Zaudēt 1 kilogramu 1 dienā

Zaudē kilogramu dienā ar mūsu diētu

Zaudē kilogramu dienā ar mūsu diētu

Šī ir diēta, kas paredzēta visiem tiem, kam tas nepieciešams zaudēt svaru dienā 1 kilograms un iztukšojiet vēderu. Ja jūs lietojat šo režīmu praksē stingri Tas ļaus jums zaudēt 1 kilogramu 1 dienas laikā. Protams, lai varētu to praktizēt, jums jābūt optimālam veselības stāvoklim, un tas nav diētas veids, kuru jūs varat uzturēt ilgāk; Tas ir paredzēts tikai tiem īpašiem gadījumiem, kad mums ir ātri jāzaudē svars un jāizlej gaiss (kāzām, ballītei, parādei utt.).

Ja esat nolēmis šo diētu ieviest praksē, jums tas būs jādara dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens šīs dienas laikā, jo daudzas reizes par pietūkumu atbildīgā persona ir ūdens trūkums, kas liek mūsu ķermenim saglabāt šķidrumu. Ieteicams arī, lai pārtikā būtu maz sāls (tā paša iemesla dēļ), jo sāls pārpalikums mūs izžūst un liek organismam arī saglabāt šķidrumu. Papildus ūdenim varat izmantot arī uzlējumus ar saldinātāju.

Vēl viena laba ideja zaudēt svaru vienā dienā ir sezonu ēdienus ar citronu sulu vai etiķi lai nebūtu nepieciešams daudz sāls. Un, protams, a diēta bez miltiem vienmēr palīdz ātrāk zaudēt svaru.

Sieviete vēdera
saistīto rakstu:
Diēta vēdera iztukšošanai 2 dienu laikā

Protams, ir ļoti svarīgi atcerēties, ka šī diēta ir ieteicama tikai vienu dienu.

Diēta, lai zaudētu svaru dienā

Vienkārši celies no rīta un tukšā dūšā: glāze silta ūdens un glāze dabīgas citronu sulas.

brokastis

Jūsu izvēlēta infūzija ar saldinātāju un plūmi.

Pusrīts

Glāze vājpiena un 1 viegls kliju krekers. Varat arī nomainīt pret augļu gabalu, kas nav vīnogas vai banāns.

Pusdienas

un dārzeņu zupas bļoda (kaut kas viegls, piemēram, sēnes, tomāti, sparģeļi utt.) un augļu gabals, kuru izvēlēties starp greipfrūtu vai apelsīnu.

Vidus pēcpusdiena

Daļa no viegls želatīns.

Uzkodas

Jūsu izvēlēta infūzija un jogurts ar zemu tauku saturu.

Cena

Viegls tomātu, sparģeļu, puravu vai tamlīdzīga buljons, šķīvis zaļo lapu salātu pēc jūsu izvēles un mandarīnu apelsīns.

Pirms gulētiešanas: izvēlēta infūzija.

Kā es varu ātri zaudēt svaru?

Zaudēt svaru ātri

Sabiedrībā, kurā dzīvojam, mēs vēlamies, lai viss notiek ātri, neatkarīgi no tā, vai tas ir materiālu lietu iegūšana, citas pilsētas malas sasniegšana ar ātrumu vai svara zaudēšana.

Mēs koncentrējamies uz pēdējo, visi vēlas ātri zaudēt svaru, tomēr svara zaudēšana tiek uzskatīta par vienu no grūtākajiem uzdevumiem, ko var veikt.

Ir daudz paņēmienu, kā panākt ievērojamu svara zudumu, neapdraudot mūsu veselību vai neradot briesmīgo atsitiena efektu. Lai to panāktu, mēs jums atstājam dažas ļoti svarīgas telpas, kas jums jāievēro, lai jūs iegūtu vislabākos rezultātus.

  • Kā jau minējām iepriekš, ir nepieciešams dzert daudz ūdens. Izvairieties no mākslīgām augļu sulām, bezalkoholiskajiem dzērieniem, enerģijas dzērieniem vai alkoholiskajiem dzērieniem. Tas viss satur lielu daudzumu cukuru, nātrija un ogļhidrātu un var likt mums saglabāt šķidrumu.
  • Pierodiet samazināt pārtikas daudzumu. Mums ir jākontrolē patērētās kalorijas, mums jāiemācās kontrolēt pārtikas daudzumu, ko mēs ēdam katrā ēdienreizē. Ēd vismaz trīs reizes dienā mazākā daudzumā un dzer vairāk ūdens.
  • Katru dienu veiciet dažas fiziskas aktivitātes. Ar fiziskām aktivitātēm mēs domājam no pastaigas, peldēšanas, skriešanas, riteņbraukšanas vai fitnesa dēļa darīšanas mājās. Ideālā gadījumā uztveriet to nopietni un sportojiet katru dienu, lai jūs varētu viegli zaudēt svaru.
  • Izvairieties no ogļhidrātiem un palieliniet šķiedrvielu daudzumu. Ir ļoti svarīgi neņemt vērā ogļhidrātus sezonā, jo tie laika gaitā kļūst par cukuru un taukiem, lai mūsu ķermenis būtu piesātināts, mums jāēd pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām. Tie novērš toksīnus un uztur veselīgu gremošanas procesu.

Svars pēc svara zaudēšanas vienā dienā

Mēs sniedzam jums noteiktu pārtikas produktu sarakstu, no kuriem mums vajadzētu izvairīties, ja mēs nevēlamies viegli iegūt svaru.

  • Kartupeļi
  • Ātrā ēdināšana: hamburgeri, picas, cīsiņi utt.
  • Šokolādes
  • Ice Cream
  • Sviesti
  • Rafinēti milti

Būtiskākā lieta, kad runa ir par svara zaudēšanu, ir darīt to, domājot par savu veselību, mums nevajadzētu riskēt vai apdraudēt savu ķermeni ar brīnumdievām vai stingrām diētām.

Citas diētas vienā dienā

Diētas, kuras, domājams, ir pabeigtas vienā dienā, ir ārkārtas pasākums, kas palīdz ķermeņa detoksikācijai un darbojas kā "šoku terapija", lai sāktu zaudēt svaru. Mēs izceļam šādas īpašības:

  • Ātri: ātra diēta, kas ilgst tikai 24 stundas.
  • Ierobežojošs: Diētas ierobežojumu nedrīkst pārsniegt ilgāk par vienu dienu.
  • Attīrīšana: palīdz zarnu tranzītam un evakuācijai, uztur resno zarnu tīru.
  • Apmelot: jūs saņemsiet plakanāku vēderu, jo jūs necietīsit meteorisms un apkarosiet vēdera uzpūšanos.
  • Detoksikācijas līdzeklis: jūs izvairīsities no šķidrumu un aizturēto toksīnu aiztures.
Ābols ir daļa no uztura
saistīto rakstu:
500 kaloriju diēta

Ēdienkarte monodietas dienai

1 dienas diētas izvēlne

  • brokastis: Divas tases tējas ar izspiestu citronu un ēdamkaroti medus. Nākamais pavada apelsīnu sula.
  • Pusrīts: vājpiena jogurts.
  • Pusdienas: Dārzeņu zupa ar zemu tauku saturu, nelieli salātu salāti, rukola, baziliks un baltie sparģeļi. Zema tauku satura jogurts.
  • Uzkodas: Augļu kokteilis kopā ar veselu augļu gabalu.
  • Cena: Diētiska dārzeņu zupa un tvaicēti dārzeņi ar garšvielām, bez taukainas mērces. 

Vai jūs varat zaudēt kilogramu dienāa?

Ja mēs vēlamies zaudēt svaru, kilogramu to vienmēr uztver kā minimālais pasākums, kuru mēs vēlamies zaudētVar izrādīties, ka sasniegums ir mazs solis, tomēr svara zaudēšana vienmēr sākas ar pirmo kilogramu.

Zaudēt svaru ir matemātikas jautājums, kilograms kilogramā, mēs tuvojamies mērķim, lai sasniegtu ideālo svaru. Tomēr trauksme ir triks, un mēs vēlamies uzreiz zaudēt svaru.

Ātrās vienas dienas diētas tiek pieņemtas kā diennakts detoksikācijas režīms, kas var likt mums zaudēt kilogramu dienā. Tomēr šīs diētas var veikt tikai vienu dienu jo tie var būt ļoti kaitīgi mūsu veselībai.

Cik daudz jūs varat zaudēt svaru vienas dienas laikā? 

Peldēšana, lai zaudētu svaru vienā dienā

Mēneša laikā mēs varam veselīgi zaudēt svaru no 3 līdz 4 kilogramiem, ja ievērojam ļoti stingru diētu. Zaudēt mārciņu tauku ir līdzvērtīgs apmēram 3.500 kaloriju zaudēšanai. Ja vēlaties zaudēt kilogramu nedēļā, jums katru nedēļas dienu vajadzētu iztērēt papildus 1000 kalorijas. Šo kaloriju zudumu var izdarīt vai nu ar ļoti stingru diētu, vai arī tas jādedzina, veicot fiziskus vingrinājumus.

