Sekojot a vegānu diēta un tāpēc izvēlas izslēgt no uztura visas dzīvnieku olbaltumvielas un piena produktus, var izraisīt noteiktu uzturvielu deficītu, jo īpaši vitamīns B-12, cinks un dzelzs, spējot izraisīt ādas problēmas cita starpā, ja netiek veikti atbilstoši papildu piesardzības pasākumi.
Vegāniem parasti vajadzētu ņemt uztura bagātinātāji diētai vai plānam, lai tas neradītos vitamīnu un minerālvielu trūkums kas var izraisīt dažāda veida veselības problēmas āda viens no visvairāk skartajiem orgāniem.
-12 vitamīna deficīts
Ir maz vitamīna B-12 avoti kas pastāv vegānu diēta no alus raugs vai stiprināti graudaugi, bet piedevās viņi var atrast pietiekamu vitamīna daudzumu, kas ir viens no vissvarīgākajiem ādas veselība, jo tā trūkums var radīt līdz glosīts vai mēles iekaisums, čūlas mutē, stomatīts galvenokārt, plaisas mutes kaktiņos, ādas hiperpigmentācija un vitiligo, slimība, kas izraisa pigmentācijas zudumu ādas vietās.
-Dzelzs trūkums
Augos esošo dzelzi sauc par dzelzi "nav hēma"Tā kā tas neuzsūc, atšķirībā no gaļas satura vai"heme dzelzs"Īpaša uzmanība jāpievērš vegānu diētai, ņemot vērā tās asimilāciju, lai gan vegānu procentuālais daudzums ar anēmija nav lielāks par vispārējo iedzīvotāju skaitu, vegāniem ir zemāki dzelzs krājumi un dzelzs deficīta ādas izpausmes ietekmē nagus, piešķirot tiem karotes formu, baltas vertikālas līnijas uz nagiem, kā arī plaisas mēlē un mutē, kas līdzīgas tām, kas redzamas B-12 deficīts.
-Cinka deficīts
Aunque el Minerālcinks dabiski atrodams dažos riekstos un pākšaugos, bet sarkanās gaļas un mājputnu gaļā saturs ir lielāks, un parasti vegāns, kurš neēd daudzveidīgu uzturu, nevar iegūt nepieciešamo cinku, šajā gadījumā rodas minerālvielu deficīts, kam ir sekas; izsitumi uz ādas, matu izkrišana un aizkavēta brūču dzīšana.
attēlu: MF
hm ... es ilgu laiku esmu bijis vegāns un mana veselība ir optimāla ... pat mana āda ir uzlabojusies ...
Protams, arī es. Tas attiecas uz gadījumiem, kad jums ir trūkumi, pret to tiek runāts daudz, bet patiesība ir tāda, ka vegāns vairāk apzinās visu nepieciešamo uzturvielu lietošanu. Kopumā mēs ēdam daudzveidīgāk, vairāk mājās un zinām vairāk par kombinācijām un uzturu. Ir cilvēki, kuri uzskata, ka, ēdot pienu un gaļu, viņi tiek darīti, bet viņiem trūkst minerālvielu un vitamīnu, un viņi pat nezina.