļoti svarīgas, pusdienās vai vakariņās, kas pievienotas jūsu zupām. Tas ir ļoti garšīgs, gatavots no rīta, jūs uzliekat ūdeni vārīties apmēram 300cc, kad šī zāle pievieno 1 ēdamkaroti linu un rozīņu) pēc izvēles) saldinātāju un apmēram 5 ēdamkarotes auzu pārslu vai, līdz tā ir bieza, jūs to vārāt dažas minūtes un viss. auzu pārslu ir ļoti laba, tā absorbē taukus un palīdz jums lietot holesterīnu. Tā ir arī laba tehnika, lai apmierinātu vēlmi pēc kaut kā salda vai desertiem. Jūs varat to pagatavot tūkstošos veidu un pievienot vēlamos augļus, piemēram, zemenes, banānu, visu, kas jums patīk. Varat arī izvēlēties tūlītēju auzu pārslu aukstajiem preparātiem, piemēram, lietojot tos kopā ar apelsīnu sulu vai pienu. nepārtrauciet to darīt un uztveriet to kā ikdienas palīglīdzekli, tas jums daudz kalpos un sniegs sāta sajūtu un daudz enerģijas .... veiksmi un nopietni nelietojiet diētu, bet ēdiet veselīgi un lietojiet normālas porcijas ar daudziem dārzeņiem un augļi .... jūs varat ... apskāvieni, un es ceru, ka tas jums noderēs
Kā to pagatavot, tikai nepievienojiet sāli ULTRA VIRGIN olīveļļu un nelietojiet miltus
Lai zaudētu svaru ... jums tas viss nav jādara. vienkārši ēd visu, bet mazās porcijās. Vai vienkārši daru to, ko es, es 25 mēnešu laikā zaudēju 4 kilogramus, atstājot malā ceptu pārtiku vai visu, kam ir eļļa. sāls vai jebkura cita veida garšviela. tikko mazgāti augļi un dārzeņi. neapstrādātu vai vārītu, atstājiet maizi pilnībā, tā neko nepievieno. ēst balto gaļu. (vistas gaļa vai zivis) un jogurtu vai želatīnu laiku pa laikam.