Lai sasniegtu izskaust 1000 kalorijas dienā Dietologi iesaka izveidot pārtikas dienasgrāmatu, lai saglabātu perfektu kontroli vai nu piezīmjdatorā, vai izmantojot mobilo lietojumprogrammu.

Šeit ir dažas vadlīnijas, kuras varat ievērot, lai sasniegtu savu mērķi:

  • Tas būtu veikt sportu 5 līdz 6 dienas nedēļā.
  • Sadedzināto kaloriju skaitu noteiks jūsu vecums, dzimums un svars.

Mēs jums atstājam krāsu piemēru, ko nēsā 68 kilogramu smags cilvēks.

  • darboties 20 minūtes ar ātrumu 9,5 km / h: 229 kalorijas
  • elipsveida velosipēds 30 minūtes: 179 kalorijas
  • Peldēt krūtis 30 minūtes: 189 kalorijas
  • Kikboksā 30 minūtes: 357 kalorijas

Mums ir jābūt skaidrai pieņēmumam, ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir jāiztērē vairāk nekā patērējat, tas ir, jāēd mazāk un jākustas vairāk. Diētas, kas sola mēneša laikā zaudēt 10 kilogramus, pastāvTomēr viņi spēlē jūsu fizisko, iekšējo un garīgo veselību. Šāda veida diēta padara maltītes nepietiekamas un pārmērīgas fiziskās slodzes, un ilgtermiņā var radīt nopietnas problēmas.

saistīto rakstu:
8 stundu diēta

Svarīgas lietas, kas jāpatur prātā

Dzeramais ūdens ir būtisks, lai zaudētu svaru dienā

Dzeramais ūdens ir būtisks, lai zaudētu svaru dienā

Mēs nedrīkstam aizmirst svarīgākos diētas punktus, kas ļauj zaudēt svaru vienā dienā, lai strādātu:

  • Ūdens dzeršana ir būtiska, lai pareizi darbotos, jums vismaz jāizdzer divi litri.
  • Jums nevajadzētu mizot augļus, jo lielākā daļa šķiedrvielu atrodas ādā un palīdzēs jums atbrīvot zarnu.
  • Ja visas dienas garumā esat izsalcis jūs varat ēst selerijas vai burkānu Nekādu problēmu.
  • Ja jums apnicis dzert ūdeni, ieteicams to darīt dzert zaļo tēju kas ir ļoti diurētiķis, palīdz cīnīties ar izsalkumu un palīdz novērst taukus. Ļoti ieteicama ir arī sarkanā tēja.
  • Jums nav nepieciešams vingrotLai gan, ja jūs to izdarīsit, diēta darbosies vēl labāk.

Ja šī diēta jums ir bijusi noderīga, mēs iesakām pievienoties mūsu Facebook lapai noklikšķinot uz nākamās pogas. Tas ir tikai viens klikšķis, lai nepalaistu garām nevienu no mūsu veselības padomiem.


155 komentāri, atstājiet savus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   DORAS ARDILAS STIPENDIJA teica

    Es gribētu samazināt vairāk vai mazāk 10 kilos ... ... saka, ka es šo diētu es daru tikai vienu dienu ...
    PALDIES

    1.    LARA teica

      Sveiki, mans vārds ir LARA, un es esmu tikai 11 gadus vecs

      1.    meiiswag teica

        Ēdiet daudz augļu, vingrojiet vismaz 30 minūtes. Katru dienu vietnē YouTube viņi parāda daudz video, kā zaudēt svaru, ar kardio vingrinājumiem, pilates utt. Dzeriet daudz ūdens 🙂 un jums ir jābūt lielam gribasspēkam, jūs joprojām esat mazs! Man ir 14 gadi, un es sāku ievērot diētu, jo nejūtos labi pret sevi! un tas man strādā! Veiksmi! (:

  2.   Katherin teica

    Tas ir tāds, ka vēderā esmu ļoti apaļīgs, un es gribētu to pazemināt pēc 7 dienām

  3.   sveiki teica

    Man ir apņemšanās sestdienas vakarā ... vai es to varu darīt tajā pašā sestdienā tukšā dūšā?

  4.   Cami teica

    kāpēc kādu dienu tas vienkārši ir jādara?

  5.   ISA teica

    Es sveru 53, un es vēlētos zaudēt svaru par 5 mazāk, nejūtos labi

  6.   gorada teica

    kā es daru, lai zaudētu svaru, es eju uz sporta zāli un zaudēju 4, bet es jūtos tāds pats, kā es gribētu zaudēt svaru pēc 2 dienām kā pirms

  7.   aiztikt teica

    Es sveru 51, un es gribu zaudēt līdz 46 ko es varu darīt, vai jūs varētu man nosūtīt diētu

  8.   Lissette teica

    Es esmu meitene un es gribētu daudz nolaisties. Man nepatīk redzēt savas drēbes diezgan platas, es pat nevēlos redzēt savu vati, un es arī gribētu zināt, kā pārtraukt ēst, ja esmu izsalcis

  9.   SAWIWA teica

    Sveiki, man ir 22 gadi, un es dzemdēju pirms 10 mēnešiem, un es izskatos ļoti resna, es sveru 84 kg, es esmu izmisusi, man visu dienu ir liela apetīte, es nezinu, kāpēc, pirms es nepatika vienkārši ēst un tagad es nevaru apstāties.PALĪDZIET man NEKO REDZĒT, KO DARĪT !!!

  10.   ētika teica

    būs nepieciešams izturēt badu, lai zaudētu svaru

  11.   LOL teica

    Es esmu 14 gadus veca meitene, un es gribētu slaidināt gurnus, es tos redzu ļoti resnus, vai šī diēta man palīdzētu?

    ak un vai tu vari man pavingrot

  12.   Elena teica

    Man ir 16 gadi un es praktizēju deju, es īsti neesmu apaļīgs, bet, ja es gribētu, lai man būtu plakanāks vēderis, šī diēta darīs to, ko es vēlos.

  13.   morenitHaaaa teica

    labdiena ... laba pēcpusdiena visiem, ko es skatos uz šo diētu ... ne jau tas, ka man tas nepatīk ... bet tas nav pārāk veselīgi, labāk būt kopā ar citu diētu nekā ... varbūt jūs zaudējat tie paši kilogrami, bet ātrāk, bet vēlāk ir grūtāk uzņemt zaudētos kilogramus ... ii jūs turēsieties pie šīm pūlēm NEKAS dēļ ... jo vēlāk jūs tos atkal atgūsiet, jūs zināt ... Esmu ielicis šo komentāru jeb noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa, jo katrs var brīvi darīt visu, ko vēlas ..
    Bet, nē, tas ir ļoti veselīgi, jo, ja es jums saku ...
    Es jums vienkārši saku, ka labākas diētas .. ka jums nav jāupurē tik daudz ... ii, lai jūs nebūtu izsalkuši ... jautājums ir uzzināt ... ii ai endolinos mui weniisiimos .. ii lēti .. piemēram .. nooo es al Tas boi man katru nedēļu maksā € 12 .. ii viņš man iesaka, kas man būtu jāēd un kādam man vajadzētu būt, lai zaudētu vairāk kilogramu ... un man iet labi ... wenoo, es ceru, ka jūs paņemsiet manu komentāru, ņemot vērā lielu paldies

  14.   Celina teica

    Sveiki, es esmu 1'73cm garš un sveru 70 kg. Apmēram pirms gada es pārcēlos uz citu valsti, pārmaiņas izraisīja daudzas izmaiņas manā dzīvē, un mani ieradumi pirms tam svēra par 15 kg mazāk. Man ir vajadzīga diēta, lai ātri pazeminātos ... bet arī ieteikums neatgriezties augšā, jo mani nomoka trauksme un, ja es sevi neatturēju, es varu pēcpusdienā apēst pusi bimbo maizes.

  15.   Lorena teica

    Lūdzu, lūdzu, kādu, kurš mani saasina, man jāzina, ka viņš ir izglābts.

  16.   Patris teica

    Es sāku ar 95kilos un sveru 72kilos, un es ceru sasniegt 65kilos.
    Esmu izmēģinājusi tūkstošiem un miljonu diētu, un, ja jūs to ievērojat, tās patiešām darbojas, taču tas nav veselīgs dzīvesveids.
    Es esmu speciālista, dietologa-uztura speciālista rokās, un viņa man ir iemācījusi ēst, es ēdu visu, un es nepieņemu svaru otrādi, es zaudēju svaru un neko sveru un dīvainas lietas.
    Es nelietoju ne zāles, ne kokteiļus, ne preparātus, bet vienkārši ievēroju sev piemērotu diētu.
    Uzmundriniet, meklējiet dietologu vai dietologu, nav DABAS MĀJAS vai tamlīdzīgu blēžu, atstājiet makaronus un tad .... ATKAL tauki.
    Es iztērēju 7 eiro katru reizi, kad eju pārskatīt.
    Draugi mani ir uzklausījuši un zaudē ar ātrumu 1k nedēļā, tas ir, no 4 līdz 5 kilogramiem mēnesī.
    PERSONAS PĀRBAUDE PERSONAS ATKĀRTOŠANA…. Obligāta ir tikai viena lieta ... PĀRLIECINIES, KA ... jūs ievērosiet diētu.

