Šī ir diēta, kas īpaši paredzēta tiem, kam ir nepieciešams zaudēt svaru minimālajam kilogramam. Šis režīms ļaus zaudēt aptuveni 2 kilogramus 10 dienu laikā. Lai īstenotu šo uztura plānu, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim un nevajadzētu ciest no kuņģa darbības traucējumiem.
Ja esat apņēmības pilns šo diētu ieviest praksē, jums katru dienu būs jāizdzer pēc iespējas vairāk ūdens, garšojiet savas uzlējumus ar saldinātāju un ēdienreizes garšojiet ar sāli, citronu sulu un olīveļļu. Protams, ieteicams veikt kādu fizisku aktivitāti. Kad esat pabeidzis detalizēto izvēlni, jums tas būs jāatkārto.
Diena 1
Brokastis: 1 uzlējums pēc izvēles un 2 kliju cepumi ar vieglu ievārījumu.
Rīta vidū: 1 ābols.
Pusdienas: 1 dziļa dārzeņu zupas plāksne un 1 glāze augļu salātu.
Vidus pēcpusdienā: 1 bumbieris.
Uzkodas: 1 uzlējums pēc izvēles un 1 jogurts ar zemu tauku saturu.
Vakariņas: 1 glāze viegla buljona, 150g. pilngraudu sausās nūdeles ar rīvētu vieglu sieru un 1 greipfrūtu.
Diena 2
Brokastis: 1 infūzija pēc izvēles un 1 pilngraudu grauzdiņš, kas pārklāts ar vieglu sieru.
Rīta vidū: 1 plūme.
Pusdienas: 1 glāze viegla buljona, 100g. liesas gaļas, 1 porcija jauktu salātu un 1 kivi.
Vidus pēcpusdienā: 1 mandarīns.
Uzkodas: 1 glāze karsta vai auksta vājpiena un 2 vieglā ūdens cepumi.
Vakariņas: 1 glāze viegla buljona, 150g. vistas, 1 porcija biezeņa pēc izvēles un 1 mazs banāns.
Diena 3
Brokastis: 1 uzlējums pēc izvēles un 2 pilngraudu cepumi ar vieglu ievārījumu.
Rīta vidū: 1 kivi.
Pusdienas: 1 bļoda neapstrādātu dārzeņu un 1 porcija viegla želatīna.
Vidus pēcpusdienā: 1 oranža.
Uzkodas: 1 uzlējums pēc izvēles un 1 vājpiena jogurts ar graudaugiem.
Vakariņas: 1 glāze viegla buljona, 150g. zivju, 1 daļa vārītu dārzeņu pēc izvēles un 1 bumbieris.
un tas man noderēja