Nomest līdz 12 kilogramiem 2 mēnešos

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru vienkārši, bet ne steidzami, šī diēta, kuru es jums piedāvāju, ir labākais risinājums tirgū.

Šī diēta būs jāveic atbildīgi, katru soli sekojot solim pa solim, lai divu mēnešu laikā jūs varētu zaudēt aptuveni 12 kilogramus un īstermiņā un vidējā termiņā tos neatgūt.

Šeit ir lietas, kas jāņem vērā, jūs vienkārši sadalāt plāksnes tā, lai jūs patērētu vienu nedēļā.

Brokastis:
1 glāze jogurta
1 šķēle pilngraudu maizes
1 liesa siera feta

Pusrīts
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

Pusdienas
1 porcija beztauku sarkanās gaļas
Salātu un tomātu salāti, nepieciešamais daudzums.
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

1 heka fileja
Vārīti dārzeņi

1/4 vistas
Salātu un tomātu salāti, nepieciešamais daudzums.

1 šķīvja dārzeņi, kas vārīti ar eļļu un sāli.
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

1 porcija tortes ar dārzeņiem
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

Uzkodas
1 infūzija kopā ar 2 pilngraudu maizes šķēlītēm

Vidus pēcpusdiena
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

Cena
1 glāze vārītu rīsu ar neapstrādātiem dārzeņiem un 1 ēdamkarote diētiskās majonēzes.
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

1 vidēja šķīvja spageti ar dabisko tomātu
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

Rīsu salāti ar liesu sieru un nedaudz eļļas.
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

1 plāksne spinātu omlete kopā ar tomātu un salātu salātiem.
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

2 baltās zivis šķēles kopā ar burkānu biezeni.
1 vai 2 svaigi augļi pēc izvēles.

Sestdienai un svētdienai no nedēļas diētas paņemiet tos ēdienus, kas jums visvairāk patika, un pagatavojiet tos vēlreiz.