    1.    Lilian teica

      Apsveicu !! Tas ir pareizais ceļš, nepieļaujiet diētas, tas ir vienkārši
      attieksme un kontrole

  17.   anonīms teica

    Esk es nevaru ēst, kas padara mani ļoti izsalkušu dēmonu vēl vienu diētu ar mazāku izsalkumu un k zaudēt svaru ………… .. PALĪDZĪBA ………… .. nopietni man tas ir vajadzīgs ...……… .. !!!!!

  18.   jugo teica

    Šodien es to sākšu, es jums pateiks pēc trim dienām! Skūpsti

  19.   Rozā tauki teica

    Sestdien ir ballīte bn shilo, un jums ir jāvalkā bikini,
    nmas, ka esmu resna un gribu zaudt svaru 3 diens k 4 kilogrami
    Vai nevarat ievērot diētu 3 reizes?

  20.   Belen teica

    Man vajag zaudēt divus kilogramus rītdienai, vai es uzņemšu šo diētu ???

  21.   sara teica

    Paskaties, man ir tikšanās otrdien, un ir piektdiena, ko es varu zaudēt apmēram 5 kilogramus?

  22.   xdcv teica

    Jūs varat zaudēt svaru, veicot vienas stundas pastaigu, visu dienu ēdot tikai augļus, es gribētu zināt, cik daudz svara jūs zaudētu.

  23.   priscilla teica

    Diēta ir ļoti laba, es ceru, ka tā man palīdzēs, jo parīt parīt man ir ballīte un tur ir baseins
    PALDIES

  24.   daiana florencia martinez nagi teica

    Es gribu zaudēt svaru, jo es esmu pus apaļš, nevis resns, kā es to daru vienā dienā, lūdzu, atbildiet man šādi. Es esmu 12 svars, un es vienlaikus dodos uz kunfu tenisu un joqueyal, bet citā laikā, lūdzu, es gribu zaudēt svaru

  25.   Lorraine teica

    labākais veids, kā zaudēt svaru, ir: lietojiet ikdienas pulveri, un tas darbosies ... tas ir arī ļoti labs jūsu veselībai ...
    sirsnīgs sveiciens ..

  26.   Marija teica

    Es esmu 11 gadus veca meitene, un visi k nav mani draugi no manas klases, viņi man saka, ka esmu resna, un es tam ticu, bet es domāju, ka labāk ir būt resnai un skaistai, nevis liesai un pretīgai, un es arī domāju, ka labāk, ja man ir k, es nevēlos, bet vienalga es esmu ievērojusi diētu un neko neesmu zaudējusi, bet tomēr eju pie omītes friziera, viņai ir viss, un es ļoti zaudēju svaru xk, viņai ir arī elektriskā sega zaudēt svaru un es tagad sveru 34kg un pirms 45kg bno besssssitos un es tevi atstāju k es runāju muxo.

  27.   MARIJA LORENA LOZANO A KIVA teica

    ES ESMU MAZA KUKA, BET SVARU VAIRĀK 6 KILOS UN 56 KILOS, UN ESMU 14 GADUS VECA
    GRIBĒJU ZUDĪT NEDĒĻĀ NEDĒĻĀ, LAI BŪTU LABI EIT JŪRĀ
    GRIBU NEKO ZAUDĒT, BET NEGRIBU UZTURĒTIES, KA TAS TAUKI

  28.   elposhoposho teica

    MAKSĀT AR ŠAUSMĪGU APTURĪBU .. lūdzu, man nepieciešama palīdzība, un es pat nevaru uzrakstīt par to, cik resni ir mani pirksti .. Man ir viegli riebums! palīdziet man, vai es ēdu tos visus ..

  29.   DINHA ELIZABETS teica

    Man ir liekais svars, viņi man iesaka dzert daudz ūdens, mēģināt nedēļu, bet tas nedarbojas, manuprāt, man vajag vēl vienu uztura piezīmi, bet es iesaku, ka no jebkura ēdiena, ko mēs ēdam, mums tas ir labi jāsakošļo, un es ceru, ka viņi dod man resp.

  30.   Anonīms teica

    Sveiki, man ir 14 gadi un man ir ļoti maza auguma, bet, neskatoties uz to, es sveru 60 kilogramus, un mani gurni un augšstilbi ir ļoti plati. Es nejūtos ērti, jo mana māsa un mani draugi ir ļoti tievi, un es vēlētos, lai viņi man atsūta diētu kopā ar vingrinājumiem, lai nomestu vismaz 50 kilogramus.

  31.   solmārija teica

    Es gribu zaudēt svaru vienā dienā, bet es vēlos saglabāt savu vēderu ļoti zemu, un tas nav pareizs uzturs, ko viņi man deva, jo dienā tas bija mazāks par 18 kilogramiem, tas var būt neatkarīgi no tā, bet es vēlos, lai tas darbotos un ka viņi īpaši ievietojiet diētas, kuras viņi saka, ka labi, kas viņiem jāēd un kas nē

  32.   Sveiki, mani sauc Žaklīna, es esmu 1.69 un sveru 160, un es jūtos pasaules noraidīts.Es nezinu, kādu diētu darīt. teica

    Sveiki, es esmu Žaklīna, man ir 1.69 x 160 un es jūtos pasaules noraidīta.Es vairs nezinu, kādu diētu darīt, bet mana veselība ir ideāla, paldies Dievam, man vajag tikai nelielu palīdzību.

    1.    krama akmens teica

      čau žaklīna! Paskaties, es esmu 1, 64 un sveru 81 kg. Es sāku diētu, kurā viņi man injicēja minerālvielas, un es mēneša laikā zaudēju 4 kg! Tas nav tik vienkārši, bet, sākot darbu, jūs pierodat ēst veselīgas lietas 6 reizes dienā ... es iesaku!

  33.   Chiarux teica

    Es esmu nedaudz sūdīgs, bet es nezinu, ko es zinu, ka man ir jāsver mazāk, tāpēc redzēsim, kas notiek, šajās dienās es jums pateiksšu 🙂

  34.   coni teica

    sveiki, man ir divi vaicājumi! pirmais ... ko nozīmē infūzija? un otrais ... .. cik bieži jūs varat veikt diētu?, jo teikts, ka tikai vienu dienu

    1.    veroooo teica

      Infūzija ir piens, tēja, kafija vai tamlīdzīgas lietas, 

  35.   maza meitene teica

    Mēnesī man vajag zaudēt vismaz 10 kilogramus, lūdzu, ja kāds vēlas man palīdzēt pateikt, es sveru 80 kilogramus, man ir 1.68 gadi un man ir 14 gadi, ja kāds vēlas atstāt man komentāru, lai kaut ko darītu , liels paldies 🙂

  36.   Mika teica

    Sveiki, man jāiet lejā jaa 1k un puse, ja es visu dienu ēdu tikai apelsīnus un pirms 2 stundām velosipēda, vai es varu nokāpt?

    1.    Catwoman356 teica

      Ar to vienīgais, ko iegūsit, ir saslimt, es esmu uztura speciāliste, strādāju ar dw fitnesa konkurentiem un saku tikai to, ka to var zaudēt daudz veselīgāk, un es iesaku to darīt tukšā vietā kuņģī.

