Visbiežāk diētu ievērojošā reakcija ir taukainas pārtikas noraidīšana. Tomēr šī filozofija nav ideāla. Un tas ir tāds, ka tas izraisa garlaicību un bieži vien stagnāciju mērogā. Galvenais ir izvēlēties veselīgas iespējas un gudri izmērīt porcijas..
Olīveļļa: Olīvu eļļas pilēšana salātos palīdz mums ilgāk palikt piepildītiem. Turklāt tie ir veselīgi tauki, īpaši noderīgi sirdij. Lai kaloriju skaits netiktu strauji palielināts, ierobežojiet liekšķeres līdz divām dienā. Mērcējot salātus, sajauciet to ar citronu sulu, apelsīnu sulu, etiķi vai ūdeni, lai palielinātu tā tilpumu.
Melnā šokolāde: Neskatoties uz piesātināto tauku saturu, tos sauc par stearīnskābi, kas atšķirībā no pārējiem nepaaugstina holesterīna līmeni. Arī šī ēdiena iekļaušana pārtikā palīdz samazināt augstu asinsspiedienu un uzlabot garastāvokli. Lai tā augstais tauku procents neietekmētu skaitli, unci dienā vajadzētu samazināt tikai līdz divām. Tas nav daudz, bet labāk nekā pavadīt mēnešus, neizmēģinot šo delikatesi.
AvokadoAvokado ir bagāts ar taukiem, lai gan tā iekļaušana uzturā var palīdzēt zaudēt svaru. Iemesls ir tas, ka tas ir ļoti sātīgs, padarot katru pēdējo kaloriju no veselīgajiem taukiem pilnīgi pamatotus. Nevajadzētu aizmirst arī to, ka šī ēdiena pieņemšana ļauj ēst mazāk ogļhidrātu, pār kuru kopumā ir maz kontroles. Ideāla porcija ēdienreizē, lai kaloriju skaits nebūtu lielāks par to, ko mēs varam sadedzināt, ir ceturtdaļa avokado.