Šī diēta ir ideāli piemērota jums, ja esat cilvēks, kuram nepieciešams zaudēt svaru, un jūs esat brūno rīsu cienītājs. Jūs to varat darīt tikai 8 dienas pēc kārtas, ja jūs to darāt stingri, tas ļaus jums zaudēt apmēram 2 kilogramus 8 dienu laikā.
Lai šo diētu varētu lietot praksē, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, katru dienu dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, aromatizējiet uzlējumus ar saldinātāju un garšojiet maltītes ar sāli un minimālu daudzumu vieglas saulespuķu eļļas. Katru dienu jums būs jāatkārto izvēlne, kas sīki aprakstīta, kad veicat diētu.
Ikdienas ēdienkarte:
Brokastis: 1 uzlējums pēc izvēles un 2 viegli pilngraudu grauzdiņi.
Rīta vidū: 100g. no brūnie rīsiem. Jūs varat pievienot vieglu rīvētu sieru.
Pusdienas: brūnie rīsi sajaukti ar 2 olu baltumiem vai 100g. brokoļi un 1 auglis pēc izvēles. Jūs varat ēst vēlamo rīsu daudzumu.
Vidus pēcpusdiena: 50g. brūnie rīsi un 1 izvēlētie augļi. Jūs varat pievienot vieglu rīvētu sieru.
Uzkodas: 1 tēja pēc izvēles, kas sagriezta ar vājpienu, 1 auglis pēc izvēles un 1 grauzdiņš vieglas kliju maizes.
Vakariņas: brūnie rīsi sajaukti ar 100g. siera vājākam salātam vai ar 100 g. dabīgais tunzivis un 1 auglis pēc izvēles. Jūs varat ēst vēlamo rīsu daudzumu.
Pirms gulētiešanas: 1 tēja pēc izvēles vai 1 glāze augļu sulas pēc izvēles.
sveiki, šī diēta man šķiet interesanta, bet man ir jautājums. Vai brūnie rīsi padara jūs taukus vai pievieno ķermenim jebkādu tauku daudzumu? Paldies par jūsu atbildi. 🙂
Zaudēt svaru:
Trešdienas rīts tukšā dūšā novieto tik daudz graudu kā kilogramus, kurus vēlaties zaudēt pusglāzē ūdens.
naktī dzer ūdeni, atstāj rīsus un atkal ieliec ūdeni.
Ceturtdienas rītā paņemiet ūdeni un ielieciet ūdeni atpakaļ
piektdien ņem ūdeni kopā ar rīsu graudiem
vienmēr turiet stiklu nosegtu
izdaliet 1 eksemplāru par katru kilogramu, kuru vēlaties zaudēt
tas sākas trešdienā, nevis pirms kopiju izplatīšanas.
tas ir nekļūdīgs
jūs varat ēst brūnos rīsus ar ceptām olām .. bet ceptas ar eļļas pilienu?
ak arī rīsi ar avokado?