  37.   sarita teica

    Es izlasīju visus komentārus un saprotu visus tos cilvēkus, jo es biju mazs tādā pašā situācijā ... es paskaidroju ... man ir 1,59 un 6 mēneši, es svēru 58 kg, nebiju resna, bet ļoti apzinājos mans ķermenis tāpēc, ka es biju maza auguma, un man bija kuplas kājas virs gadījuma, ka mans vēders vienmēr ir bijis plakans, bet man ir gurni ... es centīšos palīdzēt, sakot, ka dienā nevar zaudēt kilogramu tauku. nav iespējams, ja šī diēta nav Vai tā ir veselīga ... vai jūs varat zaudēt svaru, nepārsniedzot bortu? Protams, neapšaubiet to ... es ēdu normāli ... man brokastīs ir kola vai tā ir sulā vai kafijā, ko tā dara vienalga ar grauzdiņu ar tomātu un eļļu, šis ēdiens ir ļoti svarīgs, un tas ir k vairākos, ko ēd k ... rīta vidū ap pulksten 12, ja jums ir ambre, tad augļi ... ēst mājās gatavotu ēdienu ,,, nē vajag uzbriest dārzeņos ... desertu var pagatavot no augļiem. Uzkodām apmēram 5o6 kā sanwihc pats, bet tītara jolīns sasmalcināts nevis salhikons vai dulzaco ... var ēst arī normāls ogurts auglis ,,, un vakariņām nav nekā labāka k salāti, ko pavada kaut kas viegls, piemēram, zivis, daži dārzeņi ... vakariņās ir tas, kur vismazāk un k uzņem, bet es domāju nevis pārtikas daudzumu, bet gan daudzumu enerģētiskā vērtība ... un naktī, kad jūs ejat gulēt, jūs to neturat visu pārējo dienu. Tas ķermenim maksā vairāk, un tas gandrīz nav kustībā ... ... es jums to iesaku .. Pievienojieties tai ar ... 3 velosipēda seksiomām nedēļā (stundas laikā (velosipēds papildus stājas uzlabošanai plānina kājas un vēderu) vienmērīgā, bet nemainīgā tempā, pirmoreiz, kad tas, iespējams, ievainos dupša kaulus, dariet neuztraucieties, ja turpināsit to lietot, un uz brīdi paies, ka tas vairs nesāp ... un, lai pabeigtu, es iesaku jums nopirkt dažus svarus, lai sāktu, un pēc 1 kg un paklāju, lai veiktu vingrinājumus, es iesaku militārā prese ar squats, adominals (kad jūs tos cirpjat, nevelciet kaklu ar rokām, vienmēr mēģiniet paskatīties uz griestiem, lai nesāpētu jums kaklu) un autobusu auto citi vingrinājumi k darba kājas, vēders, ko k kerais zaudē svaru cirvis katru vingrinājumu 3 reizes, nevis agais gadījums, ko k ielika .... meklējiet 20 vingrinājumus un dariet tos katru dienu k neiet ņemt velosipēdu ... ( vismaz 12 reizes nedēļā šīs, bet vēlams katru dienu k nav balais, nevis velosipēds) man tas ir izdevies, ne tikai zaudē svaru, ja nē, tas tonizē jūsu ķermeni un jūs zaudējat ļenganumu .... neesat apsēsts ar zaudēšanu ātri nosveriet to, ko es jums saku, jūs pamanīsit rezultātus ... Es varu jums apliecināt, ka, ieskatoties spogulī, jūs vairs neraudāsiet ...

  38.   Māra teica

    Es ceru, ka es to spēju, ar šo diētu m kgo d badu

  39.   diētas meitene teica

    Meitene, šī diēta darbojas, es jums izskaidroju pirms vakardienas es atradu šo lapu un nolēmu veikt diētu, no rīta dzert ūdeni ar citronu, ēst zaļo tēju un visu pēcpusdienas ūdeni un naktī ūdeni ar citronu. Tas man darbojās, jo es svēru 60kg un tagad sveru 58kg, šo diētu darīšu vismaz 1 dienu nedēļā, jo tas iet labi, slikti ir tas, ka sākumā tu esi mazliet izsalcis
    ES JAU TEIKŠU TEIKT, KĀ DIETE GAITĀ
    EJ RAKSTĪT, KĀ PĀRZINĀT, KĀ TAS NOTIEK AR JUMS, VAI Jautājiet man, kā tas notiek
    Es mīlu Tevi!!
     

    1.    Alexis teica

      Es sveru 49 kg, un es gribu zaudēt svaru vienā dienā, un tas, it īpaši vēderā, liecina, ka visā ķermenī es jūtos vieglāks nekā dienā?

  40.   Yadira teica

    Jā, tas darbojas! Nopietni, labi vakariņās es vairs neko neēdu, patiesībā es ēdu tikai divas reizes dienā, 9:3 es ēdu augļus un dzeru daudz ūdens, atgriežoties mājās no skolas, es joprojām dzeru daudz ūdens un atkal es ēdu augļus bet arī vārītus dārzeņus, dienā es izdzeru apmēram 3 litrus ūdens (nevis vilkt, jo tas nedarbojas, es to daru lēnām, bet es dzeru 3.2 litrus.) Un es nepārtraukti vingroju stundu ... es dejoju, skrienu , lec un veic sēdus, dari to es jau 3 dienās zaudēju XNUMX kg! skūpsts visiem ñ_ñ

    PS: Pēc 10 dienām es jums pastāstīšu savu progresu ñ_ñ Es ceru, ka es jau esmu zaudējis 10 kilogramus (:

    1.    Veronica teica

      un vai jums nav pusdienas? oO 

      1.    Yadira teica

        Sveika, Veronika, protams, ka es pusdienoju, bet tas, ko es vislabāk daru, ir BROKASTIS
        Šajās dienās es esmu ēdis šo
        1. brokastis: graudaugi, augļi, jogurts, tēti ar sieru.
        2. brokastis: Quesadillas ar sieru, augļiem, citrona vai apelsīnu sulu.
        Pusdienas: augļi (ābols, melone un arbūzs)
        Ēdiens: salāti ar gurķi, salātiem, spinātiem, burkāniem, vārīti vai neapstrādāti, bet dezinficēti. 
        NEKĀDI CENO !!
        Dienā es izdzeru trīs litrus no pulksten 8:10, kad pamostos līdz XNUMX:XNUMX, kad aizmigu
        Katru dienu VISI! Es nepārtraukti vingroju stundu, spēlēju mūziku un kustinu visu ķermeni, lecu pa virvi, skrienu (mazāk nekā 2 kilometri), veicu sēdus un tupus, eju augšā un lejā pa savas mājas kāpnēm.
        Šajās divās nedēļās es jau esmu zaudējis 12.5 kg un esmu laimīgs! VAJADZĪGA TIKAI GRIBĒŠANĀS SPĒKS
        Acīmredzot es daru to, ko saka šī diēta, bet tikai līdz pēcpusdienas vidum, tas ir, to sakot.
        Gavēšana: 1 glāze silta ūdens un 1 glāze dabīgas citronu sulas Brokastis: 1 infūzija pēc jūsu izvēles un 1 plūme. (APART FROM BREAKFAST VISS, ko es vienkārši pieminēju) Rīta vidū: 1 glāze vājpiena un 1 biskvīts no gaišajām klijām. Pusdienas: 1 dziļa šķīvis vieglas dārzeņu zupas un 1 greipfrūts vai apelsīns. (Es ēdu vairāk ar meloni un / vai āboliem) skaists skūpsts !!

        1.    Isabel teica

          Man ir 14 gadi, man ir 1.60 un es sveru 101, un es vēlos līdz jūnijam nomest 40 kilogramus.Kā jūs domājat, ka šī diēta var man palīdzēt ????

          1.    ābolu teica

            Jā, viņi tev kalpos, es sveru 85, un tieši šodien es sākšu iesākt

            PS: Es iesaku


    2.    Dinapoms teica

      Sveiki, es esmu lieliskā cīņā, lai zaudētu svaru. Es izmēģināšu šo ieteikto diētu ... bet, mazulīt, kā izvairīties no izsalkuma ?? Man tas ir visgrūtāk, jo es jūtos izsalcis, man ir slikts garastāvoklis un man sāp galva. Tas ir izturīgs .... Es nezinu, kā rīkoties ,,, vai jūs varētu man pateikt, kā jūs nejūtaties izsalcis vai vēlaties ēst ??? Paldies

    3.    Natālija teica

      un, ja jūs dzerat tīru ūdeni un želeju, jūs domājat, ka tas darbojas

    4.    mariangels teica

      Tas ir nopietni 😮 es arī gribu ātri zaudēt svaru 🙁

  41.   citronu koki! teica

    Tas, pēc kā tu smirdi pēc dupša un kas notiek ar tevi, ir visu dienu atrasties kārtīgas ēšanas ganxitos priekšā, ir normāli, ka tu esi resns, ja dodies skriet un dari labu cilvēcei, un citronus atstāj mierā ka nē jūs uzvarēsiet par citroniem, un citroni tiek ēst

  42.   Morgana teica

    Interesanta šī diēta, un, kā esmu lasījis komentārus, kas to izveidojuši, viņi ļoti ātri ir zaudējuši daudz svara. Es piekrītu hidratācijai un fiziskām aktivitātēm, es uzskatu, ka, zaudējot svaru, jums jālieto daudz šķidruma un jātur muskuļi.
    Es izdarīšu šo diētu kā izaicinājumu, lai redzētu, cik kilogramus es varu nomest. Lai būtu ideāls, man vajag zaudēt 6 kilogramus, tāpēc sāku un pastāstīšu, kā bija 2 nedēļu laikā.

  43.   Sesīlija 7 teica

    Izmēģināšu Jadiras metodi, pastāstīšu nākamnedēļ ...

