Triki gremošanas atvieglošanai

Gremošana Tas var kļūt sarežģīti, ja mēs nelietojam labus produktus, labu daudzumu un pēc grafika. Tas ir vitāli svarīgs process mūsu dzīvē, un jebkuras izmaiņas mūs tieši ietekmē.

Tas var izraisīt veselības problēmas, ja smagas gremošanas, grēmas, slikta dūša ir bieži, ir svarīgi iemācīties labi sagremot katru dienu.

Lai ēst, mums jāvelta laiks, nenovērsiet uzmanību ar citām aktivitātēm, piemēram, televizora skatīšanos, jums tas jādara pievērs uzmanību uz to, ko mēs uzņemam, lai labi nobaudītu traukus.

Mūsdienās daudzi cilvēki cieš no gremošanas problēmām, un mēs to zinām kā smagus gremošanas procesus.

Šie provocē reibums visā ķermenī, sabojāti tauki un skābes Viņi nonāk mūsu ķermeņa galvenajās sistēmās un rada optimālas darbības izmaiņas.

Triki labai gremošanai

  • Ēd klusā vietā. Stress var būt lipīgs, un uzmanības novēršana mūs ietekmē tieši uz vēderu. Atrodiet klusu un relaksējošu vietu, kur pavadīt laiku.
  • Sabalansēts uzturs. Ja mēs parasti ciešam no smagas gremošanas, mums ir jāmaina diēta. Ēdieni, kas ir pilni ar ogļhidrātiem, piesātinātiem taukiem, rafinētiem cukuriem utt., Var likt mums justies slikti, ja tos ļaunprātīgi izmantojam.
  • Labi košļājiet ēdienu. Pārtikas norīšana, to vienkārši nesakošļājot, var nebūt laba ideja, tāpēc mēs uzsveram norīšanas un ēšanas laiku.
  • Dzert ūdeni. Ēšanas procesā nav jābūt dehidrētam, ir svarīgi dzert noteiktu daudzumu ūdens vai šķidruma, lai kuņģī izveidotu pareizu pārtikas maisījumu.
  • Maltītes stundas. Speciālisti iesaka ēst 5 reizes dienā, sadalot pa iezīmētiem laika periodiem. Tomēr, ja mēs nekontrolējamies un vairākas stundas pavadām badojoties un pēc tam ēdam lielu daudzumu pārtikas, tas var izraisīt kairinājumu un gremošanas problēmas.
  • Ēdiet vairāk šķiedrvielu. Šķiedrvielas ir ļoti svarīgas mūsu uzturā, ideāls ir to lietot katru dienu, lai gremošanas sistēma darbotos vairāk. Tāpēc savā ikdienā ievadiet šādus ēdienus: mangoldi, neapstrādāti burkāni, spināti, salāti, bietes, brokoļi, ķirbis, āboli, auzas, plūmes, papaija, banāni, mandarīni, persiki un veseli graudi.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.