the A un C vitamīni, tiek uzskatīti par organiskās aizsardzības vitamīniem par excellence, jo to antioksidanta spēks ir ļoti augsts un darbojas pret brīvie radikāļi, kas ir atbildīgi par šūnu bojāšanos, ir arī tie, kas augļiem un dārzeņiem piešķir krāsu un garšu.
A vitamīns tiek asimilēts kā provitamīns A Ar dabīgajos pārtikas produktos esošajiem beta karotīniem un karotīniem, kas aknās jāpārveido par A vitamīnu, tas ir parādījis nozīmīgu lomu sirds un asinsvadu slimību profilaksē, vēzis un novecošanās.
Vairāk nekā puse no A vitamīna un praktiski viss vitamīns C vitamīns mums nepieciešamos augļus, kā arī daudzos dārzeņos ir arī C vitamīns, īpaši tumši zaļā krāsā, piemēram, mangolds, cigoriņi, pētersīļi, ūdenskreses utt., ir ļoti svarīgi zināt, ka to vārīšana iznīcina vitamīns, tāpēc augļi to nodrošināšanā vienmēr ieņem pirmo vietu, kā arī salāti to neapstrādātā stāvokļa dēļ.
C vitamīns arī palielina dzelzs, kalcija un fosfora asimilāciju, kas ir vairāk nekā svarīgs nosacījums cīņā pret asins slimībām, piemēram, anēmiskiem procesiem, kas pilnībā saistīts ar organisko aizsardzību.
Augļi, kas satur lielu daudzumu abu vitamīnu:
Āboli, zemenes, avenes, zemenes, apelsīni, greipfrūti, citroni, melone, ananāsi, aprikozes, persiki, banāni, medlar, plūmes, kivi, mango, papaijas utt.
wow, jūs redzat, ka dabūjāt 100 uz CD