  44.   Dietologs teica

    Nu ... es esmu dietologs un uztura speciālists ... vienīgais, ko viņi dara, ir tas, ka, sākot normāli ēst, jūs atkal pieņematies svarā, tāpat kā tad, ja ēdat divas ēdienreizes dienā, ķermenis nesaņem pietiekami daudz pārtikas. tas ir ietaupīt rezerves un nededzināt taukus vai kalorijas .... Es nezinu, kā jūs varat darīt tik stulbas lietas, ja vēlaties zaudēt svaru, sabalansētu uzturu ar 5 ēdienreizēm dienā un daudz sporta veidu.

    1.    ALEJANDRĪNA teica

      LABI, KA MANS VĀRDS ir ALEJANDRINA .... ARĪ man ir problēmas ar lieko svaru, es izdarīju sadedzināšanas diētu un zaudēju 5 kilos, un es apstājos. KĀPĒC TĀ ... JUMS IR dzirdēts par astronomu diētu ... un vēl vienu jautājumu DAUDZĀM KALORIJĀM, KURIEM JŪSU PLĀTĪTEI IR JĀBŪT SPĒTĪGI TIEŠĀM ZAUDĒT SVARU ...

  45.   jendri teica

    Es gribu zaudēt svaru, es cenšos, bet es nevaru, lūdzu, man palīdzēt

  46.   Aleksijs_jaki teica

    Hei, es gribu nomest dažus kilogramus ... bet kā man to izdarīt, lai man vairs nebūtu izsalcis?

    1.    dpk_stf teica

      meizitang tabletes 

      1.    casiangeles_xd teica

        kāds saglabā diētu, kā zaudēt 5 kilogramus? 

        1.    milzu albatross teica

          Es katru dienu vingroju un ēdu augļus un dārzeņus, bet ne tikai cepumus, saldumus vai gaļu, un man ir bijušas tikai 7 dienas, un es jau zaudēju 7 mārciņas, tas ir, vienu mārciņu dienā. Padoms nesver sevi kilogramos, ja ne mārciņās jūs būsiet ātrākais progress mārciņās, jo jūs vairāk motivējat sevi, jo ir grūti zaudēt kilogramu nekā mārciņu (traki), es ceru, un mans padoms jums kalpos. Paveicās! !

        2.    Daughterdemorpheus teica

          Diētām jābūt individuālām, jo ​​mums visiem ir atšķirīgas prasības ... Apmeklējiet profesionāli.

        3.    zole teica

          Sveiki, es esmu zaudējis 7 kilogramus, par kuriem nedēļā esmu samazinājies par 1k.

    2.    Mercedes teica

      dzert daudz ūdens

  47.   lizbeth teica

    Es sveru 53 kilogramus, es gribu zaudēt svaru, un es ēdu ēdienu tik bieži, ka man nepatīk arī mazās šķēles, kas man ir 

  48.   Natālija teica

    Es gribu zaudēt svaru neko neēst 

  49.   Aurora ..... / = teica

    Es gribu būt tievs, kā daru, lai nenomirstu badā ...
    Palīdzi man ???

  50.   casiangeles_xd teica

    kāds saglabā diētu, kā zaudēt 5 kilogramus? 

  51.   WTF teica

    Es sveru 64, bet savā ķermenī es izskatos aptaukojies: izņemot vingrinājumu, kuru viņi man iesaka noņemt šķēles un vēl nedaudz pazemināt 

  52.   iri_love_teamo teica

    Es gribu zaudēt svaru Es esmu ļoti nelaimīgs .. Ayudaaaaaaaa!

  53.   Maricielo_06_11 teica

    Es gribu ātri zaudēt svaru

    1.    Erick_elnaughty teica

      dzert ūdeni ar citronu

  54.   jese teica

    Es gribu ātri zaudēt svaru, bet neviens to neskaita

  55.   Katilinda_1994 teica

    Sveiki, es sveru 56 kl, es gribu zaudēt 5 kl, bet es nezinu, kā es ļoti izsalku, palīdziet man

  56.   viesis teica

    Kā es varu zaudēt 15 kilogramus 25 dienu laikā, lūdzu, atbildiet

  57.   Lucia teica

    labdien, es gribēju uzzināt, vai "plūmju" vietā brokastīs var ēst kaut ko citu.

  58.   agustin teica

    Es gribu ievērot diētu, jo esmu ļoti resna un man sāp sāpes krūtīs :(

  59.   Frenkijs_Mū teica

    Sveiki Svars 48 Es esmu 1.53 Kiero Izkāpiet Man ir aptaukošanās Es jūtos kā sivēnmāte Palīdzi man, lūdzu 

  60.   14. janvāris teica

    Es joprojām esmu ļoti jauna, esmu 156 cm gara un sveru 60,7 kg. Es zinu, ka neesmu ļoti resna, bet es gribētu nedēļas laikā zaudēt svaru līdz 55 kg vai 50 kg. Vai arī slaidiniet gurnus apmēram 10-20 cm 

    1.    Daughterdemorpheus teica

      esiet pacietīgs ... ja jums ir tik daudz laika ar šo svaru un mērījumiem, veiciet procesu mierīgi ... ievērojiet diētu un vingrojiet ... neko, lai jūs badotos ... un daudz pacietības ...

  61.   Alicia teica

    Man ir 15 gadi, es sveru 1.64 un sveru 61.7 kg, un mans sapnis ir būt pie 50 kg un uzturēt sevi, jo, tāpat kā es pats, es zaudēju svaru un vienā reizē es zaudēju 3 kg 15 nedēļu laikā, bet tad es uzkāpu un es nezinu, ko darīt.

  62.   juliidiivii teica

    Patiesība ir tāda, ka es kļūdos, man ir 17 gadi, es sveru 105 kilogramus un es sveru 1.65 cm

    1.    Daughterdemorpheus teica

      Man ir 47 gadi, es svēru 128 kilogramus. Es mēra tāpat kā jūs ... Es ļoti mierīgi zaudēju 3 kilogramus mēnesī. Mana uztura speciāliste man iedeva īpašu diētu cilvēkiem ar glikozes problēmām. Esiet piesardzīgs, ja jūs apvienojat diētu, kuru jums PROFESIONĀLS IZSTRĀDĀ, un jūs vingrojat, tā darbosies. pretējā gadījumā tas būs lēnāk, un jūs izmisīsit ... Es negribu, lai jūs kļūtu vēl viens par diabēta vai insulīna rezistentu statistiku., ... uzziniet par acanthosis nigricans ... varbūt jums ir insulīna rezistence, un jūs to darāt ne tagad…. Es novēlu nevienam šo slimību ...

  63.   Alba 12-1999 teica

    Būtu labi, ja vienā dienā varētu zaudēt tos liekos kilogramus, kas pietrūkst, zaudējot šo kilogramu

  64.   lorekiut1 teica

    Lai jūs nenomirtu badā, jūs ēdat mazkaloriju augļus, bet neēdat ābolus vai banānus, jo šiem augļiem ir daudz jaukas veiksmes

  65.   lorekiut1 teica

    Nu, ja jūs esat garda, labāk ņemiet kapillo un ielieciet to mutē, kas palīdz, un bomita lo170, un es sveru 45 šo perfecya, es apstājos, lai sasniegtu 30, un es esmu zaudējis 15 kilogramus veiksmes, bet viņi saka, ka esmu slims, bet Es tam neticu, kad dodos pie ārsta, viņi saka, ka zem katra cita skūpsta, bet tas ir meli

  66.   lorekiut1 teica

    Lai jūs nebūtu izsalkuši, iedomājieties, ka esat princese ar viltotu vainagu un ka jūs ēdat vairāk, jūs mazgājaties, kaitējot pārtikai, tas ir aizliegts auglis, un cilvēki, kas jums piedāvā ēdienu, ir ragana

  67.   Samanta Kastaņo Hojosa teica

    Sveiki, es esmu jauns, bet es esmu 1.56 cm garš un sveru 56 kg. Es zinu, ka esmu resna, jo vecmāmiņa sver mazāk nekā es, un man tas nepatīk, es ņemšu šo un redzēšu, vai es zaudēt svaru

  68.   Samanta Kastaņo Hojosa teica

    sveiki
    Man jāzina, kā zaudēt svaru, jo es pīķa un pīķa daudz?
    Lūdzu palīdzi man !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   My-Cami teica

    Sveiki, es esmu ļoti jauns šajā jautājumā.Es esmu 1,57 un, bet 55,2 KG, man ir 11 gadi un es izskatos resna, es gribu sasniegt savus 39 vai 0 kg, es būtu ļoti izdilis, bet es gribu būt izdilis.

  70.   Lili teica

    cik dienas pēc tam es varētu veikt diētu

  71.   Viviana teica

    Sveiki, kā es ātri zaudēju svaru? Es izmēģināju diētas. Bet es to daru mēnesi un pēc tam to atstāju, un es sāku ēst un ēst, es sveru 54 un mēra 1.53. Es zinu, ka neesmu ļoti resna, bet es iepriekš svēru 40, kas man bija ļoti grūti, jo kopš tā laika es bija tievs tagad es neesmu. Man arī ir ļoti mazs svars, kāds man ir, un es izskatos pārāk resna. Lūdzu, patiešām palīdziet man, es nezinu, kā zaudēt svaru, neizsalkuši katru reizi, kad eju pie spoguļa, es nomācos, es sāku raudāt, vecāki saka, ka es neesmu resna, bet es zinu, ka, ja esmu, tad es izskatos kā valis.

