Vieglas vakariņu idejas, ko izbaudīt šovasar

Idejas vakariņām zaudēt svaru

Vēlaties vieglas vakariņu idejas vasaras karstākajām naktīm? Tad mums ir atslēga, jo mēs pārsteigsim jūs ar garšīgiem, svaigiem un apmierinošiem ēdieniem. Tas ir laiks, kad mēs vēlamies noturēt svaru, bet turpinām to izbaudīt, līdz ar to sabalansētā uztura režīmā un nedaudz vingrojot pludmalē vai baseinā, varat izmantot arī tādus aizstājējus kā šī zīmola Siken lai palīdzētu jums zaudēt svaru * vai palīdzētu to noturēt *.

Tāpēc ieteicams izveidot dažas vadlīnijas, kas jāievēro mūsu ikdienā. Līdzsvars starp visiem iepriekšminētajiem ir būtisks, lai ķermenis varētu iegūt vajadzīgās uzturvielas. Lai gan dienā mēs to darām, dažreiz, kad pienāk nakts, mēs to pavadām, un tas nav ieteicams, un tāpēc mēs piedāvājam visas šīs vieglo vakariņu idejas, ar kurām jums izdosies. Vai vēlaties uzzināt, kādi tie ir?

Karaliskās garneles ar sautētiem dārzeņiem

Vakariņas, kas mums dod labu garšu kā šis ēdiens, vienmēr ir veiksmīgas. No vienas puses, garneles nodrošina olbaltumvielas, bet ļoti maz tauku un tajās ir nepieciešamās Omega3 skābes. Tātad mēs jau zinām, ka būsim labās rokās, lai sniegtu ķermenim uzturvielu devumu. Kaut arī dārzeņi parasti satur citas uzturvielas, atkarībā no tā, kuras pievienojat. Principā uz pannas varat pievienot ēdamkaroti eļļas un pievienot sīpola gabalu. Pēc pāris minūtēm, ja vēlaties, pievienojiet sasmalcinātus papriku, tomātus vai nedaudz brokoļu. Kad viss ir sautēts, mēs pievienojam garneles, garšvielas pēc garšas un viss.

Vieglas vakariņas ar garnelēm

Auksts gurķa krējums ar lasi

Arī aukstie krēmi ir hīts uz nakti. Atrodoties brokastis svara zaudēšanai Parasti mēs uzņemam ogļhidrātus kopā ar olbaltumvielām un augļiem, naktī mēs izvēlamies vairāk olbaltumvielu. Lai gan atcerieties, ka varat tos aizstāt, jo nav ieteicams tos izdzēst jebkurā laikā. To sakot, gurķis mūs hidratēs pēc dienas saulē un nodrošinās ar vitamīniem un antioksidantiem. Jums vienkārši jāsadrupina 3 mazi gurķi ar 3 dabīgiem jogurtiem bez cukuriem, nedaudz ķiploku, šķipsniņu sāls, ēdamkaroti olīveļļas. Visbeidzot, pirms pasniegšanas citronu sulu, ja jums tas patiešām patīk. Tad jūs to varat izrotāt ar pāris kūpināta laša šķēlītēm.

Sagriezta heka ar kartupeļiem

Sagriezta heka ar ceptu kartupeli

Pilnīga plāksne un arī ātri. Tā kā jūs varat izmantot mikroviļņu krāsni vai parasto krāsni. Ļoti plānā kārtā sagriež kartupeļu kārtu, kuru var garšot ar garšvielām un virs tām uzlikt zivju šķēles. Acumirklī jūsu ķermenim būs laba uzturvērtība, kā arī baltajās zivīs ir maz kaloriju.

Ratatouille ar grilētu olu

Ratatouille ātri pagatavo ar mazu eļļu pannā, pievieno pusi sīpola un ļauj tam sautēties. Tad mēs pievienojam sarkanos, dzeltenos un zaļos piparus. Mēs to atstājam uz dažām minūtēm, pievienojam tomātus vai tomātu mērci, apkaisa nedaudz piparus un sāli. No otras puses, jūs ievietojat olu pannā, pazeminiet uguni un pārklājiet, lai tas būtu izdarīts. Pēc dažām minūtēm viena no jūsu vieglajām vakariņām ir gatava! Papriku C vitamīns un šķiedrvielas apvieno ar olšūnas olbaltumvielām par perfektu rezultātu.

Vistas iesmi ar dārzeņiem

Vistas un dārzeņu iesmi starp iecienītākajām vieglajām vakariņām

Bez šaubām, mēs nonācām pie vienas no iecienītākajām vakariņām. Iesmi vienmēr pievieno krāsu mūsu ēdieniem, bet arī aromātu, kuru mums patīk just, un lielu uztura ieguldījumu. Tāpēc jums vienkārši jāaizpilda katrs iesms ar vistas krūtiņas, tomātu, paprikas un sīpola gabaliņiem. Tad jūs tos pagatavosiet uz grila vai grila. Jūs vienmēr varat tos pavadīt ar tādu mērci kā dabiskais jogurts, ar nelielu ķiploku pulveri, ēdamkaroti olīveļļas un oregano vai garšvielām, kas jums patīk. Jo mēs varam ņemt arī mērces un nepievienojot ēdieniem kalorijas! Kādas būs jūsu iecienītākās vieglās vakariņas?

* Zaudēt svaru: divu dienas galveno maltīšu aizstāšana ar zemu kaloriju diētu palīdz zaudēt svaru. Uzturēt: nomainot vienu no galvenajām dienas maltītēm ar ēdienreizes aizstājēju ar zemu kaloriju diētu, var saglabāt svaru pēc svara zaudēšanas.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.