Ja ēšana ārpus mājas kļūst ikdiena, piemēram, atvaļinājumā, ir svarīgi nedaudz kontrolēt to, ko mēs ievietojam mutē un kādos daudzumos, neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt svaru vai vienkārši vēlaties saglabāt līniju.
Tālāk ir vienkārši triki, kas palīdzēs jums ēst ārpus mājas veselīgākā veidā, un tādējādi jāspēj novērst lieko kaloriju daudzumu, kas izraisa lieko svaru:
Izvēlieties ēdienus, kas vārīti uz grila, cepta vai tvaicēta, nevis cepta. Lielisks piemērs ir cepti kartupeļi kā veselīga alternatīva frī kartupeļiem. Tāpat, lai izvairītos no maizes, derēt uz ēdiena, kas tiek izmantots plāksnē, nevis sviestmaizēs.
Sāciet ar salātiem, nevis tipiskām taukainām uzkodām. Tas jūs piepildīs daudz vairāk, nodrošinot trīskārtīgas barības vielas un apmaiņā pret daudz mazāk kaloriju nekā, piemēram, daži nachos ar sieru.
Palūdziet, lai viņi jūs visus noliek mērces un mērces malā nevis uz ēdienu, lai jūs varētu kontrolēt apēsto daudzumu.
Dzēriens var strauji palielināt kaloriju daudzumu ēdienreizē. Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot gāzētos sodas, kas jāierobežo līdz vienai vai divām nedēļā. Ja esat vīna cienītājs, apsveriet iespēju pasūtīt glāzi visas pudeles vietā.
Deserts ir vēl viena maltītes sastāvdaļa, no kuras jāraugās, ēdot ārpus mājas, lai gan pēc noklusējuma tā nav jāizlaiž. Atkarībā no restorāna ēdienkartē ir iespējams atrast veselīgus desertus. Ja jūs pavada, un tas ir diezgan liels, apsveriet iespēju koplietot desertu, lai ietaupītu pusi kaloriju.