  72.   hana teica

    sveiki - es gribētu zināt, kā izvairīties no našķiem - jo tie man liek ēst pārāk daudz!

  73.   kosumba teica

    Tik viegli zaudēt svaru ir ļoti slikti, jo tos kilogramus var viegli atgūt .. ieteicams nomest 2 kilogramus nedēļā bez bada

  74.   Marija teica

    Man ir 1,65 UN es sveru 50, mans ķermenis ir mazliet dīvains, jo man ir daudz ruļļu, es pat nezinu, no kurienes tie nāk, un es jau mēģināju ievērot diētu, bet es nespēju sevi kontrolēt kā VISU! Es neapstājos, visu laiku esmu izsalcis! un uz augšu es dodos atvaļinājumā otrajā janvārī, un es gribu būt vājš, lai kāds man būtu izdilis, es ēdu daudz augļu, bet es varu ēst 3 ābolus no viena, tāpēc es nezinu, ko darīt es gribu būt vājš, mans ideālais svars būtu 40 kilogrami, man vajag zaudēt 10 kilogramus, tāpēc es ieguldīšu visas savas gribas neēst, es domāju, ka es sašušu muti un es vienkārši dzeršu ūdeni HAHAHAHA ah vingroju es teicu ah

    1.    skaidrs teica

      Minimālais ideālais svars augstumam / augstumam 1,65 ir 53 - 56 kg.

      Ar 50 kg jums jau ir nepietiekams svars.

  75.   tita teica

    Es domāju, ka šī diēta ir man domāta, es to ieviesīšu praksē ………………. Un tad es jums pastāstīšu, kā man iet ...

  76.   linda teica

    Man ir 12 gadi, bet man ir aptaukošanās, mana māte neļauj man gatavot īpašas maltītes un es nevaru ēst to, ko es daru, es ēdu mazāk, es neēdu ????

  77.   Skaidrs teica

    Es to izmēģināšu, ja tas man der, es jums paziņošu (;

  78.   Genesiis Sanguiinettii teica

    Man patika šī diēta, un es sāku dzert ūdeni, kas ir galvenais 😀 Es ļoti vēlos zaudēt 1kl tikai 1 dienas laikā !! Es katru dienu ievērošu šo diētu, jo man tā patika!

  79.   damaris teica

    Kā ... vai es viņus novilku, lai ēst saldākas lietas daudz vairāk saldējuma, visus pasākumus, kurus es vēlos to nopirkt ???

  80.   anahí teica

    Vai jūs varat kaut ko ievietot vājpienā, jo tas man vienkārši riebjas, vai aizstāt to ar sojas piena veida aromātu piedevām?

  81.   Tomy teica

    Es domāju, ka viss, ko satur oranžā spēle, ir kārtībā, ņemšu to vērā, lai sāktu lietot no rīta

  82.   viki teica

    Es to izmēģināšu

  83.   valerija teica

    Šis video ir smirdošs, zina, ka ikviens to var redzēt un kļūt par anoreksiju, un ikviena cilvēka veselībai ir vērts neglīts bermudezs tiem, kas ievieto šo videoklipu

  84.   Noelia teica

    Sveiki, es esmu sieviete, man ir 16 gadi un es sveru 80 kilogramus. Viss, ko es vēlos darīt, ir zaudēt svaru. Vai jūs domājat, ka šī diēta man palīdzēs? Pirms es biju liesāka, bet es kļuvu resna, jo es nokļuvu depresijā, ko jūs ieteiktu: /? lūdzu, es izmisīgi meklēju tādu, paldies (:

  85.   Pazuzu teica

    Es esmu ieinteresēts ievērot šo diētu, bet es nezinu, kāda ir izvēlētā infūzija

  86.   Valī Rodrigess Tapija teica

    Sveiki, es svēru 54, tagad es sveru 49, un es esmu 1,61, kā es domāju, ka man viss ir kārtībā, omāls x Fa, vienkārši pasaki man, kāpēc, es jūtos ļoti resna, bet es ievēroju šo diētu

  87.   klēts teica

    Tas ir lieliski, bet kā to visu izdarīt vienā dienā man nav iespējams, bet es centīšos, tas izskatās mazliet grūti, bet esmu pārliecināts, ka to sasniegšu

  88.   klēts teica

    Kā viņi to sagrābj, bet es tik ļoti neuzticos, jo viņi saka, ka tas, ko veido internets, ir meli, mana māte mani nogalinātu, ja zinātu, ka es sekoju soļiem no tīmekļa lapas, manai mātei nepatīk, ka es veidoju lietas internetā, mana māsa Neviens, bet es domāju, ka tas man var būt daudz noderīgs, es vairs neturu vēderu, es sveru gandrīz 37 kilogramus, es nelietoju šīs diētas un labāk mēra

  89.   klēts teica

    bet viņiem ir jānorāda man uz līķiem, ka, tā kā es neapstājos, es, šķiet, esmu serda, es nezinu, kā no tā izvairīties, un tad es ēdu savu uzkodu, ko mana māte atstāj man par manu uzkodu, bet es to neēdu un pienāk vakariņas, un viņi pasniedz daudz garšīgu lietu, bet es nevaru ciest, lai redzētu to, kādu padomu man dot ???

  90.   Jusra skūpsti teica

    ja tas darbojas, es pazaudēju kiloooo

  91.   Daniela teica

    kāds super tists

  92.   Dany teica

    Man ir 15 gadi, es esmu 1.69 garš un sveru 49 kilogramus, bet es gribu nolaist gurnus, kas ir ļoti plati, un arī mana seja to darīs un atvērs, ja tas man derēs.

  93.   Alicia teica

    Sveiki, es vēlos veikt šo diētu diapeno ārstēšanai. Es saprotu, kāpēc jūs mums dodat 8 ēdienreizes, vai jūs varētu man pateikt uz dakšiņu, ka man būs jāuzņem katra no tām?
    paldies 🙂

  94.   blogichics.com teica

    Esiet piesardzīgs ar atsitiena efektu

  95.   Valentina teica

    Man ir tikai 10 gadi un es sveru 33, man ir mans mazais zēns un es gribu nomest 1 kilogramu. Vai šī diēta varētu būt? Lai zaudētu tikai 1 kilogramu, gandrīz visi mani draugi ir izdilis, un es gribu būt ne tikai tievs kā mani draugi, tāpēc vai es varu ievērot diētu? Un vai jūs domājat, ka es vienā dienā zaudēšu 2 kilogramus?

  96.   demiselena teica

    Sveiki, man ir 16 gadi un es sveru 51, bet man ir vēders (ruļļi), un es gribu zaudēt 3 kilogramus. Kas man jādara?

    1.    Cande teica

      Sveiki, mani sauc Candela, un es esmu 11 gadus veca, svars: 55, un es gribu nokāpt līdz 49, kurš man varētu palīdzēt, lūdzu!

  97.   Sofija teica

    Sveiki! Man ir 12 gadi, es sveru 53kg un izmēru 1.64 cm, man ir labi, esmu apmierināts, esmu arī veģetārietis un daudz sportoju, nodarbojos ar Zumbu utt.

  98.   grācija teica

    Sveiki! Man ir 14 gadi un man ir divi ruļļi, un labi es gribu no tiem atbrīvoties man ir 2 labākas drupatas un tās ir plānas un labi es ar saviem ruļļiem es vispār nejūtos labi es gribu samazināt vai likvidēt šos ruļļus jūs domāju, ka šī diēta darbojas

  99.   Lu teica

    Meitenes, diēta ir lieliska. Bez gribas mēs būsim tievi. Vienkārši palieciet spēcīgi. Kad jūtaties noraizējies par ēšanu, pat ja neesat izsalcis, dzeriet ūdeni. Tāpēc viņi saka, ka vismaz divi litri ūdens. JĀ VAR, SKAISTI.

