Svaru celšanai vajadzētu būt būtiskai treniņu sastāvdaļai, lai gan viltus mīti, kas izplatās tur, bieži vien sievietēm rada zināmu nevēlēšanos uzlikt svaru.
Mēs tos esam nošķiruši tālāk, lai mudinātu jūs savā rutīnā iekļaut spēka treniņus. To darīšanas priekšrocības ir daudz gan estētiski, gan vispārējās veselības ziņā.
Svaru celšana var palīdzēt sasniegt dažādus mērķus, un ne visi no tiem ir saistīti ar svarcelšanas sacensībām. Protams, ja vēlaties, tas var novest jūs pa šo ceļu, pilnu ar ārkārtas sievietēm. Tomēr arī var praktizēt tikai ar mērķi uzturēt sevi formā.
Bieži reizes sievietes neņem vērā šāda veida vingrinājumus, baidoties palielināt ķermeņa lielumu. Tomēr jūs izlemjat, kādus rezultātus vēlaties. Jūsu treneris jūs vadīs, lai svara celšana palīdzētu jums definēt tikai muskuļus, tos nepaplašinot. Kurš gan nevēlas precīzākas rokas, sēžamvietas un kājas? Svari ir vienīgais veids, kā to sasniegt.
Svara celšana ietekmē ne tikai muskuļu audus, bet arī ir vielmaiņas stimuls. Tas palīdz atbrīvoties no vairāk kaloriju un līdz ar to arī tauku uzkrāšanās. Kardiovaskulāro treniņu apvienošana ar spēka treniņiem ir labākais veids, kā zaudēt svaru un uzturēt visas ķermeņa daļas pievilcīgā formā.