  100.   brīnišķīgs teica

    Meitenes, ja jums patīk, es varu sniegt jums informāciju par to, kā zaudēt svaru, neatsitoties un nebarojot jūs, personīgi es mēneša laikā zaudēju 12 kg, es šeit atstāju savu WhatsApp ziņojumu +522297798481

  101.   Maider Echevarria teica

    Sveiki, man ir 14 gadi, es mēra 1,50 un sveru 49,5 kilogramus, esmu ļoti resna un 5. jūnijā man ir vissvarīgākais koncerts manā dzīvē, es otro reizi tikšos ar saviem elkiem Gemeliers, un viņu dzīves laikā koncertos viņi iet uz augšu meitenēm, un es uzskatu sevi par skaistu, vienīgais, kas mani neizraisa, ir mana iekša, lūdzu, palīdziet

  102.   Daniel teica

    Man būs jāsāk ar pamatiem. Katrs ķermenis ir atšķirīgs, tas ir, katram ir nepieciešamas dažādas diētas, tas sadedzina kalorijas citādi un ilgi, ilgi un ilgi utt. Labi to pametis, es esmu diētas ārsts un endokrīnais līdzeklis, izņemot labu pavāru. Šī diēta šeit darbojas, bet vissvarīgākais ir nevis zaudēt svaru, bet gan tāpēc, ka jūs labi zaudējat svaru. Šī diēta būtībā zaudē svaru, jo dienas laikā jūs apēdīsit hipokaloriju, kas dienā ir mazāks par 1000 kcal, un virsū jūs ēdīsit pārtikas produktus, kas metabolizē taukus un šķidrumus, bet labi teica, ka ar šo diētu jūs zaudēsiet līdz 2 kg vai 3, bet no tiem tikai 100 grami vai mazāk būs tauki, un tas, manuprāt, ir ieinteresēts zaudēt ikvienam, kurš šeit ir lasījis, tāpēc ņemiet vērā, ka, sadedzinot 1000 kcal dienā, pievienojot jūsu pamata metabolismam, zaudēšanai vajadzēs 1 nedēļu. viens kg tauku. Tāpēc šo diētu nevajadzētu pagarināt, pirms to atkārtot, un tagad raža, ja esat jaunāks par 16 gadiem, nekad neuzticas tiešsaistes diētām, un tas nav tāpēc, ka tās nedarbojas, bet tāpēc, ka bērns un pusaudzis ir izaugsmes fāzē tas ir ļoti grūti ķermenim, un tāpēc ir nepieciešams attīstīt kcal, ko es arī iesaku, ja esat šajā vecumā, veiciet 30 m vingrinājumu dienā un nedaudz mainiet savus ēšanas paradumus, samazinot ceptu pārtiku, hamburgerus un suņus ... kopumā neveselīga pārtika, un jūs pamazām zaudēsiet svaru, bet efektīvi un droši. UZMUNDRINĀT!!

  103.   lalo teica

    1 - pusi tases ūdens, pievienojiet rīsu graudu skaitu uz kilogramu, kuru vēlaties zaudēt svaru.
    2 - nelieciet vairāk rīsu graudu nekā nepieciešams, jo šie kilogrami nekad netiek atgūti.
    3 naktī dzeriet ūdeni, atstājot rīsu graudus, un pēc tam atkal piepildiet kausu.

    No rīta (ceturtdiena)

    1 - No rīta tukšā dūšā izdzeriet visu ūdeni, kas atstāj rīsu graudus, un pēc tam atkal piepildiet kausu ar ūdeni.

    No rīta (piektdiena)

    1. Dzert visu ūdeni, ieskaitot rīsu graudus.

    svarīgs

    1 - procesa laikā turiet kausu nosegtu.
    2 - Izdaliet kopijas (fotokopijas) cilvēkiem, kurus jūs zināt, kuri vēlas zaudēt svaru, kopijas atbilstoši kilogramiem, kurus vēlaties zaudēt (1 kopija x kilograms)
    3- Sāciet diētu trešdien, nevis pirms kopiju izplatīšanas.
    4 - Jūs varat izplatīt diētu ikvienam savā vidē.
    5- Nelieciet diētu

  104.   trušāda teica

    Sveiki, es vēlētos uzzināt, vai es varu aizstāt ūdeni ar apmēram 2 litriem vieglas sulas (dzīvas vai dzīvas) ar tām, kurās ir 20 kalorijas litrā 0% cukura, paldies

  105.   NIS teica

    Sveiki draugi, es gribēju atbildēt uz dažām jūsu atbildēm (es neesmu šī emuāra producente) .Šī diēta ir paredzēta tiem cilvēkiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru, un to vajadzētu ievērot vienu dienu, es iesaku, ja vēlaties zaudēt 10,15,20,25,30, 5 kilogrami, es varu jums palīdzēt. Es iesaku pamēģināt zaudēt svaru pamazām, jo ​​pretējā gadījumā striju var ietekmēt jūsu ādu. Bet, ja ir jūsu dzimšanas diena un vēlaties izskatīties skaisti (pat ja tāds jau esat), iesaku jums veikt šo diētu, tad varat ievērot trīs dienu diētu, kas atrodama Google tīklā. Tad jūs varat ievērot diētu, lai nedēļas laikā zaudētu 11 kilogramus, un atkal veiciet kārtību, ja joprojām vēlaties zaudēt vairāk kilogramu. Es aprēķinu, ka pēc 11 dienām es vairāk vai mazāk zaudēšu 11 kilogramus, kā ievērot šo diētu 10 dienas pēc kārtas bet veselīgāk, un, ja vēlaties zaudēt 300 kilogramus nedēļā, iesaku izveidot brokastis, kas satur 400 kcal, pusdienas un vakariņas pa 150 kcal, uzkodas 150 kcal un uzkodas 4 kcal. Ar šo es jums apliecinu, ka varat lejupielādēt visu, ko vēlaties, bet jums būs jāgaida XNUMX dienas, lai atgrieztos un to izdarītu. Un, ja esat izsalcis, aptiekā varat iegādāties dažas aploksnes, kuras tiek izmantotas ēšanas trauksmes kontrolei, kā arī iegādājieties produktu, lai kontrolētu striju izskatu. Ceru, ka tas jums palīdzēs.

  106.   ruthsite teica

    Zaudēt svaru ir veselības problēma, ne tik daudz estētiskā veidā, manā gadījumā esmu ieguvis daudz svara, jo es veltīju sevi ātrajiem ēdieniem un ārpus pareizā darba laika, turklāt es patērēju pārāk daudz sodas vai saldu sulu , un labi, kā bija paredzēts, tagad es pieņēmos svarā, man ir liekais svars, es izmēru 164 cm, un šobrīd es sveru 73 kg, es zinu, ka man ir jāzaudē vismaz 60 kg, lai dzīvotu veselīgi, es nevēlos būt izdilis x estētisks jautājums Pretējā gadījumā man sāp mugura, un es uzbudināmies ar šo svaru, nemaz nerunājot par to, ka es birojā dzīvoju mazkustīgi un sāku ēst augļus un ūdeni no 2 līdz 2 litriem un 1/2, bet es gribu lai zinātu, kādus pārtikas produktus man vajadzētu lietot. Diēta man ir grūti izpildāma, jo man ir muguras trauma, un sava svara dēļ skriešana mani satrauc un liek justies nogurusi, tāpēc es nolēmu atjaunot savu veselību, jo esmu jauns arī.
    paldies

    1.    Diego teica

      (1) Atvainojums par muguru vai sevis pakratīšanu neglābs jūs no vingrošanas, un jūs jūtaties noguris, jo NEKO nedarāt, proti, ja jūs nekad nepārstājat NEKO nedarīt, jūs nekad neapstāsieties nogurdināts ... ir «pamattreniņš» ... google to vai atrodiet youtube, tas nesatricina, tam nav nepieciešami atkārtojumi un tāpēc tas neietekmē traumas.

      (2) Veselīga dzīve nav tad, ja jūs sverat 60 kg, veselīga dzīve ir laba un veselīga ēšana, labu un sliktu lietu izpēte un kaut kādas fiziskas aktivitātes.

      (3) Ja vēlaties veselīgi zaudēt svaru, pilnībā izvadiet cukuru, pilnībā izvadiet ogļhidrātus, izdzeriet 2 litrus ūdens bez izņēmuma, ēdiet olbaltumvielas ar zemu tauku saturu, ēdiet zaļos dārzeņus, šeit jums ir diēta ar zaļumiem (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), dienā ēdiet ne vairāk kā divus saldus augļus, uzņemiet dārzeņu zupas, uzlējumus ar saldinātāju (vēlams "stevia", jo tas nav mākslīgs, tas dabiski nāk no auga) un nelietojiet alkoholu un nesmēķējiet.

      (4) Zināt šīs lietas un dzīvot veselīgu dzīvi ir viegli un nav zinātne. Grūti ir tas, ka jūs apņematies to darīt un nekļūstat par attaisnojumu karalieni.

  107.   Izmisis teica

    čau, čau, es gribēju uzzināt, vai tas kādam ir izdevies, un es esmu izmisis, es turpinu labu diētu, bet man ir jāzaudē šīs papildu mārciņas, vai kāds var man apliecināt, ka es varu zaudēt ar šo diētu?

  108.   Lotringa teica

    Sveiki, es esmu 40 gadus vecs vīrietis un ar 40 krīzi esmu zaudējis svaru, jo es mēra 170 cm un sveru 92 kg, un 3 mēnešu laikā esmu zaudējis 15 kg, un es paskaidrošu, kā:
    Brokastis: vājpiens ar nelielu kakao un pusi glāzes kukurūzas graudaugu.
    Pusdienas: augļi, parasti nemizoti āboli.
    Pārtika: viss, bet mazs trauks bez sāls un ar ļoti mazu maizi, kas ir pilngraudu.
    Uzkodas: 4 kukurūzas kūkas un dabiska augļu sula
    Vakariņas: tikai vājpiena jogurts

    Un pāri visam - 6km dienā.
    Tas ir bijis no pirmdienas līdz piektdienai, parastās nedēļas nogalēs bez pārmērībām, alkohola vai tabakas.

    Secinājums: par 16 kg mazāk, un visi man saka, cik es esmu lieliska, un jūs daudz iegūstat veselību un pašnovērtējumu.

    Es ceru, ka tas jums ir kalpojis par piemēru, jums vienkārši ir jābūt gribasspēkam, bet tas ir ļoti tā vērts.

  109.   Saule teica

    Vienmēr atcerieties, cik svarīgs ir jūsu produktu tirgus, un jūs vēlaties to atlasīt
    īstā auditorija. Maksa par darbību, mārketinga maksa par darbību vai iegāde. Jūs joprojām
    jāsaglabā savs bizness un personīgā dzīve.

  110.   pļāpīgs teica

    Sveiki! ... labi, kā es jums saku, es arī vēlos zaudēt svaru un vēl vairāk vēderu no tā, ko es (e) dzirdēju. Ir jauns veids, labi, tīkls nav jauns, bet tas darbojas, un man ir 15 gadu, es to sāku darīt, kad man bija 14 gadi, jūs teiksiet, ka tas nav ilgs laiks, bet tomēr tas ir, tas ir veselu gadu. un mēneši, kas paliek, lai izpildītu otru. Es gribu ieteikt kaut ko ¨ *** šādā veidā zaudēt svaru un pazemināt vēderu ir brīnums, ¨¨ viņiem ir jādara tas, ka, ejot ēst, viņi mierīgi ēd, pat ja viņi to nevēlas, tad viņi ņem ūdens liesa un tad viņi Pirts jums šķitīs mazliet pretīgi, bet tas ir gadījumā, ja vēlaties zaudēt svaru vai likt pirkstu uz kakla, līdz es jums dodu bumbu un ēdu daudz papalla tukšā dūšā, tas ir labs rezultāts to darīt 6 dienas nedēļā

  111.   Katrīna. teica

    palīdzēt !.
    Man ir 15 gadi, es sveru 86kilos, es izmēru 1.65m.
    Man ātri jāsamazina svars, jo man drīz būs mana dzimšanas diena ... Ko jūs man iesakāt darīt, cik bieži šī diēta būtu jādara?

  112.   MARIJA PAULA teica

    HOLA VAELTINA IR TAGODA, UN ES NEVARU ĒST KIOLA KARTUPEĻUS AR MARIJU PAULU, NĒ JĀ VAI NĒ, LŪDZU, NENOZĪMĒJIET SAindēto ĀBOLU NICOLAS SVARA STIKLU UN SULAI BŪTU BITA, JA JŪS NEBŪTU JŪS KOKOSKS UN SULA VAELTINA TAGODA NEVEICU, KA NEKĀDA VAELTINA NAV LABI LABA, JA KATERĪNA JĀ DRAUGI RŪPĒJOS

  113.   MARIJA PAULA teica

    HELLO VAELTINA SE TAGODA ĒD KARTUPEĻUS LABI LABI LABI TIK JĀ VAI NAV SAINDĒTU ĀBOLU KIOLA KOKONA BRĪZE KATERĪNAS BUERA MARIA PAULA DRAUGAM, KA MANAM KUPAI A LLU DEME DEME MUHO AAHHH JA TĀ IR TONDEME

  114.   MARIJA PAULA teica

    HELLO VAELTINA GODA UN ES NEVARU RENADA LLUDEME LŪDZU, NĒ "NEVARAM MARIA PAULA COCO ĒST LABI LABI, LAI TIK AAHH MAN PAR LABU

  115.   MARIJA PAULA teica

    HELLO MARIA PAULA UN ES NEVARU NEKĀDUS KARTUPEĻUS UN KOKOSU SULAS STIKLU GUA LABI LABU, LAI NOINDĒTĀ ĀBOLA JĀ VAI NEBŪTU FUTE GOVIS IR ĢIMENES, KA GOPARA MANA KUPA A LLUDME IR MASO NĒ NESPĒLĒJIET NEKO, BET NICOLAS ĒST VIENU UN ĀTRI, NEVIS NEKĀDU GACOMER

  116.   MARIJA PAULA teica

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA SAŅEM TAGODU UN IELIKU RENADA COMOE NICLOAS A ATKĀRTOJUMU, KURŠ NETIEK JĀ VAI BIRNO LABI LLUDEME KIOL1, LAI LŪDZU, JA JŪS BŪTU NOINDĒJIS ĀBOLUS

  117.   MARIJA PAULA teica

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA SAŅEM TAGODU UN ĒST KARTUPEĻUS, UN ES VARU RENADA LABI LABI TIK NĒ JĀ KOKOSA SULAS KIOL STIKLS A 2, KAS APSKATA MANU KUPU, LLUDE MAN DRAUGI

  118.   MARIJA PAULA teica

    HELLO IS BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA ĒST KARTUPEĻUS, UN ES VARĒJU IEGŪT NEKĀDU KOKOSTA SULAS STIKLU UN TĀPĒC NEDODU NĒ UN JĀ NĒ, UN ES JĀ MARIA PAULA, KA MANAM KUPAI LABI LABI LABI LABI ASI KIOL

  119.   MARIJA PAULA teica

    HELLO IS ABA MARIA PAULA VAELTINA IR TAGODA, UN ES VARU RENADU UZLABOT ULLDEMES DRAUGUS STIKLA KOKO KIOLA SVARU UN TAD NĒ, JA ĒD PAPAS SIMOS LABI LABI JUTO VAELTINA NĒ YNN JĀ UN DIEGO JĀ APPLE MARNES

  120.   MARIJA PAULA teica

    HELLO IS MARIA PAULA VASO VAELTINA NO UN YNNI YES AND DIEGO YES AND I YES MARIA PAULA ĒST, KA MANI KUPAS ULDEMES LABIE DRAUGI MUHAM BUJAM

  121.   MARIJA PAULA teica

    LABI, ESMU MARIA PAULA, ŠIE PADOMI DARBOJAS
    jo tas man nederēja

  122.   MARIJA PAULA teica

    HELLO VALETINA SAŅEM TAGODU UN ES VARU Apturēt GOPARA RAIN ME KIOL TIK LABU MARIA PAULA COCO ŪDENS STIKLU ĒST JĀ VAI NAV LŪDZU VAIRTĪNAS STIKLU VAELTĪNAS APAVIEM LĪDZĪGI UN NAV LABI, KA KIOL 4

  123.   MARIJA PAULA teica

    HELLO VALETINA IS TAGODA UN NEKO NEVEICU, JĀ, JAU AGEJARESISO FUTAS GOOD COCO, NĒ NĒ MARIA PAULA, SAKU, LAI PALĪDZĒTU UN

  124.   MARIJA PAULA teica

    LABI, IR MARIJA PAULA. ZINU, KA VAELTINA SETAGO, KĀ DZIEDINĀT MANU KUPU, LLUDEME ĒST KARTUPEĻUS KOKOSS SULAS KIOL A 2 STIKLS. SIEVIETĒM LABI LABI BULAS DEMO VAI FUTAS UN SAYUNO LEMON DUJU

  125.   MARIJA PAULA teica

    HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA ĒD PAPAS

  126.   Mayra teica

    Sveiki, mani interesē, es vēlos, lai diēta pazeminātu apmēram 30 stūrus, es esmu nedaudz smaga un patiesībā man ir ceļa problēmas, ja jūs varētu man pateikt diētu, kas sastāv no dārzeņiem un augļiem, liels paldies

  127.   Cristina teica

    Šis raksts ir diezgan grūts. Ja jūs neievērojat diētu un to sākat darīt dienas laikā, protams, jūs zaudējat vienu kg, bet tas, ko jūs zaudējat, ir šķidrs. Ja, lai zaudētu vienu kg, jums ir jāzaudē vismaz 7.000-9.000 kalorijas un mūsu ķermenis katru dienu patērē no 1.500 līdz 2.000 kalorijām, ir nepieciešams veikt tikai matemātiku. Nav iespējams, ka jūs patiešām zaudējat 7.000–9.000 kalorijas, kas nepieciešamas, lai zaudētu kilogramu. Zaudētais ir šķidrs. Un, ja jūs jau esat uzsācis diētu, tā jau ir pirmā lieta, ko esat zaudējis, tāpēc tas nedotu neko labu. Mācīšanās ēst veselīgāk ir svarīga, un tas nav tik daudz absurds.

  128.   Luis teica

    Esmu izaicinājumā, un man to vajag tikai 1 kg, lai to iegūtu, man steidzami jāzaudē tas kg, es ceru, ka šī diēta man derēs